автордың кітабынан сөз тіркестері  Тазовое дно. Книга-тренажер

Ольга Рогова

Любой стресс, обида и чувство вины поселяется в тазу в виде гипертонуса, сухости влагалища, вагинита и отсутствия оргазма.
С помощью дыхательных упражнений, визуализации и мантр мы усилим действие асан и внесем разнообразие в нашу практику.

Причина данной проблемы — чрезмерный тонус мышц промежности.
Я посоветовала регулярно выполнять упражнения на тазовое дно для усиления кровообращения и снятия спазма. Как минимум 4 раза в неделю по 15 минут. Плюс дополнительно 1—2 минуты перед половым актом.

Когда вы слышите о дисфункциях тазового дна, первое что нужно спросить: «А нужно ли мне это? Есть ли у маня такая проблема? Актуально ли это для меня?»
Давайте разбираться вместе

выполнении наклонов вперед раздался характерный звук воздуха. В позе

Тазовая дисфункция или дисфункция мышц таза — это понятие собирательное. В него входит целый ряд патологических состояний, связанных с нарушением тонуса мышц тазового дна. Самые распространенные: опущение женских половых органов, прямой кишки, мочевого пузыря, недержание мочи и кала и сексуальная дисфункция.

заметными.

Если я ничего не чувствую
Вращение

Попробуйте выровнять таз. Сядьте на седалищные кости и распределите вес тела равномерно. Почувствуйте приятный тонус мышц тазового дна по всей длине. Спине становится легко, а живот сам по себе втягивается внутрь

Упражнение: знакомство с тазом 2.

Леватор ани — это очень важная мышца в теле женщины

Упражнение: найди свой таз.