Оглавление

1. НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ СПОРТИВНОМУ АРНИС
2. ВВЕДЕНИЕ
3. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ
   1. Держание оружия
   2. Боевые стойки
   3. Дистанции
   4. Передвижения
   5. Сектора и углы атаки
   6. Траектории ударов
   7. Основные удары
   8. Верхние защиты
   9. Нижние защиты
4. ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА С ПАРТНЕРОМ
   1. Упражнения с преимущественно технической направленностью
   2. Упражнения с преимущественно тактической направленностью
   3. Совершенствование технико-тактических навыков
   4. Задания для учебно-тренировочных поединков
5. КРАТКАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ спортивному арнис
   1. Начальная программа обучения технике
   2. Тактические умения
6. Основы методики обучения
   1. Специфика форм и методов тренировки
   2. Основы методики обучения двигательным действиям
7. Список терминов
   1. Список терминов Спортивного Арнис
8. Список литературы
   1. ЭЛЕКТРОННЫЕ И ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ
   2. Список рекомендованной литературы
9. Федерация Арнис Эскрима Кали (ФАЭК)

ВВЕДЕНИЕ

В последнее время в нашей стране начинает активно развиваться такое направление, как спортивный палочный бой — соревновательная дисциплина, в которой могут выступать представители любых оружейных единоборств, имеющих в своем арсенале технику боя с предметом, аналогичным палке длинной 60 — 100 см. Филиппинские боевые искусства (ФБИ), основой которых является именно палочный бой, прекрасно вписываются в этот молодой вид спорта. Тем более, что в них есть собственный спортивный раздел — спортивный арнис.

Спортивный арнис представляет собой поединок двух противников, вооруженных палками длинной около 70 см и весом 200—300 г (твердых или с амортизирующим слоем), имеющих защитное снаряжение (шлемы, перчатки и т.п.) и проходящий по определенным правилам.

Спортивный арнис базируется на комплексе традиционных и современных стилей боевых искусств Филиппин (арнис, эскрима, кали). В настоящее время он признан национальным видом спорта на Филиппинах и активно продвигается на международную спортивную арену целым рядом организаций, таких как WEKAF, IMAFP, PEKAF и рядом других.

Предлагаемая методика начального обучения бою на палках базируется как на методах традиционных ФБИ, так и на разработках российских специалистов в области теории и методики физвоспитания. «В ее основе — специализирование двигательных и психических функций, обучаемых при овладении стержневыми навыками и базовыми действиями, а также ситуационными разновидностями их подготовки и применения. Таким образом, сближаются требования к деятельности на тренировках и в прикладных поединках, создаются психологические предпосылки для формирования тактической инициативы и ускорения переноса освоенных на тренировках действий в условия реального противоборства» [2].

Начальный уровень обучения в ФБИ является уровнем изучения базовых техник. Включает овладение основными техническими приемами, способами их комбинирования и применения в атаке и обороне. Основным техническим разделом, осваиваемым на данном этапе, является соло бастон — техника фехтования одной палкой длиной около 70 — 73 см и диаметром 2,5 см, изготовленной из ротанга. Процесс обучения заключается в формировании специализированных двигательных навыков, соответствующих индивидуальным возможностям и склонностям каждого ученика. Первый этап обучения состоит из двух частей: освоения пространственной структуры движения и закрепления навыков боевых действий. Первоначальное обучение технике соло бастон предполагает освоение так называемой «школы», которая включает в себя: способы держания оружия; изучение боевых позиций (стоек); технику передвижений; знание базовых способов атаки и защиты; координацию движений рук и ног; основные способы ответов и контратак; умение взаимодействовать с партнером в упражнениях на передвижения, нанесении ударов «палка в палку», выполнении ударов, защит, ответов и контратак.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ

Держание оружия

Первым техническим элементом, с которого следует начинать обучение, является техника держания оружия (палки).

Основным способом удержания палки является прямой хват. Палка зажимается в кулаке, при этом, большой палец может как «замыкать» остальные пальцы, так и лежать поверх указательного. Со стороны мизинца палка должна выступать из кулака на 3 — 5 см, образуя так называемое пуньо.

Не следует сильно сжимать палку. Хват должен позволять свободно манипулировать ей. Жесткая фиксация в кулаке производится только в момент удара или защиты.

Боевые стойки

Понятие стойки является одним из основополагающих в любом стиле единоборств. В конечном итоге, именно стойка определяет технику и тактику боя, характерные для данного вида боевого искусства. Стойка — это первый технический прием, которым овладевает боец, начиная заниматься боевыми искусствами. Именно она способствует формированию правильной базовой (типовой) техники и созданию, на ее основе, индивидуальной манеры ведения боя. «Типовая техника представляет собой такую форму выполнения атакующих и защитных действий, которые максимально сближены, и одно действие не только создает исходное положение для другого, но и способствует его выполнению… Универсальность боевых движений для типовой техники является ведущим и определяющим фактором… Индивидуальная манера ведения боя построена на рациональных боевых движениях типовой техники…» [10].

Как показывает практика, реализация техники и принципов напрямую зависит от освоенности бойцом основных стоек.

Базовая стойка — это наиболее рациональное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему выполнению техники данного стиля.

На этапе начального обучения используется так называемая «защитная» стойка — ученик стоит прямо, с параллельной постановкой ступней, и чуть согнутыми коленями (передняя нора согнута несколько больше), поставив правую ногу вперед у правши или левую ногу у левши. Ширина стойки (расстояние между ногами во фронтальной плоскости) — несколько уже ширины плеч, длинна стойки (расстояние между ногами в сагиттальной плоскости) — чуть больше ширины плеч. Палка в «передней» руке, вторая («живая») рука расположена перед грудью.

