Необходимо не просто отдать, а ХОТЕТЬ отдать. Но и этого мало. Даже если и ты хочешь что-то отдать, то чтобы оно от тебя ушло, необходимо, чтобы тот, кто брал имел ЖЕЛАНИЕ взять.
И лишь только когда желание отдать и желание взять совпадают – возникает резонанс, который можно ощутить, как РАдость.
2 Ұнайды
Однако в этом ритуале есть несколько условий. Первое: не делайте его на ходу. Пока едете в общественном транспорте, пока идете в магазин или ждете заказ в ресторане. Очень важно выделить 30 минут в день своей жизни и специально их потратить на ритуал.
Второе условие – не делайте это «в трусах». Не в том смысле, что надо делать его без трусов, а в том, что приведите свой внешний вид в порядок, прежде чем садиться за этот ритуал. Вы же ответственно относитесь к свиданиям или к своему дресс-коду на работе? Так и здесь. Колесо жизни – это и есть ваша жизнь. Так почему бы не проявить уважение к своей жизни и не надеть костюм, причесаться, сесть за рабочий стол и потрать 30 минут осознанно на размышление о своей жизни. Поверьте, ваши усилия будут вознаграждены.
* * *
Духовность
Когда речь заходит о духовности, то многие представляют себе бородатых стариков в различных религиозных одеяниях, говорящих про высшие материи и безусловную любовь. На самом деле это имеет мало общего с духовностью. Духовность – это уровень развитого в тебе духа. А чтобы это понять, то попробуйте сравнить это с выражением «сильный духом» и вам тут же все станет понятно. Сила Духа – это способность действовать не смотря ни на что. Быть верным своему решению. Быть бесстрашным. И это проявляется в определенных сегментах твоей жизни. Так я знаком с ребятами из спецназа, которые проявляют такие чудеса силы Духа в боевых условиях, что начинаешь сомневаться в том, что они вообще люди. Но вот в общении с красивыми девушками вся их смелость мигом улетучивается и они становятся кроткими и неуклюжими. Поэтому духовность можно еще определить вопросом «В чем я мастер?» Мастерство – это чувство, которое нельзя забрать. А значит, твой Дух развит в этой части реальности. Вот и подумай, в чем ты мастер? Где ты бесстрашен и не сдвигаем? Такие области вообще есть в твоей жизни? А после оцени себя по десятибалльной шкале.
* * *
Теперь взгляни на свое колесо и представь, что одно колесо на твоем автомобиле такое. Далеко ли ты уедешь? Теперь ты видишь дисбаланс своей жизни и уже можешь накидывать план того, как менять свою жизнь. Однако, практика подсказывает мне, что если ты просто оценил свою жизнь и поставил баллы, то ты еще нихрена не поменяется. Поэтому я предлагаю усовершенствованную практику работы с колесом жизни. Назовем ее «Ритуал колеса жизни».
Ритуал колеса жизни
Ваша задача на протяжении месяца ежедневно выделять по полчаса на размышление о колесе жизни. Все очень просто. Вы смотрите на свое колесо и задаете себе различные вопросы:
• Что означает моя оценка?
• Что такое здоровье на 10-ку или личная жизнь на 10-ку?
• Почему я до сих пор не достиг 10-ки?
• Как мне увеличить эту часть жизни на 1–2 балла?
Задавайтесь подобными вопросами, а идеи которые будут приходить в вашу голову записывайте в рабочую тетрадь. И перечитывайте эти идеи вначале практики на следующий день, а потом снова задавайте себе новые вопросы.
Поверьте, мало сделать это один или два раза. Дайте себе месяц и вы удивитесь полученным результатам. И обязательно размышляйте не меньше 30 минут в день. Нельзя разбивать на 15 минут утром и 15 минут вечером. Дело в том, что существует «волшебная 20-минутка». Я заметил, что около 20-й минуты практика начинает качественно меняться. При чем не важно, концентрация ли это, медитация или просто размышление. До этого потолка человек размышляет реактивно. В его голове появляются мысли, которые он всегда знал и порой кажется, что вы занимаетесь пустой тратой времени. Однако, перейдя через 20-минутный рубеж, вы можете обнаружить абсолютно новую форму концентрации на задаче и мысли, возникающие в вашей голове, которая будет похожа на свежий глоток воздуха. Пробуйте и убедитесь сами.
бывают мужчины и женщины, которые кричат со всей мочи, когда им тяжело? Это выплеск негативной эмоции. А есть те, кому так же тяжело, но они тихонько сопят себе под нос. В этом смысле они эмоционально несвободны, а значит, не могут поставить себе высокую оценку.
Работа/карьера/миссия
Обратите внимание, что эта категория и категория «деньги» находятся в разных областях. Дело в том, что работа/карьера/миссия – это про отдавание себя во вне, а деньги – про получение.
