То есть фактически, бегун и наркоман/алкоголик живут по одному механизму: напряжение — хорошо (плохо для бегуна) — плохо (хорошо для бегуна) — последствия — напряжение. Хорошо — это расслабление, плохо — истязания
Попробуйте в период негативных эмоциональных переживаний не срываться в скандал/крик, а начать приседать, отжиматься и подтягиваться. Эмоционировать сразу станет сложно, так как по телу быстро побежит кровь, наполнив ею и головной мозг. Включится человек, а значит интеллект, а значит аффект уйдет на минимум
Нужно поддерживать себя всячески, чтобы не упасть, особенно в первое время. Важно понимать, что средство не должно быть одно, так как, в силу особенностей мышления, зависимым свойственно застревать на чем-то одном, привыкая к этому так же, как и к наркотикам.
Изучите своего противника — алкоголь/наркотики/еду. Поймите, в какой момент вы сдаетесь, что сами себе рассказываете и как разрешаете себе начать употреблять, что получаете. Изучите симптомы отмены, свои слабые стороны. Вооружитесь знаниями и помните — любая зависимость, это коварный враг — вроде дарит временное отвлечение от проблем, а по факту — усугубляет их.
Это спорт, развитие, хобби и увлечение, новый круг деятельности, знание признаков отказа от употребления, это группы взаимопомощи, работа с психологом
Поругался с женой — не в спортзал пошел, злость с обидой там слить да побегать/помедитировать чтобы из стресса выйти, а выпить решил. Выпил — усугубил ситуацию, так как на злости и обиде с отключенным контролем «восстановил справедливость» или попросту нагрубил
Основной целью человека по жизни является не полный уход от любого стресса, а выработка адекватных способов отреагирования. При этом, дезадаптация наступает в тот момент, когда в жизни конкретного человека преобладает только стресс и нет отдыха, либо когда много отдыха и нет стресса/ответственности. Важно в жизни — держать баланс
Человеческий мозг — крайне ленивый и соответственно — его сложно заставить что-то делать, решать сложные задачи, искать новые способы отреагирования на повторяющиеся события, ведь он жрет большое количество ценной энергии. Вспоминайте — по жизни ленивого человека всегда сложнее расшевелить
Таким образом, цель — переучить мозг реагировать старыми схемами, вытащить себя из психологических игр, взять ответственность за самого себя в жизни.
Основной целью человека по жизни является не полный уход от любого стресса, а выработка адекватных способов отреагирования.
