Оглавление

Введение. Как беспокойство лишает нас свободы

Дорогой читатель!

Если ты держишь в руках эту книгу — значит, тебя не покидает ощущение, что жизнь проносится мимо, а ты успеваешь слишком мало из задуманного. Разве я не права?

Поверь, я отлично тебя понимаю. Ведь меня тоже часто называют человеком, который «успевает всё». И работа, и хобби, и семья, и саморазвитие… Мой график плотно заполнен с утра до ночи. Но я нашла свой рецепт, как избегать выгорания и сохранять высокую продуктивность в любимых делах.

В этой книге я открою тебе свой метод. Расскажу, как с детства приучила себя трудиться с удовольствием. Поделюсь, какие игропрактики и психотехники помогают мне оставаться энергичной и жизнерадостной. Мы вместе разберёмся, как успевать всё задуманное, не сжигая себя дотла.

Я искренне хочу, чтобы ты тоже обрёл гармонию и научился получать удовольствие от каждого мгновения. Чтобы ты зажег в себе неугасимый огонь вдохновения и с легкостью воплощал все мечты в реальность.

Итак, если ты готов — поехали! Предлагаю совершить увлекательное путешествие к вершинам твоих возможностей. Уже на следующей странице я поделюсь первым секретом, как сутки сделать длиннее, а жизнь ярче!

Глава 1. Истоки беспокойства и его влияние на жизнь

Дорогой друг, давай на минутку заглянем в детство. Вспомни свои самые ранние ощущения, образы, эмоции. Что ты чувствовал? Страх, радость, грусть? А теперь вернись в настоящее. Какая из этих эмоций по-прежнему живет в твоей душе?

Меня зовут Светлана. И я хорошо знакома со страхами. Они словно черные тучи беспокойства, которые нависали над моей жизнью с детства. Туманили мой путь, холодным дождем стучали по плечам, раскатами грома пугали и не давали взлететь.

В этой главе я приглашаю тебя в свою лабораторию разума и души. Здесь мы с тобой займемся «химическим анализом» беспокойства. Разложим его на составляющие, изучим под микроскопом. А потом, вооружившись этими знаниями, раз и навсегда покончим с его тревожным влиянием!

В нашей лаборатории важна каждая деталь. Поэтому будь внимателен к моим заметкам. Моя цель — не просто рассказать об общих причинах тревоги, а помочь тебе разобраться в твоем конкретном случае. В твоей неповторимой ситуации, характере и опыте. Я хочу, чтобы ты почувствовал: вот это про тебя! Вот это ключик к твоему замку под названием «беспокойство»!

Итак, первым делом давай определим, что мы будем понимать под беспокойством. Я бы сравнила его с осенним ветром за окном. Порывы тревоги то завывают, то стихают, то снова налетают с прежней силой. Вот так и беспокойство — то утихнет на время, давая передышку, то ворвется шквальным порывом мыслей в голову.

Оно может возникать как страх чего-то определенного — например, публичных выступлений или отношений. А иногда беспокойство — просто свободно парящая в воздухе тревога без конкретного повода.

Я заметила интересную особенность этого состояния — чем сильнее мы боимся чего-то, тем больше это «что-то» притягивается к нам. Представь, буд