Для начала поймите что у вас: работа, карьера или миссия? Разница в этих понятиях заключается в осознанности. Другими словами, чем выше смысла в вашем действии, тем ближе вы приближаетесь к миссии. А если смысла вы видите мало, разве что зарплата греет ваше сердце, то ваша деятельность именно работа, то есть рабство.
Поэтому, чтобы оценить эту часть своей жизни, спросите себя, как много смысла в том что вы делаете? И именно не с точки зрения общества, а с точки зрения вашего личного чувства. Чувствуете ли вы смысл в своей работе? Именно наличие смысла или его отсутствие и определит вашу оценку.
Деньги
Тут все просто. Насколько вы материально удовлетворены? При этом неважно, зарабатываете ли вы или работает ваш муж, а вы простая домохозяйка; но можете ли вы себе позволить удовлетворять свои материальные желания? Будьте осторожны. Иногда малоимущий человек говорит, что ему больше и не надо. Но это очень похоже на неспособность выразить свою эмоцию и потому человек ее глотает, объясняя это тем, что его не цепляет негатив этого мира. Цепляет. Просто надо признаться себе в этом. Также и с материальными желаниями. Они есть и хочется их удовлетворять. И именно свою способность удовлетворять свои материальные прихоти и оцените в данной части колеса жизни по десятибалльной шкале.
В целом, каждый из вас сам представляет, что такое быть здоровым человеком. Однако здоровье – это не просто хорошее самочувствие. Если подойти с 40-летнему мужчине с большим избыточным весом и спросить его о том, как он себя чувствует, то скорее всего он ответит – хорошо. И он не врет. Он действительно себя чувствует хорошо и даже не подразумевает, что его тело больное. Но стоит ему предложить пробежаться пару километров или взбежать на 20-й этаж по лестнице, он тут же почувствует всю ограниченность своего тела. Оно заболит, человека начнет тошнить, укачивать и так далее.
Одна моя подруга является фитнес-тренером. И вот к ней пришел такой клиент, который никогда не занимался спортом и обладает лишним весом. Она начала его тихонько тренировать и через неделю клиента увезли на скорой. Дело в том, что при увеличении нагрузки организм начинает сжигать жировые отложения. А в клетках жира находятся не только питательные элементы, но и грязь, которая попадает в организм от нездорового образа жизни. Так организм борется с вредными веществами, упаковывая их в жир. И когда жир начинает сжигаться, эта грязь попадает в кровь и тело начинает страдать.
Еще раз.
Здоровье – это не только хорошее самочувствие.
Но что это тогда? Подумайте над этим, а затем оцените здоровье своего тела по десятибальной шкале и заштрихуйте соответствующую область колеса.
Окружение
Эта часть нашей жизни о наших взаимоотношениях с друзьями, коллегами, родственниками и всеми, кто нас окружает. Чтобы поставить себе адекватную оценку, вы должны представить себе идеал гармоничных взаимоотношений. Представьте, а затем оцените ваши взаимоотношения с окружающими вас людьми и заштрихуйте соответствующую часть колеса.
Личная жизнь
Здесь подразумевается уровень вашего счастья в личных взаимоотношениях с вашим половым партнером, вне зависимости от того, состоите вы с ним в браке или нет. Но сам брак, вероятно, может прибавить вам, в ваших глазах, пару баллов, а быть может для кого-то это наоборот будет минусом. В любом случае ответьте себе на вопрос, насколько ваши взаимоотношения радуют вас по десятибалльной шкале.
Время
В этой части мы оцениваем не столько количество свободного времени, сколько свою власть над своим временем. Представьте, что в ваш город приезжает великий гуру и проводит недельный семинар с утра до вечера. Вопрос: можете ли вы в своем графике срочно освободить эту неделю или вам за полгода надо выстраивать планы так, чтобы получить заветные выходные? Наличие этой свободы оцените по десятибалльной шкале.
Эмоциональное состояние
Здесь мы оцениваем уровень нашего эмоционального счастья и наполненности. Насколько вам в принципе хорошо? Насколько в вас много положительных эмоций? Оцените это. Но также поразмышляйте о том, насколько вы эмоционально свободны. Другими словами, можете ли вы абсолютно легко проживать свои эмоции. Многие люди внешне являются спокойными и порой кажется, что их ничего не раздражает. Но на самом деле раздражает, просто они не умеют выплескивать гнев. Я
Колесо жизни
Вероятно, вы могли встречать это упражнение в других книгах или на различных тренингах. Смысл его в том, чтобы сделать субъективную диагностику своей жизни и дать оценку каждой ее части. Однако я модифицировал это упражнение, чтобы вы не только понимали стартовые условия, от которых вам придется отталкиваться в развитии, но и чтобы запустить перемены уже сегодня. Давайте начнем.