Однако базовые стойки не всегда выгодно применять в реальном поединке, для этого служат боевые стойки, являющиеся частными случаями базовой стойки.

Под боевыми стойками понимаются те положения тела, которые являются наиболее рациональными в процессе учебного, спортивного или реального поединка.

Собственно, здесь речь идет уже не о стойках (так как стоять в бою нельзя), а о позициях, которые формируются, в конечном счете, индивидуально. Можно говорить лишь об общих рекомендациях, не противоречащих требованиям данного стиля.

Боевая стойка (позиция) — это оптимальное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему решению предстоящих двигательных задач (тренировочных, спортивных, прикладных).

В зависимости от морфофункциональных и психологических особенностей бойца боевая стойка может быть индивидуализирована, однако ее общий принцип полностью сохраняется.

Основные требования к боевой позиции:

1. Наиболее уязвимые места тела должны быть защищены от атак противника конфигурацией самой позиции.

2. Руки и ноги должны быть подогнуты, чтобы иметь максимальное количество степеней свободы, обеспечивать бойцу максимальное количество вариантов различных перемещений — непредсказуемых уходов и неожиданных атак в любом направлении.

3. Позиция должна легко изменяться в любую другую или же сохраняться в процессе движения.

На рисунке показано наиболее рациональное положение ног в боевой стойке.

Руки в боевой стойке могут занимать различные положения, а чаще непрерывно меняют позиции, периодически фиксируясь в том или ином положении. На приведенных ниже рисунках продемонстрированы три варианта боевых позиций — центральная (сентро), открытая (абьерта), закрытая (серрада).

Дистанции

Для этапа начального обучения актуальными являются следующие дистанции.

1. Дистанция вне боя. Противники находятся друг от друга на расстоянии, исключающем активные действия атаки и защиты. На этой дистанции осуществляется, в основном, маневрирование и некоторые подготавливающие действия.

2. Дистанция контакта оружия. Расстояние между противниками позволяет производить воздействия своей палкой на палку противника. Это основная дистанция для подготовки своих действий.

3. Дальняя дистанция (ларго). Это первая боевая дистанция, находясь на ней можно наносить удары своей палкой по рукам противника. Следует помнить, что входить в дистанцию ларго без боевых действий категорически запрещено — это очень грубая ошибка.

4. Средняя дистанция (медиа). На этой дистанции боец может наносить удары палкой по корпусу и голове противника. Это основная дистанция на которой реализуется большинство действий нападения и защиты. Важный момент — не следует надолго оставаться на дистанции медиа — необходимо либо выйти на большую дистанцию («разорвать дистанцию»), либо перейти к действиям в ближнем бою.

Дистанции ближнего боя — ближняя (корто), клинч и бой на земле — в данном пособии не рассматриваются, так как они требуют дополнительных навыков владения рукопашной техникой и её комбинирования с техниками фехтования.

Передвижения

Шаги

Основные передвижения выполняются в виде приставных шагов вперед (хакбан пасулон) и назад (хакбан пабалик). При шаге вперед движение начинает впередистоящая нога, при шаге назад — сзади стоящая. Аналогично выполняются шаги вправо (хакбан паканан) и влево (хакбан пакалива). Важно обращать внимание на то, чтобы длинна и ширина стойки, после шага, сохранялась постоянная.

Передвижения выполняются одиночными шагами, двойными шагами и сериями шагов.

Шаги по треугольникам (хакбан триканан)

Базовые передвижения в ФБИ выполняются по треугольникам:

— V-треугольник («женский») — направлен вершиной от противника;

— А-треугольник («мужской») — направлен вершиной на противника.

Передвижения, в зависимости от ситуации, могут выполняться вышагиванием одной ногой или полным шагом (одиночным или двойным).

Выпад

Выпад — движение вперед из боевой стойки толчком сзади стоящей ноги и последующей опорой на выставляемую впередистоящую ногу. Является чисто спортивной техникой, заимствованной из фехтования. Обычно делается короткий выпад, фактически, вышагивание или выпад средней длинны. Самым сложным является координирование звеньев тела при выполнении выпада. Одновременно стартует сзади стоящая нога (толчком сдвигая вперед центр тяжести), маховым движением выбрасывается вперед впередистоящая нога, и начинает выдвижение вооруженная рука разгибанием в плечевом и локтевом суставах. Затем ускоряется движение палкой на удар, «вытягивая» за собой туловище и сзади стоящую ногу.

Характерные ошибки при выполнении выпада:

— сильное заваливание корпуса вперед;

— пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола;

— нанесение удара после окончания выпада.

Уход (закрытие) с выпада может производиться как назад (чаще всего), так и вперед. Он не требует акцентированных и резких движений туловищем (особенно вращательных). Усилиями ног, толчком впереди стоящей и сгибанием сзади стоящей, восстанавливается первоначальное расстояние между ними, а затем и другие положения боевой стойки.

Сагаса (флеш-атака, стрела)

Быстрое сокращение дистанции бегом или прыжком. Обычно сочетается с проведением атакующих действий.

Сектора и углы атаки

Понятие о секторах и углах атаки являются основными в системе построения атакующих и защитных действий в спортивном арнис.

В наиболее простом случае мы можем выделить два уровня — верхний и нижний, которые определяются относительно горизонтальной линии, проходящей на уровне солнечного сплетения противника; и два сектора — внешний и внутренний, определяемые относительно центральной линии противника.

Две эти линии образуют систему четырех секторов:

— сектор 1 — внешний верхний;

— сектор 2 — внутренний верхний;

— сектор 3 — внешний нижний;

— сектор 4 — внутренний нижний.

