Кофеин наносит мощный удар организму, блокируя аденозиновые рецепторы для маскировки усталости и провоцируя выделение возбуждающих нейромедиаторов. С точки зрения физиологии мы пьем жидкий стресс [6]!
Если вы действительно хотите стать более здоровой версией себя, вам нужно взглянуть на свой текущий распорядок и расчистить место для спорта
Как мы обсудили ранее, мы можем укрепить мышцы, повысив количество волокон типов II-A и II–X. Для этого нам нужно всего лишь помнить об уже знакомом принципе SAID (специфическая адаптация к конкретным требованиям). Если мы хотим прокачать взрывную силу, нужно тренироваться во взрывной манере.
Держите шею ровно, смотрите вперед. Положите руку на затылок и подвигайте глазами влево-вправо – вы почувствуете движение мышц шеи. Эти мышцы, называемые ременными, сокращаются в предчувствии поворота головы
К органам-проприоцепторам относятся:
– Мышечные веретена – рецепторы, фиксирующие изменение длины мышц
отжимания с подходами на 24–21–18–15–12–9–6–3 повторени
Важно это запомнить: чем меньше действие требует усилий, тем выше точность наших движений.
К интенсивным методам относятся:
– Дроп-сеты
– Комби-сеты
– Негативы
– Суперсеты
– Форсированные повторения
– Частичные повторения
– Читерские повторения
– Предварительное утомление
Эти методики помогают спортсмену тренироваться уже после отказа, а значит, провоцируют дополнительный прирост мышц.
Суть в том, что со всеми преимуществами цивилизации мы должны быть более функциональны, никак не менее
Несмотря на доступные научные и технические достижения, человечество сейчас в худшей форме, чем когда-либо прежде!