Базовый массаж + выбранные дополнительные массажные приемы в соответствии с вашим запросом вы делаете один раз в пять дней.
Сделайте 6–10 сеансов массажей. В другие дни первое время работайте исключительно с упражнениями из блока «Фундамент».
Когда вы почувствуете, что мышцы лица у вас стали более эластичными, вы можете переходить непосредственно к упражнениям для лица. При этом не давайте одинаковую тонизирующую нагрузку на одну и ту же мышцу каждый день. Чередуйте нагрузку, дайте мышцам восстановиться. Вы можете делать упражнения последовательно по зонам в соответствии с главами, и у вас получится прекрасная программа!
Как вариант, можно создавать комплексы из любимых упражнений. Главное, помните, что нужно чередовать нагрузку. На одну и ту же зону работаем один раз в три дня, либо выбираем разные типы нагрузки. Сочетайте. Творите. Получайте удовольствие от занятий.
Важно: все делаем перед зеркалом, внимательно контролируя технику. Нет абсолютно идентичных лиц, поэтому то или иное упражнение может давать разные результаты для разных людей. Важно следить, чтобы при выполнении упражнений не формировались никакие дополнительные складки. Если это происходит, то либо придерживайте кожу руками, разравнивая ее, либо выберите другое упражнение.