В соответствии с этой системой секторов мы получаем следующие базовые углы атаки:

— все атаки во внешний верхний сектор относятся к углу 1;

— атаки во внутренний верхний сектор — угол 2;

— атаки во внешний нижний сектор — угол 3;

— атаки во внутренний нижний сектор — угол 4;

— атаки вертикально сверху по центральной линии — угол 5.

Траектории ударов

Для спортивного арнис, также, как и для традиционных стилей ФБИ, характерны удары, наносимые по двум основным траекторным схемам — косой крест (экис) и прямой крест (круз).

На начальном этапе чаще используется схема экис, как более простая и естественная.

Некоторые примеры комбинаций ударов по схемам экис и круз.

Основные удары

На начальном этапе обучения ведению боя мы преднамеренно исключаем из своего арсенала большую часть ударной техники ФБИ, такие как тычковые удары (уколы), удары «веером» и т. д.

Используются три основных удара в верхние сектора и два дополнительных (в нижние).

Все эти удары могут быть как инерционными (лабтик), так и реверсивными (витик).

При изучении и отработке ударов следует помнить, что выполнять их следует единым плавным движением, включающим замах и собственно сам удар. Грубой ошибкой является делать раздельно — замах, пауза, удар.

Удар по углу №1

Выполняется небольшой замах к правому плечу и горизонтальный или диагональный удар в первый сектор. Целями для удара могут быть — голова противника, его левый бок, рука.

Удар по углу №2

Выполняется небольшой замах к левому плечу и горизонтальный или диагональный удар во второй сектор. Цели — голова, правый бок, рука противника.

Удар по углу №5

Выполняется из позиции абьерта без замаха или из позиции сентро с замахом. Наносится вертикально сверху в голову противника или кисть его вооруженной руки.

Удар по углу №3

Выполняется аналогично удару по углу №1. Цель — колено противника.

Удар по углу №4

Выполняется аналогично удару по углу №2. Цель — колено противника.

Верхние защиты

Основные защиты

Основные защиты выполняются по принципу «домика», где первая и вторая защиты выполняют роль «стен», а пятая «крыши». При этом необходимо помнить, что, выставляя защиту, следует перекрывать соответствующий сектор, а не пытаться поймать защитой конкретный удар противника.

Первая защита

Палка располагается вертикально по боковой внутренней стороне туловища. Вооруженная рука согнута и находится перед туловищем. Конец палки находится примерно на уровне макушки.

Вторая защита

Палка расположена вертикально по боковой наружной стороне туловища. Вооруженная рука согнута и находится перед туловищем. Конец палки находится примерно на уровне макушки.

Пятая защита (сомбрада)

Палка расположена над головой. Кисть с наружной стороны от головы, а конец палки выдвинут несколько вперед во внутренний сектор.

Основные защиты выполняются стоя на месте, с шагом назад, с шагами по треугольникам.

Усиленные блоки (декуэрдас)

Под усиленными блоками на начальном этапе обучения понимаются те защитные действия, которые в традиционных ФБИ использовались в поединках хуэго тодо, т.е. в полноконтактных схватках на тяжелых палках, без использования защитного снаряжения. Задачей этих блоков является защита от мощных и быстрых ударов, наносимых в поединке с высокой плотностью действий. Выполняется усиление блока свободной рукой. Эти защиты могут выполняться в сочетании с любыми типами передвижений и на любых дистанциях ведения боя.

Нижние защиты

Защитные действия в бою являются, в значительной степени, рефлекторными, поэтому выполнение нижних защит весьма затруднено. Чаще всего, защита нижнего сектора осуществляется за счет маневра. Чаще всего, это приставной шаг или скачок назад, либо отшагивание впереди стоящей ногой.

Выполнение защит оружием оправдано как целенаправленное действие, при вызове атаки в нижний сектор, либо в случае, когда такая атака со стороны противника была предугадана.

Третья защита

Предохраняет нижний сектор туловища и ноги от ударов с внутренней стороны. Предплечье вооруженной руки параллельно полу и направлено вперед и слегка внутрь, а конец палки вперед вниз. Ладонь вооруженной руки обращена вверх и вперед.

Вариантом этой защиты является положение, когда палка направлена вперед и вниз, а ладонь вооруженной руки обращена вниз и в наружную сторону.

Четвертая защита

Предохраняет нижний сектор туловища и впередистоящую ногу от ударов с наружной стороны. Палка направлена вниз.

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА С ПАРТНЕРОМ

Упражнения технико-тактической тренировки с партнером направлены на получение занимающимися начальных навыков ведения боя. Задачами этих упражнений являются: перенесение базовых (школьных) технических навыков атаки и защиты в ситуацию поединка; постепенный переход от условных циклических упражнений к учебно-тренировочным и условно-боевым поединкам; получение первоначальных навыков тактического мышления.

Упражнения с преимущественно технической направленностью

Все упражнения выполняются с основными защитами. Упражнение 1

Выполняется стоя на месте. Партнер А атакует по углу №1. Партнер Б берет первую защиту и выполняет ответ по углу №1. Партнер А берет первую защиту. И т. д.

Это же упражнение может делаться с атаками по углам №2 и №5 и, соответственно, второй и пятой защитами.

Упражнение 2

Выполняется стоя на месте. Партнер А атакует по одному из трех верхних углов. Партнер Б берет соответствующую защиту и выполняет ответ также по одному из верхних углов. Партнер А, в свою очередь берет верхнюю защиту и т. д.

Упражнение 3

Задание то же, что и в упражнении 2, но партнеры находятся на дальней дистанции. Атаки и ответы делаются с выпадом, а защиты с закрытием назад в боевую стойку.