Вам необходимо поставить оценку каждой области вашей жизни по десятибальной шкале. Всего этих областей восемь: здоровье, окружение, личная жизнь, время, эмоциональное состояние, работа/карьера/миссия, деньги и духовность. Давайте обсудим каждую из них, прежде чем ставить оценку.
длительность времени, равно положительному результату. Магическое искусство – это марафонская дистанция, а не спринт.
* * *
Поставьте себе цель. Две недели вы практикуете концентрацию на точках и медитацию на расслабление. Заведите себе рабочую тетрадь, куда вы будете записывать свои мысли и наблюдения по поводу практик. Перечитывайте то что написали. Если все сделаете правильно, вы почувствуете изменения в положительную сторону. У кого-то снаружи в жизни попрет, кто-то внутренне почувствует себя более осознанным. Но при этом так же могут активироваться и старые болячки, поскольку вы запускаете чистку и организм начнет избавляться от блоков. Это также может отразиться и на внешнем мире в виде отваливающихся ненужных связей и отношений. Перемены неизбежны. Но если ты боишься перемен, тогда не жалуйся на свою жизнь. Ведь она у тебя стабильная. Может стабильно хреновая, но стабильная.
расслабляется» (и тому подобное). Можно использовать ощущения расслабления мышц. Для этого необходимо вначале напрячь мышцу до предела, а затем резко расслабить ее. В мышце возникнет приятное ощущение расслабления. Его необходимо запомнить, а потом представлять его в напряженных участках тела. Так или иначе, вы почувствуете, что ваше тело постепенно расслабляется. Вашей задачей является поиск напряженных участков тела. Особое внимание уделите мышцам лица. Вы должны физически расслабиться настолько, чтобы практически не чувствовать своего тела.
И в тот момент, когда вам покажется, что тело расслаблено, вашей следующей задачей будет расслабить свои эмоции. Вот это потруднее будет. Чтобы это сделать, необходимо спросить себя: «Какие эмоции я сейчас ощущаю?» На первый взгляд вам покажется, что у вас нет эмоций, но это не так. Просто продолжайте сканировать себя на наличие различного настроения. Например, вы можете ощутить интерес, скуку, раздражение, желание пошевелиться и тому подобное. Как только вы осознали свое настроение – откажитесь от него. Знаю, что вам непонятны эти слова, но понять их можно только на практике. Как только ваша эмоция становится осознаваемой, у вас появляется выбор продолжать ее чувствовать, или отпустить ее. Вы почувствуете это. И как только вы почувствуете свою власть над эмоцией и настроением – отпустите их. Это тоже самое, что расслабить мышцу, только теперь нужно расслабить эмоцию. Поверьте, в самом упражнении вы поймете что к чему.
И когда вам покажется, что вы стали безэмоциональны, вашей следующей задачей будет расслабить мысли. Переведите внимание на свое мышление и постарайтесь осознать тему, на которую вы думаете. Допустим, это воспоминание о вчерашнем дне или план на день завтрашний, а может это мысли о том, чтобы получилась практика. Осознайте вектор мышления и откажитесь его думать. И так тема за темой, пока в вашей голове не останется состояния без мысли.
И вот вам показалось, что вы расслаблены полностью, как вдруг вы осознаете напряжение в теле. Причем там, где вам прежде казалось, что вы были расслаблены. Это более глубинное напряжение, которое было не осознаваемым из-за более сильного напряжения. Это, как если бы у вас одновременно болела мозоль на пятке и ныл зуб. Сильная зубная боль может вас отвлечь от боли в ноге. Но устранив зубную боль, вы обнаружите и другую проблему. Так и здесь. Расслабив себя по внешней границе тела, эмоций и мыслей, вдруг всплывает что-то очень глубинное. И вы заново идете на второй круг: тело – эмоция – мысль.
Вы не сможете с первого раза расслабиться на 100 %. Либо уснете, либо какое-то напряжение выведет вас из проактивного состояния. Но и нет задачи за один раз себя всего вычистить. Делая такое упражнение перед сном на протяжении длительного периода, вы обнаружите в себе более четкое мышление, легкость в теле, сокращение времени на сон, улучшение общего тонуса и многое другое. Постоянство, умноженное на дли
Медитация на расслабление
Следующая практика обладает огромной силой восстановления твоей связи сознания с телом. У меня очень часто спрашивают, где брать энергию и как быстро восстановить силы. Но давай вместе подумаем, от чего зависит твоя энергичность.
