Цитаты из книги авторов Джеффри Вуд, Мэттью Маккей, Джеффри Брэнтли Эмоциональный баланс

Я трачу очень много времени, раздумывая о прошлой боли, ошибках и проблемах.
Я нервничаю и переживаю из-за возможной будущей боли, ошибок и проблем.
Я изолируюсь от других людей, чтобы избегать стрессовых ситуаций.

Помните:
Иногда боли невозможно избежать, но нередко можно избежать страданий.

чем больше вы говорите о своих чувствах, тем меньше у вас будет порывов что-то с этим сделать.

Трудитесь для его воплощения. Действуйте осознанно, то есть двигайтесь вперед медленно, принимая в расчет всё, что вы делаете. Каково бы ни было ваше намерение, воплощайте его настолько спокойно и эффективно, насколько можете

Очень сложно изменить любую привычку. Для этого необходимо знать:

Какие действия вы хотите изменить.
Когда вы хотите их изменить.
Что вы хотите делать вместо них.

попытайтесь отвлечься с помощью других воспоминаний или творческих идей

Еще один отличный способ отвлечься — обратить внимание на кого-то другого. Приведем несколько примеров.

Итак, наш первый навык преодоления — это умение отвлечься

Сам по себе РОСТ навыком не является. Это скорее стратегия, которая позволит вам инкорпорировать все следующие навыки преодоления

Расслабляться
Оценивать обстановку
Сформулировать свое намерение
Трудиться для его воплощения