Вы можете научиться менять свои мысли, чувства и поведение здесь и сейчас.
. Вот некоторые выражения, которые вам пригодятся:
«Видимо, ты имеешь в виду…»
«Похоже, что…»
«Если я тебя правильно понимаю, то…»
«То есть ты хочешь сказать, что…»
«Я бы хотел убедиться, что правильно тебя понимаю».
Я не считаю, что нужно стараться постоянно быть счастливым или полностью контролировать свои чувства. Это ловушка перфекционизма. Нельзя всегда вести себя абсолютно рационально и судить абсолютно объективно. Я-то уж точно так не умею! У меня тоже есть свои недостатки и бывают плохие дни — дни сомнений в себе, дни раздражительности. Я считаю, что эти переживания дают нам возможности для роста, близости и более глубокого понимания того, что значит быть человеком.
первую очередь запомните, чего не нужно делать: спорить и защищаться.
Вы вытесняете проблему из сознания, потому что не знаете, как с ней разобраться, или потому что думаете, будто у вас вообще нет права злиться или расстраиваться
подавленный гнев вызывает тревогу и паник
Депрессия не обусловлена реальностью и всегда является результатом искаженных мыслей.
ваши чувства создаются вашими мыслями и восприятием, а не внешними событиями
А тревожность — это чувство страха. Она скорее связана с будущим — вам кажется, что в любой момент может случиться беда. Испытывая тревогу, вы словно висите на краю обрыва, цепляясь лишь кончиками пальцев. Депрессия же ощущается так, как будто вы уже упали и лежите на дне ущелья с переломанными руками и ногами: вам кажется, что они больше не срастутся.
Если вам кажется, что жизнь обязана быть легкой и что другим не приходится страдать, то, столкнувшись с трудностями, вы можете решить, будто с вами что-то «не так», и сдаться.