Упражнение 4

То же задание, но атаки и ответы выполняются с шагом вперед, а защиты с шагом назад.

Упражнение 5

Атаки и ответы выполняются с шагом вперед и выпадом, а защиты с двойным шагом назад.

Упражнение 6

То же упражнение, но выполняемое с двойным шагом вперед и выпадом при атаке и ответе и серией шагов назад при защите.

Упражнение 7

То же упражнение, выполняемое с сериями шагов вперед и назад.

Упражнение 8

То же упражнение, выполняемое с серией шагов и выпадом (при атаке и ответах) и серией шагов назад при защите.

Упражнение 9

Свободное комбинирование изученных ранее действий.

Упражнение 10

Партнер А атакует с шагом вперед ударами по углам №3 и №4. Партнер Б защищается разрывом дистанции шагом назад и отвечает ударом по одному из нижних углов. И т. д.

Упражнение 11

Партнер А атакует с шагом вперед ударами по нижним углам. Партнер Б по выбору делает соответствующую нижнюю защиту оружием или реагирует разрывом дистанции, после чего отвечает ударом в один из нижних секторов. И т. д.

Упражнение 12

Партнер А атакует с шагом вперед или выпадом в один из пяти секторов. Партнер Б встречает атаку соответствующей защитой, либо реагирует разрывом дистанции, после чего отвечает ударом в один из пяти секторов. И т. д.

Упражнение 13

Свободное комбинирование изученных ранее действий.

Упражнение 14

Партнер А атакует ударом в один из верхних секторов. Партнер Б выполняет соответствующую защиту с шагом по треугольнику, после чего отвечает ударом в один из верхних секторов. И т. д.

Впоследствии можно добавить в это упражнение атаки и ответы в нижние сектора.

Упражнение 15

Свободное комбинирование всех изученных ранее действий.

Упражнение 16

Свободное комбинирование всех ранее изученных действий в свободных передвижениях.

Упражнения с преимущественно тактической направленностью

Упражнения на совершенствование атакующих действий

Первая серия упражнений направлена на изучение тактики применения атакующих действий. В этой группе мы изучаем — простую атаку, атаку с выбором, атаку с выбором и переключением, повторную атаку, атаку с серией финтов.

Упражнение 1

Атака на партнера, стоящего в боевой стойке и бездействующего оружием.

Упражнение 2

Партнер А отступает, держа оружие в опущенной руке. Сделав два шага назад, он выполняет одно из трех действий:

— бездействует оружием;

— выполняет первую защиту;

— выполняет вторую защиту.

После чего делает еще один шаг назад и останавливается.

Партнер Б, в боевой стойке, наступает. Увидев действия партнера А, принимает решение о проведении атаки и, на четвертом шаге, выполняет атаку:

— на бездействие оружием — по углу №5;

— на первую защиту — по углу №2;

— на вторую защиту — по углу №1.

Упражнение 3

То же упражнение, но партнер А отступает, произвольно чередуя указанные выше действия. Партнер Б наступает, самостоятельно принимая решения о начале атаки.

Упражнение 4

Добавляем в предыдущие упражнения еще одно действие партнера А — вытягивание вперед руки с палкой. Партнер Б реагирует ударом по оружию противника по углу №1 или №2 и атакой по одному из верхних секторов.

Упражнение вначале выполняется с заданным количеством шагов, а затем в произвольных передвижениях.

Упражнение 5

Свободное комбинирование упражнений 2 и 4 с добавлением атак с выпадом и атак с шагами по треугольникам.

Упражнение 6

Партнеры находятся на дальней дистанции. Партнер А атакует с шагом, с выпадом, с шагом и выпадом, с серией шагов, с серией шагов и выпадом. Партнер Б отступает, разрывая дистанцию и бездействуя оружием. Партнер А выполняет повторную атаку.

Упражнение 7

Партнер А атакует, как и в предыдущем направлении. Партнер Б либо отступает, бездействуя оружием, либо выполняет запаздывающие защиты. Партнер А либо выполняет повторную атаку, продолжая наступление, либо повторную атаку в открывающийся сектор без взаимодействия с оружием противника.

Упражнение 8

Партнер А выполняет атаку в один из верхних секторов. Партнер Б выполняет своевременную соответствующую защиту, но не проводит ответ. Партнер А делает повторную атаку в открывающийся сектор.

Упражнение 9

Партнер А выполняет атаку в верхние сектора с серией финтов. Партнер Б делает запоздалые реакции на финты.

Упражнение 10

Партнеры свободно маневрируют. Партнер А самостоятельно выбирает момент для атаки и тип атаки. Партнер Б обслуживает его — бездействует оружием, выполняет реагирования с запозданием, открывает сектора, иногда делает своевременные защиты, но не отвечает и не контратакует.

.

Упражнения на совершенствование контратакующих действий

Под контратаками понимаются те действия, которые производятся в ответ на атаку противника без предварительного взятия защиты (действия после защиты называются ответами).

В данной серии упражнений будут рассмотрены простейшие варианты контратак — опережающая контратака, опережающая контратака с шагом по треугольнику, контратака (атака) на подготовку.

Упражнение 1

Дистанция дальняя. Партнер А начинает сближение, выполняя замах. Партнер Б производит встречную контратаку со сближением.

Упражнение 2

Упражнение то же, но, с целью обезопасить себя от встречного удара противника сближение на контратаке выполняется не прямолинейно, а с шагом по треугольнику.

Упражнение 3

Дистанция дальняя. Партнер А выполняет замах, готовя атаку, и начинает сближение. Партнер Б, выполняя прямолинейное сближение или шаг по треугольнику, проводит контратаку в вооруженную руку.