В книгах много различных упражнений по наполнению себя энергией. Есть телесные упражнения, есть ментальные. Но так или иначе все сводится к советам в стиле: «представьте поток энергии наполняющий ваши чакры» и все в таком духе. Я не говорю, что эти практики не работают. Действительно, после такой визуализации ты можешь ощутить подъем энергии, но у меня вопрос: «Действительно ли, если ты представляешь зеленый луч энергии, который наполняет твою анахата-чакру, у тебя становится больше энергии?» Ответ – нет, не становится. Просто эта визуализация активирует ресурсы, которые уже у тебя есть.
Это легко понять, если вы встанете под холодный душ. После минуты обливания холодной водой вы почувствуете огромный прилив сил, но это не означает, что энергию вы подчерпнули из холодной воды.
Тогда от чего зависит сильное энергетическое состояние твоего организма? Правильный ответ: от связи твоего сознания и тела. Сравни себя с мобильным телефоном. Сознание – это только операционная система, установленная на телефон, в то время как реальная энергия находится в самой железяке. Подлинная ценность смартфона – это его комплектующие. Конечно, если операционная система хорошая, то она может экономить расход электроэнергии и делать смартфон более быстрым и эффективным. И это обеспечивается кодировкой операционной системы, которая позволяет использовать ресурсы телефона гармонично.
Но чтобы жесткий диск на компьютере работал быстрее, необходимо восстановить поврежденные кластеры. Можно сказать, что медитация на расслабление является такой практикой, которая восстанавливает скорость обмена энергией между телом и сознанием, вычищая все блоки, которые попадаются на пути.
На первый взгляд упражнение делается просто. Необходимо лечь спиной на твердую поверхность и можно постелить валик под шею, чтобы расслабились мышцы шеи; закрыть глаза и начать расслабляться. Расслабление происходит поэтапно.
Сначала вы ищите напряжение в мышцах и устраняете его. Можно использовать любые образы для релаксации. Можно представить, что эта часть тела погружается в теплую волну или голубоватый свет заходит в напряженную мышцу и расслабляет ее. Либо за счет самовнушения в стиле: «моя рука расслабляется», «моя спина
упражнение. И когда закончите, возвращайтесь к этому месту в книге. Итак – начали.
* * *
Надеюсь вы выполнили мою просьбу и у вас все получилось. И пока эффект от практики не кончился, не закрывая глаз уберите внимание внутрь своей головы и скажите, есть ли у вас внутренний диалог?
Сюрприз!!! Вот и нет этой постоянной словомешалки в голове. Конечно, мы отключили только поверхностный ВД. На глубинном уровне он присутствует по-прежнему. Однако, эта практика дает вам первый ключ, который звучит так:
Если я проактивно управляю своим вниманием, то мои мысли исчезают.
То есть, если вы берете свое внимание под осознанный контроль, то ВД выключается. Мы помним, что ВД есть продукт маятников, которые кормятся вашей энергией в реактивном состоянии. Но вот вы вошли в проактивный режим управления вниманием и перекрыли кислород этим паразитам. Им не остается ничего, кроме как заткнуться.
А теперь вспоминайте… В процессе практики вы наверняка ощутили, что постепенно ваша концентрация становится сильнее от точки к точке. Если в ее начале вас могли отвлекать мысли, звуки, ощущения, то ближе к концу ваше внимание было словно гвоздем прибито к той точке тела, на которой вы сосредотачивались. Верно? Это открывает нам второй ключ:
Если я проактивно управляю своим вниманием, то сила моей концентрации возрастает.
Эти два ключа – истинный кладезь мудрости. Потому что речь вообще не о внимании. Эта мудрость применима ко всему. Подумай о них на досуге и быть может ты сможешь понять, что если ты в принципе проактивен, то твоя сила возрастает. ЛЮБАЯ СИЛА! Она потому и растет, что ты вышел за пределы реакций. А силой назвать можно что угодно. Вот и подумай, что же такое СИЛЬНАЯ ЖИЗНЬ?
Помни. Это упражнение не сделает тебя счастливым или сильным; или крутым магом. Это просто разминка для твоего внимания. Твоя задача состоит в отключении от лишних маятников и возможности ощутить состояние сосредоточенности. Пойми принцип и сможешь достигать его в любом действии. Потому что уже недели через две тебе станет просто скучно делать одно и то же упражнение. Твоя задача – применять эти два ключа во всем.
* * *
Задание: отложи книгу и поразмышляй о первых двух ключах. Подумай, где бы ты смог их применить в своей жизни. Накидай несколько примеров и придумай несколько упражнений самостоятельно. Например, как эти ключи применимы в процессе поедания пищи. Так ты поймешь, что можно применить их в любом действии в твоей деятельности. Запиши несколько таких действий в рабочую тетрадь с конспектами. Ты же ведешь конспект прочитанного… Нет? Попробуй. И увидишь, что эффективность от прочитанного возрастет в разы!
- Басты
- ⭐️Эзотерика
- Алексей Похабов
- Четыре касты. 2.0
- 📖Дәйексөздер