Включите в рацион полезные для лимфы продукты. Определенные специи и травы оказывают лечебное воздействие на поток лимфы. В них содержатся соединения, которые помогают уберечь артерии от бляшек и тромбов, а также расслабляют стенки лимфатических сосудов.
Не менее полезен и горец японский (Polygonum cuspidatum) — богатый источник ресвератрола. Ваточник клубненосный (Asclepias tuberosa) и асклепиас шероховатый (Asclepias asperula) способствуют лимфатическому дренажу в легких.
Получается, что набор генов — это не строгий код, который диктует организму «правила жизни», а скорее пластичный набор указаний. Они могут меняться и делать вас здоровее или нет в зависимости от того, какие гены подавляются, а какие — активируются. Следствие такого открытия — потенциальная возможность воздействовать на гены, провоцирующие развитие рака или ожирения.
Положите одну руку на живот, а другую — на верхнюю часть грудной клетки. Медленно вдыхая, прочувствуйте, как поднимается лежащая на животе рука. Затем продолжайте вдыхать нижней частью грудной клетки, а потом и верхней. Вы ощутите, что легкие наполняются воздухом, как кувшин водой — от дна к горлышку. Медленно выдохните в обратной последовательности — сверху вниз. В конце выдоха напрягите мышцы живота, чтобы с комфортом выдавить из легких как можно больше воздуха. Продолжайте дышать таким же образом, медленно и столько, сколько вам удобно. Для начала будет достаточно нескольких минут. Постепенно можно увеличивать длительность упражнения и повторять его несколько раз в день, чтобы достичь максимальной релаксации. Со временем вы привыкнете к глубоким дыхательным движениям и не будет необходимости контролировать мышцы живота и груди, положив на них руки.
жир, особенно тот, что откладывается в животе, токсичен для близлежащих тканей. Он выделяет повреждающие и провоспалительные вещества, которые способны ввергнуть организм в хаос.
Если лимфатические сосуды становятся пористыми, то жизненно важные вещества (витамины, белки и другие полезные соединения) просто утекают без всякой пользы для организма.
Остеопатические манипуляции способствуют восстановлению лимфатической ткани и току лимфы в кишечнике. В одном исследовании было показано, что техника лимфатической помпы может укреплять иммунитет при нарушениях ЖКТ.
Например, простые сахара (особенно когда их потребляют в большом количестве) причиняют большой вред многим органам и системам, включая повреждения кровеносных сосудов и провоцирование хронического воспаления во всем организме. Другие продукты питания (как макро-, так и микронутриенты) оказывают положительное влияние, устраняя воспаление или очищая кровеносные сосуды.