Упражнение 4

Дистанция дальняя. Партнер А сближается, начиная атаку с серией финтов. Партнер Б выполняет контратаку по вооруженной руке.

Совершенствование технико-тактических навыков

Базовые действия

Базовые действия — это специализированные движения оружием и передвижения, которые наиболее часто встречаются в поединках. Состав базовых действий будет постепенно изменяться, по мере введения в боевую практику новых элементов атаки и защиты. Тренировка базовых действий должна проводиться постоянно, что позволит быстрее овладеть тактикой наступления и обороны.

Наиболее актуально постоянное совершенствование предложенных базовых действий при подготовке к соревнованиям по спортивному арнис.

Действие 1

Простая атака по углам №1, 2 и 5. С шагом вперед, скачком, выпадом.

Действие 2

Повторная атака.

Действие 3

Атака простая переносом в открывающийся сектор ударами по углам №1 и 2.

Действие 4

Комбинации передвижений в атаках:

— шаг вперед в атаке на сближающегося противника;

— серия шагов, скачок вперед и выпад, повторный выпад в атаках на отступающего противника.

Действие 5

Верхние защиты и одиночные ответы.

Действие 6

Верхние защиты и контрзащиты (первая, вторая, пятая) с выбором.

Действие 7

Защита уходом назад при атаках в верхние и нижние сектора.

Действие 8

Защита уходом назад при атаках в верхние и нижние сектора и ответ ударом в верхний сектор с шагом вперед.

Действие 9

Контратака ударом по руке при реагировании на подготовку атаки в верхних секторах.

Действие 10

Контратака ударом по углу №5 при реагировании на атаку с длинным сближением.

Действие 11

Контратака в голову одновременно с защитой уходом назад от атаки в нижние сектора.

Действие 12

Атака на подготовку:

— простая атака по углу №5;

— атака с ударом в открывающийся сектор;

— атака с финтом в открытый сектор и ударом в открывающийся сектор.

Действие 13

Атаки и ответы переключением от удара в открытый сектор к удару в открывающийся сектор, реагируя на преждевременную защиту противника:

— от удара по углу №5 к удару по углу №2;

— от удара по углу №2 к удару по углу №1;

— от удара по углу №1 к удару по углу №2.

Действие 14

Защита повторная переключением после первоначальной защиты и ответ ударом в верхний сектор.

Задания для учебно-тренировочных поединков

Специальными заданиями в учебных боях совершенствуется техника приемов и тактические умения в условиях единоборства с противником.

.

Упражнение «1—1»

В упражнении «1—1» партнеры постоянно меняются ролями по схеме: атака-защита и ответ — защита и ответ… и т. д. Используются все изученные ранее технические приемы и тактические варианты их применения. Скорость выполнения и сила ударов постепенно увеличиваются по мере освоения упражнения — от условных медленных ударов до максимальной силы и скорости. Важным моментом является отсутствие паузы между защитой и ответом. Основной задачей упражнения является выполнение технически правильных и своевременных действий.

Может выполняться в следующих вариантах:

— стоя на месте;

— с шагами вперед-назад и выпадами;

— с сериями шагов и выпадами;

— в свободном перемещении по площадке.

Вариантом этого упражнения является его выполнение со свободным маневрированием по площадке и выполнение атак, защит и ответов в рваном ритме, а не непрерывно, как в основном упражнении.

.

Упражнения в «контрах»

Упражнения в «контрах» — это разновидность парных упражнений при активном сопротивлении партнеров в выполнении заранее обусловленного приема. Важно соблюдение правильной «школьной» техники выполнения приемов и действий.

Упражнение 1

Партнер А стоит в боевой стойке спиной к стене. Партнер Б атакует его с шагом, нанося заранее известный удар в верхний сектор. Задача партнера Б нанести удар, задача партнера А взять правильную защиту.

Упражнение 2

Задание то же, но партнер А, взяв защиту, сразу же проводит обусловленный ответ. Партнер Б защищается разрывом дистанции.

Упражнение 3

Аналогично упражнению 1, но удар, наносимый в атаке заранее не известен.

Упражнение 4

Аналогично упражнению 2, но удары, наносимые в атаке и ответе заранее не известны. Партнер Б может защищаться от ответа как разрывом дистанции, так и защитой.

Упражнение 5

Аналогично упражнению 4, но партнеры могут свободно передвигаться вперед-назад.

Упражнение 6

Аналогично упражнению 4, но партнеры могут свободно передвигаться по площадке.

.

Учебные бои с технической направленностью

Главная задача этих боев — перенесение базовой техники, отработанной в предыдущих упражнениях, в ситуацию противоборства с противником. В этих упражнениях партнеры свободно передвигаются по площадке и ведут бой со всеми, присущими ему компонентами. Особенностью учебных боев с технической направленностью является то, что противники не обращают внимания на нанесенные и пропущенные удары, находясь в непрерывном маневрировании и по-боевому общаясь с партнером, проводят все изученные приемы и действия «школьной» техники. Они могут проводиться в форме соревнований, где очки присуждаются за успешно проведенный прием атаки или защиты, если он был выполнен технически правильно, а штрафные баллы — за технически «грязные» приемы, даже если они были результативны.

Некоторые варианты заданий для этих боев:

1. Бои на техническую правильность действий.

2. Бой на результат с ограниченным или полным объемом боевых действий, но с зачетом ударов, нанесенных в правильной технике боевого приема.

3. Бой на красивые и правильные выполнения приемов (по 10-балльной шкале).

4. Бой, проводимый в замедленном темпе.

5. Бой на технически правильные, скоростные ответы.

6. Бой на технически правильное выполнение защиты.

.

