Веду дневник, читаю, ежедневно расставляю приоритеты, не потребляю бесполезную информацию. И еще я обязательно общаюсь с друзьями и родными – каждый день. Поддерживать отношения важно, это дает ощущение почвы под ногами.
Кроме того, поздно вечером уже ничего не решишь. Просто ложитесь спать. Оставьте проблемы на завтра – решите их на свежую голову.
Прокрастинация – это привычка, которая незаметно проникает в самую суть вашей системы мышления, и так просто от нее не избавиться
Потеря концентрации во многом свидетельствует о снижении активности серотонина. Вот почему вы начинаете предаваться быстрым удовольствиям вроде вечеринок, алкоголя, шопинга, секса, просмотра ТВ или иным развлечениям.
Сосредоточьтесь на своей жизни. Подумайте, что для вас сейчас важно. Затем займитесь этими делами и не отвлекайтесь – не сворачивайте с пути.
Самостоятельная установка сроков.
• Системы отчетности (обязательства перед друзьями или тренером).
• Работа/учеба через интервалы.
• Физические упражнения по 30 минут в день.
• Здоровое питание.
• Отказ от того, что отвлекает.
• И главное – внутренняя мотивация.
«[Для повышения уровня серотонина] нужно лишь вспомнить позитивные события своей жизни. Это простое действие повышает выработку серотонина в передней поясной коре – сразу за префронтальной корой, – контролируя внимание».
Все, что нужно, – вспоминать позитивные события, случавшиеся в прошлом.
Секрет хорошей жизни прост: точно понимать, чего ты хочешь и избавляться от всего остального.
Ты – это не твоя работа. Ты – не твой банковский счет».