Включите в рацион полезные для лимфы продукты. Определенные специи и травы оказывают лечебное воздействие на поток лимфы. В них содержатся соединения, которые помогают уберечь артерии от бляшек и тромбов, а также расслабляют стенки лимфатических сосудов.
Не менее полезен и горец японский (Polygonum cuspidatum) — богатый источник ресвератрола. Ваточник клубненосный (Asclepias tuberosa) и асклепиас шероховатый (Asclepias asperula) способствуют лимфатическому дренажу в легких.
Получается, что набор генов — это не строгий код, который диктует организму «правила жизни», а скорее пластичный набор указаний. Они могут меняться и делать вас здоровее или нет в зависимости от того, какие гены подавляются, а какие — активируются. Следствие такого открытия — потенциальная возможность воздействовать на гены, провоцирующие развитие рака или ожирения.
Положите одну руку на живот, а другую — на верхнюю часть грудной клетки. Медленно вдыхая, прочувствуйте, как поднимается лежащая на животе рука. Затем продолжайте вдыхать нижней частью грудной клетки, а потом и верхней. Вы ощутите, что легкие наполняются воздухом, как кувшин водой — от дна к горлышку. Медленно выдохните в обратной последовательности — сверху вниз. В конце выдоха напрягите мышцы живота, чтобы с комфортом выдавить из легких как можно больше воздуха. Продолжайте дышать таким же образом, медленно и столько, сколько вам удобно. Для начала будет достаточно нескольких минут. Постепенно можно увеличивать длительность упражнения и повторять его несколько раз в день, чтобы достичь максимальной релаксации. Со временем вы привыкнете к глубоким дыхательным движениям и не будет необходимости контролировать мышцы живота и груди, положив на них руки.
Помимо разнообразных овощей и фруктов, определенных жиров, морепродуктов, цельных злаков, хумуса, табуле, орехов и семян, в пищу употребляется множество специй и трав, благоприятно действующих на работу лимфатической системы. К таким приправам относятся, например, куркума, имбирь и астрагал.
Сложные углеводы есть в таких продуктах питания, как фасоль, овощи и злаки, и в большинстве случаев они не повышают в крови уровень глюкозы, а значит, и инсулина. Содержащийся в них сахар прочно связан с целлюлозой. Чтобы отщепить его и сделать доступным для организма, требуются время и энергия. Таким образом, организм перерабатывает сложные углеводы с пользой для себя, потому что тратит на это больше сил.
Такой подход к рациону поможет стимулировать ток лимфы, укрепить сосуды и узлы, а также поддержать работу сердца, снизить риск рака и сахарного диабета, предупредить колебания артериального давления и нормализовать его, добиться оптимального веса тела и освободиться от множества других распространенных проблем.
Организм даже внедряет в эту вредоносную колонию иммунные клетки, которые продуцируют соединения, способствующие росту злокачественных «террористов» и расползанию их по организму.