Учебные бои с технико-тактической направленностью

Бои с технико-тактической направленностью вплотную подводят ученика к проведению свободных поединков — спортивных и боевых. Эта группа боев наиболее обширна, так как техника и тактика органически связаны. Ниже приводятся некоторые примеры заданий для учебных боев технико-тактической направленности:

1. Бой на поражение определенного сектора.

2. Бой с проведением заданных приемов в атакующих и защитных (включая контратаки) боевых действий.

3. Сочетание двух предыдущих видов учебно-тренировочного боя: в зависимости от места поражаемой поверхности и способа нанесения удара.

4. Бой, в котором удар в повторяемых приемах не засчитывается.

5. Бой на вариативность выполнения одного боевого действия, позволяющий отработать один технический прием (или два) в разных тактических ситуациях.

6. Бой с тенью, как средство развития представления о действиях воображаемого противника.

7. Бой без применения контратак, направленный на развитие у атакующего решительности, смелости и уверенности, а у обороняющегося — на закрепление и совершенствование защитных рефлексов.

8. Бой только в нижних (или верхних) секторах.

КРАТКАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ спортивному арнис

Начальная программа обучения технике

1. Боевая стойка, позиции вооруженной руки.

2. Передвижение приставными шагами вперед, назад, вправо, влево. Одиночные шаги и серии шагов.

3. Разрыв дистанции приставным шагом. Разрыв дистанции отшагом впереди стоящей ноги.

4. Свободные передвижения, используя все изученные способы шагов и сохраняя основные параметры боевой стойки.

5. Шаги в шеренге, реагируя на передвижения тренера, сохраняя постоянную дистанцию.

6. Передвижения в парах, используя все изученные способы шагов и сохраняя основные параметры боевой стойки. Поддерживается постоянная дистанция.

7. Передвижения в парах с сохранением боевой стойки. Один из партнеров периодически пытается сократить (разорвать) дистанцию, другой поддерживает первоначальную.

8. Понятие о секторах и углах атаки. Удары по основным углам.

9. Основные типы ударов — инерционные (проносные) и реверсивные (щелкающие, ломаные). Понятие об основных траекториях ударов.

10. Выполнение базовых ударов по воздуху в боевой стойке. Выполнение базовых ударов по воздуху в сочетании с перемещениями одиночными шагами. Выполнение базовых ударов в свободных перемещениях.

11. Постановка базовых ударов на снарядах.

12. В парах — разрыв дистанции (ретирада), как защита от базовых ударов.

13. Разрыв дистанции как защита от базовых ударов и ответный удар.

14. Изучение блоков палкой от трех базовых ударов по верхним углам — два вертикальных блока справа и слева и сомбрада.

15. Простые ответы после блоков:

— стоя на месте;

— с шагами вперед и назад;

— в движении по кругу;

— в свободных передвижениях.

16. Упражнения на понимание характера боевых взаимодействий в поединке:

— «1—1» на месте;

— «1—1» с шагами вперед и назад;

— «1—1» с перемещениями вперед и назад с несколькими шагами;

— «1—1» в движении по кругу;

— «1—1» в свободных передвижениях.

17. Циклические упражнения в ударах и защитах:

— с одинаковыми одиночными ударами;

— с разными одиночными ударами;

— с 2—3 одиночными ударами на выбор;

— выполняются на месте и в передвижениях.

18. Упражнения в «контрах»:

— простые «контры» (удар — защита);

— «контры» с выбором (2—3 удара на выбор — защита);

— «контры» с ответом (удар — защита-ответ).

19. Защиты от серийных атак (на месте и в передвижениях):

— защиты от серии из 2—3 ударов;

— защиты от продолжительной непрерывной атаки;

— защиты от серии из 2—3 ударов и ответ;

— защиты от продолжительной непрерывной атаки и ответ в свободно выбранный момент.

20. Условный бой на применение одиночных атак и защит. Условный бой на применение одиночных атак, защит и ответов. Условный бой на применение серийных атак, защит и одиночных ответов.

21. Применение ложной атаки:

— чередование ложных и реальных атак;

— комбинирование ложной и реальной атаки по одному углу;

— комбинирование ложной и реальной атаки по разным углам.

22. Применение финтов:

— чередование финтов и реальной атаки;

— чередование финтов, ложных и реальных атак.

23. Условный бой — атакующий чередует ложные и реальные атаки. Условный бой — атакующий чередует финты и реальные атаки. Условный бой — атакующий чередует финты, ложные и реальные атаки. Условный бой — атакующий чередует ложные и реальные атаки; защищающийся отвечает после защит от реальных атак и контратакует после ложных атак. Условный бой — атакующий использует комбинации ложных и реальных атак и серии из 2—3 ударов. Защищающийся стремится «разорвать» дистанцию. Задача атакующего «догнать» его повторной атакой.

24. Вольный бой — разрешены только одиночные атаки по одному заранее заданному углу. Вольный бой — разрешены только одиночные удары по двум заранее заданным углам. Вольный бой — разрешены одиночные удары по всем изученным углам. Вольный бой — разрешены одиночные и серийные (2—3 удара) атаки по всем изученным углам. Вольный бой с использованием ложных атак. Вольный бой с использованием финтов. Вольный бой с использованием всех изученных техник.

Тактические умения

Обучение тактике процесс долгий и практически невозможный при отсутствии опыта тренировочных, а самое главное, соревновательных боев. На начальном этапе обучения необходимо оснастить бойца несколькими, наиболее простыми тактическими умениями. К ним относятся следующие:

1. Уметь маневрировать и сохранять дистанцию

2. Принимать решение о начале атаки

3. Уметь выбрать атаку

4. Уметь закрываться назад после неудачной атаки

5. Уметь выбирать защиту, адекватную атакующему действию противника

6. Уметь защищаться от неожиданных нападений и не реагировать на ложные атаки

7. Уметь применять ложную атаку

8. Уметь переключаться от атаки к защите и от защиты к ответу

9. Уметь не реагировать на помехи (внезапные движения оружием, корпусом, ногами, непривычные движения противника)

Тактические советы по ведению боя для начинающих

· Следует максимально использовать базовые действия и ситуации.

