Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Дарья В.
Дарья В.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Не старайтесь стать самым счастливым на свете. Просто будьте счастливы.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях
3 Ұнайды
Комментарий жазу
. У людей в депрессии инсулярная кора демонстрирует повышенную активность, так как пристально контролирует следующие параметры: учащенное сердцебиение, боль, затруднение дыхания. Ее повышенная активность заставляет замечать любые, даже самые маленькие проблемы в организме. И тогда у человека возникает гипертрофированное ощущение по поводу данных
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Гол
Анна Голдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
«Главнейшая задача нашей системы образования – превращение нервной системы человека из врага в союзника… Необходимо сделать автоматическими и привычными максимальное количество полезных действий как можно раньше».
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Татьяна Г.
Татьяна Г.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Глубоко вдохните. Медленно и глубоко вдохните через нос. На максимуме вдоха сделайте небольшую паузу и подумайте: «Я благодарен за этот вдох». Затем медленный выдох.
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
Упражнения в любом виде – самый действенный способ формирования восходящей спирали
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
Получайте удовольствие от движения (не зацикливайтесь непосредственно на упражнениях)
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
вырабатывается серотонин, в котором нуждаются все нейронные цепочки
Комментарий жазу
Анна Л.
Анна Л.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
задействовать префронтальную кору
Комментарий жазу