автордың кітабынан сөз тіркестері  Если вы решили бросить

Рифат Альмухаметов

психолога нужны деньги, которые нужно где-то брать.

Многие уходят в срыв, когда их не признают и, конечно же, не готовы работать на низкооплачиваемых, неквалифицированных работах. Они попросту сидят дома в надежде на чудо, усугубляя свое шаткое положение, ведь от костыля в виде алкоголя/наркотиков/секса/еды отказались, но ничего не используют взамен.

Про хобби/увлечения
Важно помнить, что в основном, по жизни, мы большую часть времени находимся в детском состоянии. Мы все время чего-то хотим, о чем-то мечтаем, чего-то боимся и поэтому нам очень важно иметь хобби и увлечения, так сказать «доигрывать» своего ребенка.

Начните обучаться чему-то, что как-то связано с вашей деятельностью, смежно вашим интересам — если нравится про тело, начните изучать телесность и воздействия не телесность, если спорт — учитесь на тренера, если психология — становитесь психологом.

Бегун же, наоборот (в квадратике на рисунке), сначала истязает тело (то есть ему как бы плохо), а после пробежки ему сразу хорошо.

Попробуйте в период негативных эмоциональных переживаний не срываться в скандал/крик, а начать приседать, отжиматься и подтягиваться. Эмоционировать сразу станет сложно, так как по телу быстро побежит кровь, наполнив ею и головной мозг. Включится человек, а значит интеллект, а значит аффект уйдет на минимум.

Кстати, именно по этой причине (наполнение мозга кровью) многие понимания приходят ко мне в момент пробежки. Бежишь, например, 20 км, кровь бегает, сам во внимании рассредоточен и именно в этот момент что-то понимаешь, видишь иначе и эта медитация самая приятная. Даже приятнее простой «шавасаны». Хотя… у них разное назначение.

Переставайте в этот момент думать о серьезном и просто занимайтесь приведением себя в нормальное состояние.

То есть фактически, бегун и наркоман/алкоголик живут по одному механизму: напряжение — хорошо (плохо для бегуна) — плохо (хорошо для бегуна) — последствия — напряжение. Хорошо — это расслабление, плохо — истязания

Попробуйте в период негативных эмоциональных переживаний не срываться в скандал/крик, а начать приседать, отжиматься и подтягиваться. Эмоционировать сразу станет сложно, так как по телу быстро побежит кровь, наполнив ею и головной мозг. Включится человек, а значит интеллект, а значит аффект уйдет на минимум