«Это не будет длиться вечно».
«Мне удалось побывать во множестве болезненных ситуаций, и я пережил их».
«Это тоже пройдет».
«Сейчас мои чувства причиняют мне дискомфорт, но я могу их принять».
«Я могу быть на взводе, но все-таки решу эту проблему».
«У меня достаточно сил, чтобы справиться с тем, что происходит со мной сейчас».
«Для меня это возможность научиться справляться с моими страхами».
«Я могу это пережить и не дать взять меня за живое».
«Я посвящу столько времени, сколько потребуется, тому, чтобы отпустить это и расслабиться».
«Мне удалось выжить в других подобных ситуациях, и в этой я тоже выживу».
«Мои [беспокойство, страх, грусть и т. д.] не убьют меня. Просто сейчас мне нехорошо».
«Это всего лишь мои чувства, и со временем они уйдут».
«Нет ничего страшного в том, чтобы иногда испытывать [беспокойство, страх, грусть и т. д.]».
«Мою жизнь контролирую я, а не мои мысли».
«Я могу думать о чем-то еще, если захочу».
«Сейчас мне ничто не угрожает».
«Ну и что?»
«Ситуация — отстой, но это временно».
«У меня хватит сил, чтобы с этим справиться».