· Атака — наиболее выгодная тактика.

· Необходимо уметь надежно защищаться.

· При подготовке атаки необходимо учитывать возможные противодействия противника.

· Необходим постоянный контроль дистанции.

· Защита наиболее эффективна с одновременным отступлением.

· Быстрота атак во многом зависит от расстояния до противника.

· Внезапность — необходимое условие для применения всех приемов.

· Если удалось предугадать действия противника, то наиболее верные решения будут:

— атаковать с максимальной быстротой;

— атаковать с финтом;

— защититься и ответить;

— атаковать на подготовку противника.

· Если не удалось предугадать намерения бездействующего (маневрирующего) противника, то следует применить короткую подготавливающую атаку, предполагая возможность переключения к другому действию.

· Спешить при ведении боя не следует. Необходимо последовательно и расчетливо подготавливать победу в поединке.

· Нельзя быть убежденным в том, что задуманное действие обязательно получиться. Если допустили ошибку — компенсируйте ее за счет скорости и маневрирования.

· К бою с любым противником надо подходить максимально серьезно, иначе можно проиграть любой бой.

· Необходима концентрация на каждую схватку, независимо от текущего результата боя. Поскольку преимущество в данный момент еще не обеспечивает победы, а проигрыш одной схватки не всегда заканчивается поражением.

· В бою нужно стремиться не реагировать на подготавливающие действия противника.

· Если непроизвольно выдали противнику, что готовите какое-либо действие, не выполняйте его, сделайте свою ошибку подготавливающим движением.

· После успешного применения каких-либо действий, чтобы в дальнейшем снова ими воспользоваться, желательно переключить внимание противника на другое.

Основы методики обучения

Специфика форм и методов тренировки

Выделяют семь форм организации занятий:

· групповое занятие;

· боевая практика;

· индивидуальный урок;

· занятия по физической подготовке;

· занятия по теоретической подготовке;

· контрольные соревнования и открытые ковры;

· официальные соревнования.

Все формы занятий могут использоваться как самостоятельно, так и являться частью одной тренировки (кроме официальных соревнований).

Групповое занятие — основная форма организации занятий в Спортивном Арнис. Включает в себя разнообразные упражнения, в первую очередь, упражнения с партнером.

Боевая практика — это тренировочное занятие, включающее в себя большое количество поединков (с перерывами между ними или без перерывов). Поединки могут проводиться как без учета их результатов, так и с подсчетом нанесенных ударов. Служит для повышения функциональной готовности спортсменов, оптимизации боевых действий и их тактических компонентов при применении в поединке.

Индивидуальный урок — одна из основных форм проведения тренировочного занятия в фехтовании, позволяющая гибко корректировать техническое и тактическое мастерство спортсмена. Возможно включение его в групповой урок в варианте взаимоуроков, когда один из спортсменов выполняет роль тренера и «обслуживает» своего партнера.

Важной отличительной особенностью Спортивного Арнис является широкое использование упражнений, известных как «flow drills».

Выделяют следующие формы этих упражнений:

· палит-палит — поочередное выполнение атакующих и защитных действий двумя партнерами без перерыва между атакой и защитой; может выполняться как на одной, заданной, дистанции, так и со сменой дистанции;

· «один-один» — аналогично предыдущему упражнению, но перерывы межу атакой и защитой могут быть произвольные, что приближает упражнение к ситуации учебного боя (возможны также варианты два-два, два-один и т.д.);

· сомбрада — циклическое упражнение с оружием из ограниченного небольшого количества атак и защит, как правило, от одного до пяти;

· тапи-тапи — упражнение аналогичное палит-палит, но с различными заданиями для участников;

· хави-тапи — упражнение, аналогичное палит-палит, но выполняемое только на ближней дистанции, с активным использованием невооруженной руки.

Выполнение этих упражнений является частью группового (реже индивидуального) урока и служит целям подготовки к боевой практике.

Основы методики обучения двигательным действиям

Большое разнообразие технических приемов и их вариантов в Спортивном Арнис создает некоторые сложности в обучении — с одной стороны необходимо освоить программу очередного уровня, с другой стороны, ученики должны уметь использовать изученные приемы в поединке. Причем не только технически правильно выполнять их, но и грамотно встраивать их в тактическую схему боя.

Классически, в процессе обучения двигательному действию выделяют три этапа: этап начального разучивания, этап углубленного разучивания и этап совершенствования двигательного действия. Однако огромное разнообразие технико-тактических действий при их практически бесконечной вариативности приводит к тому, что, зачастую, теряется последовательность, в которой они должны.

Для практического использования удобнее пользоваться не понятием об этапах обучения, а простой таблицей (разработанной в спортивном фехтовании) последовательности обучения от наиболее простого варианта 1.1 (атака прямо, выполненная в комфортных условиях) до наиболее сложного — 8.5 (выполнение комбинированного нападения в условиях внутренних и внешних помех). При этом, такая последовательность — это не догма, а схема-подсказка для разработки конкретных упражнений и системы подготовки ученика. Нет и четких временных границ для каждого этапа — они могут варьироваться от нескольких минут до нескольких месяцев.

