Откройте рот, держа верхнюю губу прижатой к верхним зубам. 4. Заверните внутрь, на нижние зубы, нижнюю губу, как в предыдущем упражнении. 5. Растяните рот, как при улыбке, напрягите и втяните внутрь уголки рта.
Когда можно переходить ко второй части? В среднем, чтобы довести до автоматизма выполнение упражнений и получить видимый результат, при ежедневном выполнении требуется шесть-восемь недель. После этого можно двигаться дальше.
живот втянут, ягодицы и верхняя часть ног спереди напряжены. Такое положение помогает сосредоточиться и имеет два прекрасных бонуса: во-первых, усиливается
1. Упражнение можно делать сидя или лежа. Многим кажется, что выполнение лежа способствует более быстрому снятию стресса, но тут уже каждый выбирает для себя наиболее удобный и приятный способ. Попробуйте разные варианты и решите, какой будет наилучшим для вас.
2. Займите исходное положение.
3. Представьте, так же, как и в прошлом упражнении, две точки – одну на верхней губе и другую на нижней.
4. Как и в предыдущем упражнении, ориентируясь на воображаемые точки, растяните рот так, чтобы он принял форму овала.
5. Кончики пальцев поместите на верхние части щек, но не надавливайте.
6. Улыбнитесь уголками рта, потом верните их в исходное положение. Почувствуйте, как щеки двигаются под вашими пальцами.
7. А теперь основное отличие: улыбаясь, старайтесь ощутить, что толкаете мышцы щеки не в стороны и вверх, а вверх.
8. Чтобы вам было проще понять суть упражнения, можете визуализировать его следующим образом: представляйте, что мышцы щек в виде небольших шариков двигаются под кожей вверх, а потом сквозь макушку улетают все выше и выше. Можете отодвинуть указательные пальцы от лица и совершать ими движения вверх, помогая щекам мысленно улетать в том же направлении.
9. Повторите улыбку с движением щек вверх десять раз.
10. Во время десятой улыбки как можно дальше оттяните верхнюю губу от нижней, превращая овал рта практически в вертикальный.
11. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до тридцати. Взгляд при этом направьте в макушку.
12. Поднимите руки над головой и вытяните шею, ягодицы напрягите. Оставаясь в этом положении, сосчитайте до тридцати. При этом продолжайте представлять, как мышцы щек сквозь макушку улетают вверх
Вопреки их названию, они помогают нам не только жевать, но и говорить, зевать, смеяться. Более того, на них очень отражается стресс и усталость. Несомненно, многие обращали внимание, что после трудного рабочего дня или ссоры в области челюстей возникает напряжение, которое нужно снимать, иначе рано или поздно оно непременно отразится на состоянии лица. И в этом помогут упражнения! Например, те, которые нацелены на улучшение состояния нижней части лиц
