автордың кітабынан сөз тіркестері Стресс, невроз, панические атаки. Как подружить тело и психику, чтобы избавиться от симптомов ВСД
Изменив рацион питания, включив в него продукты с большим содержанием витаминов (прежде всего группы В) и микроэлементов (прежде всего калия и магния, а также кальция и витамина D), вы поможете нервной системе восстановиться. Вот продукты, которые всегда должны присутствовать на вашем столе: картофель, баклажаны, капуста, абрикосы, чернослив, молочные продукты. А вот потребление солений и маринадов следует ограничить.
2 Ұнайды
Умение настроить себя на хорошее, переключиться, не зацикливаться на проблеме или стрессовой ситуации может кардинально изменить состояние и помочь излечиться от очень многих болезней. И вход в виртуальную реальность – один из инструментов такого переключения.
1 Ұнайды
Если тренироваться на удержание статического равновесия регулярно, это благоприятно скажется на состоянии вашей нервной системы, будет способствовать восстановлению сосудистого тонуса.
1 Ұнайды
В онкологии есть очень большая психосоматическая составляющая. По статистике, у многих онкологических больных, независимо от пола, возраста, социального статуса, национальности, имеются два объединяющих их психологических признака: гипертрофированное чувство обиды и неосознанное желание смерти.
Панические атаки, сопряженные с выбросом адреналина, часто завершаются потерей большого количества мочи. Именно по этому признаку (большой объем светлой мочи) симпато-адреналовый криз можно отличить от гипертонического. Если симпато-адреналовые кризы повторяются часто, вместе с мочой человек теряет важные микроэлементы, дефицит которых может привести к ослаблению работы сердечно-сосудистой системы. После симпато-адреналового криза ощущается слабость, в течение нескольких дней человек не выдерживает привычные физические и интеллектуальные нагрузки. Иногда ему просто трудно ходить, настолько он обессилен! В это время важно помочь организму восполнить потерянные с мочой и столь необходимые ему калий и магний. Можно принять препараты калия и магния, например панангин, магнерот, магне В6. В питании должны присутствовать продукты, содержащие большое количество калия: картофель (не вареный, а запеченный в духовке или в микроволновой печи), курага, бананы.
Часто во время приступа холодеют конечности. Один из действенных способов снять приступ – их согревание. Самое простое – опустить руки и ноги в горячую воду. Но есть и такой способ: забраться под одеяло и прогреть под одеялом феном область ног, затем укутаться в это одеяло, не выпуская теплый воздух наружу. Вы окажетесь в теплой уютной «берлоге», и это поможет быстро расширить спазмированные капилляры.
При появлении так называемого респираторного синдрома, когда кажется, что не хватает воздуха, рекомендуется ненадолго ограничить дыхание – например, подышав в полиэтиленовый пакет, в носовой платок или в одеяло.
При возникновении криза с сердцебиением и нарушениями ритма ученый рекомендует сделать пробу Вальсальвы: вдохнуть, закрыть рот, зажать нос и как бы с усилием выдохнуть, не открывая при этом рта, не разжимая носа и не выпуская набранного в легкие воздуха. Такой прием применяется для внутреннего самомассажа сердца с целью восстановить сердечный ритм.
Важно подчеркнуть, что неспециалист не сможет отличить симпато-адреналовый криз от криза гипертонического или настоящего сердечного или астматического приступа, поэтому в любом случае нужно вызвать врача. Если же диагноз ВСД подтвержден врачами и приступы возникают регулярно, можно использовать следующий алгоритм их купирования.
Голодовки и недоедание могут резко обострить болезненное состояние. Помните: голодный мозг – тревожный мозг. Если имеют место нарушения сна и засыпания, можно посоветовать есть перед сном кашу – лучше геркулесовую, без молока. Медленные углеводы на длительное время обеспечат мозг столь важной для него глюкозой, и засыпание перестанет быть для вас проблемой.