Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
Владлена Богданова

Евгения Нисифорова
Евгения Нисифоровадәйексөз келтірді7 ай бұрын
Достаточно все просто: 1. Уберите сахар из завтрака. Да, совсем! Фрукты, ягоды — тоже сахар! 2. Между завтраком и обедом сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами — лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся!
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Кристина
Кристинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Для простоты разделите порцию на четыре части. Съешьте первую часть и отвлекитесь на пару минут.
Комментарий жазу
Кристина
Кристинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Вам необходимо научиться различать эти два понятия: голод и аппетит. Если это голод, идите покушайте!
Комментарий жазу
Кристина
Кристинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Рекомендую найти такие списки в Интернете и выбрать то, что больше всего будет откликаться, потому что на практике такие списки составлять сложнее, чем кажется!
Комментарий жазу
Кристина
Кристинадәйексөз келтірді1 ай бұрын
Вы удивитесь, насколько меньше вы станете есть и перекусывать, просто убрав еду из мест, не предназначенных для еды!
Комментарий жазу
Наталья
Натальядәйексөз келтірді8 ай бұрын
отеков в организме. • Фотографии делайте с утра, пока еще не поели. • Фотографируйтесь всегда в одном и том же белье — в идеале, если белье будет немного тугим, так вы сможете наблюдать, как белье с каждым разом сидит все более свободно. Оставьте это белье только для фотографий, иначе оно может сесть после стирки или, наоборот, растянуться после носки. • Для сравнения используйте коллажи. Этот способ поможет вам отслеживать результаты и не зацикливаться на определенных цифрах
Комментарий жазу
Наталья
Натальядәйексөз келтірді8 ай бұрын
Рекомендации по фотографиям: • Не делайте фотографии чаще чем раз в две недели. Для девушек — делайте фотографию после овуляции и после месячных. Это будут периоды максимально без
Комментарий жазу
Наталья
Натальядәйексөз келтірді8 ай бұрын
взвешиваться не чаще одного раза в месяц
Комментарий жазу
Наталья
Натальядәйексөз келтірді8 ай бұрын
0,8—1 г белка на 1 кг веса без тренировок, просто для поддержания своего организма. 1,5—1,7 г белка на 1 кг веса при похудении. 2 г белка на 1 кг веса в дни силовых тренировок
Комментарий жазу
Наталья
Натальядәйексөз келтірді8 ай бұрын
1. Уберите сахар из завтрака. Да, совсем! Фрукты, ягоды — тоже сахар! 2. Между завтраком и обедом сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами — лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся! 3. Если захотите сладкое после этого, то скушайте это сладкое после обеда. Выделите для этого отдельный прием пищи, например, перекус между обедом и ужином. Вы удивитесь, насколько станет меньше аппетит уже после двух-трех дней такой практики! Нет аппетита = нет переедания
Комментарий жазу