автордың кітабынан сөз тіркестері Свобода от стресса и негативных эмоций. Как выбирать здоровые эмоции в сложных ситуациях. Научный и эффективный РЭПТ-подход. Воркбук
Павел Федоренко, Илья Качай

Үзіндіні оқу

Кітап туралы Пікірлер3 Дәйексөздер84 Қазір оқып жатыр985 Сөрелерде

Ирина Д.дәйексөз келтірді9 ай бұрын

КУДА БЫ ВЫ НИ УЕХАЛИ, ВЫ БЕРЕТЕ С СОБОЙ СЕБЯ

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Зеленковадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия – единственный метод и подход в психотерапии, который проводит качественное различие между здоровыми негативными и нездоровыми негативными эмоциями. Цель РЭПТ заключается в том, чтобы заменить нездоровые негативные эмоции, контролирующие человека, на здоровые негативные эмоции, которые человек способен контролировать сам

Комментарий жазу

Анастасия Зеленковадәйексөз келтірді2 ай бұрын

РЭПТ фокусируется на выявлении и оспаривании четырех наиболее вредоносных иррациональных убеждений. К ним относятся долженствование, катастрофизация, низкая переносимость фрустрации, глобальная оценка.

Комментарий жазу

Анастасия Зеленковадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Не внешние события сами по себе становятся причиной как позитивных, так и негативных эмоций и действий человека, а его отношение к этим событиям.

Комментарий жазу

Анастасия Зеленковадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Сначала мы всегда что-то думаем о ситуации – даже если не замечаем этих мыслей – и только потом возникает эмоция.

Комментарий жазу

диана кумаченкодәйексөз келтірді2 ай бұрын

Заметив в речи этих людей такие высказывания, всякий раз мысленно перефразируйте их в стиле пожеланий

Комментарий жазу

диана кумаченкодәйексөз келтірді2 ай бұрын

Можно посадить перед собой мягкую игрушку и провести этот рационально-эмоциональный «диалог», озвучивая от ее имени аргументы «за» смешным или противным голосом и отвечая на эти аргументы рациональными возражениями от своего лица убедительным голосом

Комментарий жазу

диана кумаченкодәйексөз келтірді2 ай бұрын

Вспомните недавнюю ситуацию, в которой вы испытали какую-то нездоровую негативную эмоцию, или представьте себе грядущее или возможное неприятное событие, по поводу которого вы расстраиваетесь, и подумайте, какой аспект этого события огорчает вас больше всего.

Комментарий жазу

диана кумаченкодәйексөз келтірді2 ай бұрын

Судья только что вынес вам смертный приговор, и вы должны этот приговор энергично и убедительно оспорить.

Комментарий жазу

диана кумаченкодәйексөз келтірді2 ай бұрын

Данное упражнение выполняется, когда появляются нездоровые негативные эмоции и побуждения к неконструктивным действиям. Оно включает в себя последовательность из трех коротких шагов:

Комментарий жазу