По горизонтальной оси: 1 — выполнение техники с места в стандартных и комфортных условиях
2 — на фоне передвижений и/или с манипуляциями оружием
3 — с выбором дистанции и момента начала действия
4 — с последующим продолжением (защитно-ответным или повторным нападением)
5 — после конкретных подготавливающих действий
6 — с выбором момента завершения действия
7 — в стандартных ситуациях боя (дефицит времени, граница площадки и т.д.)
8 — при воздействии внешних и/или внутренних помех

По вертикальной оси: 1 — нападения прямо или с переносом
2 — нападение с действием на оружие или вооруженную руку
3 — нападение с финтом (финтами)
4 — нападение с переносом и действием на оружие (вооруженную руку)
5 — комбинированное нападение

В качестве примера разберем как можно применить предложенную схему для освоения одного из базовых ударов в арнис — удара лабтик по углу №1 (проносной удар палкой по диагонали сверху вниз от правого плеча).

Этап I

1). Выполнение удара из открытой позиции (абьерта), стоя на месте, по воздуху — под счет тренера и самостоятельно.

2). Выполнение удара из открытой позиции (абьерта), стоя на месте, по мишени — палке партнера, покрышке, мешку, манекену и т. п.

3). Выполнение удара из открытой позиции (абьерта), стоя на месте, по партнеру, выполняющему в ответ стандартную защиту (например, блок сомбрада).

4). Выполнение удара из закрытой позиции (серрада) с переносом (используются все предыдущие варианты.

5). Выполнение удара из нестандартных позиций (нижняя абьерта, центральная позиция и т.д.) с использованием вариантов 1—3.

Этап II

1). Выполнение удара из позиции абьерта с шагом вперед.

2). Выполнение удара из позиции абьерта с шагом назад.

3). Выполнение удара из позиции абьерта из свободных передвижений.

4). Выполнение удара из положения стоя на месте со сменой фиксированных положений (абьерта — нижняя, средняя, верхняя; центро — нижняя, средняя, верхняя; серрада — нижняя, средняя, верхняя).

5). Выполнение удара из положения стоя на месте из свободного манипулирования палкой.

6). Выполнение упражнений 4 и 5 этапа II из передвижений: — вперед-назад; — по треугольникам; — свободных передвижений.

7). Выполнение удара из положения стоя на месте после: — удара по оружию противника (сбива оружия в сторону); — удара по вооруженной руке.

8). Выполнение удара по оружию противника (по вооруженной руке) из прямолинейных и свободных передвижений без смены дистанции.

Этап III

1). Выполнение удара со сближением на ударную дистанцию:

— прямолинейно на стоящего на месте партнера;

— из свободных перемещений на стоящего на месте партнера;

— из челночных передвижений с партнером;

— из прямолинейных передвижений с партнером — сближение-расхождение;

— из свободных перемещений с партнером.

2). Выполнение удара с предварительным ударом по оружию (вооруженной руке) со сближением на дистанцию ларго, затем медио (те же варианты, что и в предыдущем упражнении).

3). Выполнение удара из нестандартных позиций с переносом в свободном перемещении и/или со свободным манипулированием оружием.

4). Выполнение удара с предварительным ударом по оружию (вооруженной руке) со сближением на фоне свободных передвижений и свободного манипулирования оружием.

Этап IV

1). Выполнение удара, или удара с переносом, с последующим продолжением (партнер выполняет стандартные защиты):

— тем же ударом;

— ударом с другого сектора.

2). Выполнение удара с предварительной атакой вооруженной руки партнера (сбива оружия) с выбором дистанции и момента проведения атаки с партнером, свободно манипулирующим вооруженной рукой и передвигающимся по площадке.

3). Выполнение удара с финтом из стандартного положения:

— партнер всегда реагирует на финт стандартной защитой;

— партнер реагирует только на финты, которые кажутся ему началом настоящей атаки.

Этап V

1). Выполнение удара прямо или с переносом после подготовки действием оружием (принятие «неудобного» исходного положения, ложная атака с «ошибкой» в дистанции, финт и т.д.).

2). Выполнение удара с различных дистанций:

— комфортной;

— дальней;

— ближней;

— с удлинением атаки при отступлении партнера;

— с укорачиванием атаки при наступлении партнера.

2). Выполнение удара прямо или с переносом после подготовки передвижением:

— на момент шага партнера назад;

— на момент шага партнера вперед;

— на момент постановки ноги на опору при шаге назад или вперед;

— удлинением/укорачиванием своей атаки;

— вызов партнера на шаг вперед или назад.

3). Удар по вооруженной руке и выполнение атаки в момент успешной защиты партнера.

4). Выполнение удара с предварительным ударом по вооруженной руке (или сбивом оружия) с последующим продолжением (повторной атакой) в случае успешной защиты партнера.

5). Выполнение удара с финтом (финтами) с выбором момента начала атаки и выбором дистанции.

Дальнейшее совершенствование происходит за счет разнообразия условий выполнения упражнений:

— увеличения числа упражнений;

— совершенствования передвижений

— от шагов к скачкам, выпадам, пробежкам (сагаса) и их комбинациям;

— увеличения числа вариантов выполнения действий; и т. д. «Процесс обучения технико-тактическим взаимодействиям может начинаться с двигательной структуры действия: основных его положений и движений; затем дополняться пространственными компонентами выполнения, зависящими от дистанции, глубины нападения или отступления, амплитуды движений; после этого включать временные компоненты выполнения, зависящие от ритма, момента начала и завершения действия, его продолжительности; затем включать способы противодействия помехам противника; дополняться оценкой тактических намерений и контрнамерений противника в типичных боевых ситуациях и завершаться развитием адаптационных механизмов сенсомоторики и психики спортсмена к внешним и внутренним помехам» [11].