Принимай людей и события такими, какие они есть, без осуждения и сопротивления. Ищи во всем уроки и возможности для роста, а не поводы для саможаления и агрессии.
2 Ұнайды
Завидуешь — порадуйся успехам другого, как своим собственным.
1 Ұнайды
Будь «здесь и сейчас», не прокручивая прошлые обиды и не тревожась о будущих проблемах.
1 Ұнайды
зимой и ранней весной, когда холодно и сыро, даже людям Ветра-конституции полезно есть больше теплой и питательной пищи, чтобы поддержать иммунитет и согреться изнутри. А летом в жару всем без исключения стоит налегать на свежие овощи, фрукты и травяные чаи, чтобы охладиться и восполнить потерю жидкости. Беременным и кормящим женщинам нужно делать упор на цельные злаки, бобовые, орехи — чтобы обеспечить себя и малыша белком и микроэлементами. Пожилым людям, напротив, показана легкая и хорошо усвояемая пища — овощные супы, каши, паровые котлетки — чтобы не перегружать пищеварение.
Важно также учитывать своё эмоциональное состояние и не заедать стресс вредными продуктами. Когда мы расстроены или подавлены, нам обычно хочется сладкого или жирного — мороженого, шоколада, чипсов. Но это лишь на время заглушает негативные эмоции и в конечном итоге ведет к набору веса и еще большему упадку сил. В такие моменты гораздо полезнее выпить успокаивающий травяной чай с мятой или мелиссой, съесть горсть орехов или сухофруктов — они помогут расслабиться и поднимут настроение без вреда для фигуры.
второе правило тибетской диетологии звучит так: питайся осознанно, прислушивайся к своему телу и подстраивай рацион под текущие потребности организма.
если в твоей природе главенствует Слизь (тяжелое и инертное начало), тебе нужна легкая, сухая и согревающая диета, которая будет стимулировать обмен веществ и уменьшать «застой». Здесь незаменимы овощи и бобовые, приготовленные на пару или тушеные, специи, мед, имбирный чай. А мучные изделия, молочные продукты, сладости лучше ограничить — они будут увеличивать Слизь и приводить к вялости, отекам, лишнему весу.
азованию, нервозности, бессоннице.
Если у тебя dominanta Желчь (горячее и острое начало), тебе показана прохладная, легкая и освежающая еда, которая будет охлаждать и успокаивать «огонь» в организме. Отлично подойдут свежие овощи и фрукты, зелень, злаки, бобовые, кисломолочные продукты. А вот жирная, жареная и острая пища (мясо, копчености, алкоголь, перец чили) будет «разжигать» Желчь и приводить к повышению кислотности, воспалениям, кожным высыпаниям.
если у тебя преобладает Ветер (легкое и подвижное начало), тебе нужна питательная, маслянистая и теплая пища, которая будет укреплять и стабилизировать тело. Идеально подойдут каши на молоке, овощные супы, тушеное мясо, сладкие фрукты. И наоборот, сухие, холодные и сырые продукты (сухофрукты, салаты, мороженое) будут провоцировать избыток Ветра и приводить к газообразованию, нервозности, бессоннице.
первое правило тибетской диетологии гласит: выбирай продукты и способы их приготовления в соответствии со своей конституцией и актуальным состоянием дош.
Смешай немного Salt (например, морской или розовой гималайской) с базовым маслом до консистенции влажного песка. Нанеси эту смесь на ноги снизу вверх, от стоп до колен, мягко и ритмично растирая кожу. Особое внимание удели проблемным зонам — лодыжкам, икрам и задней поверхности бедер. Соль будет нежно отшелушивать ороговевшие клетки и стимулировать кровообращение, а масло — питать и смягчать кожу. Почувствуй, как тепло разливается по ногам, рассасываются отеки и тяжесть, мышцы наполняются приятной легкостью и звенящей энергией.
После массажа тщательно смой соль теплой водой и промокни кожу полотенцем. Не спеши одеваться — пусть ноги еще несколько минут подышат и насладятся свободой. А потом просто полежи или походи босиком, впитывая кожей прохладу пола или земли. Такой массаж не только подарит релаксацию и комфорт ногам, но и поможет избавиться от лишней «апельсиновой корки», сделать кожу гладкой и упругой