Наш организм не приспособлен к тому, чтобы по девять часов сидеть в ярко освещенной коробке, мало двигаться, бесцельно переключаясь с экрана в руке на экран на столе или на стене. Мы не приспособлены к постоянному соревнованию с миллиардами других людей, постоянным раздумьям о будущем, как сделать его ярче, лучше, богаче, чем прошлое. Мы не созданы для бездумного жевания сладостей, «балуя себя» по восемь раз на дню. Мы не созданы для того, чтобы жить за тысячи километров от самых близких родственников и друзей, «наверстывая упущенное» с ними раз в месяц. Мы не созданы для бетонного пейзажа и рекламных щитов.
Мы созданы для гораздо более простой жизни, без отравляющего влияния современности и прогресса. Для жизни, которую человечество вело целое тысячелетие в доисторический период, заземленное семьей, природой, целью и настоящим моментом.
3 Ұнайды
У древних финикийцев фиолетовую одежду носили те, кто хотел показать, что может позволить себе дорогую краску из морских улиток. В Средние века носили пулены — длинные остроносые туфли, настолько нелепые, что Эдуарду IV пришлось издать закон, запрещающий обувь с мыском более пяти сантиметров. В Тюдоровской Англии аристократы демонстрировали всем свои черные зубы — признак того, что они могут позволить себе есть сахар. В XVII в., если хотелось показать всем, кто тут «богатенький Буратино», вам следовало поставить на стол настоящий ананас (они стоили в районе пяти тысяч фунтов на сегодняшние деньги).
2 Ұнайды
Римские генералы, возвращавшиеся домой с победой, торжественно проезжали по улицам города, а рядом с ними стоял специальный раб, нашептывающий им в ухо: «Помни о смерти». Помни, что ты из плоти и крови, как и мы все. Помни, что ты однажды тоже будешь пищей для червей. Не зазнавайся, дружок.
1 Ұнайды
в прошлом столетии, произошли две социальные революции, которые подпитали наше стремление увеличить племя. Первая из них — телекоммуникационная. Вместо того чтобы с помощью ручки и бумаги поддерживать связь с далекими друзьями, нам достаточно взять телефон. Теперь для дружбы даже не обязательно встречаться. Телефон очень сильно сократил расстояние между людьми, удовлетворил наше стремление увеличить социальные контакты.
Однако, если говорить об увеличении размера племени, более серьезная революция произошла только в последние двадцать пять лет: возникли социальные сети. Они трансформировали наши племенные возможности. Теперь мы всегда в пределах досягаемости для друзей, соседей, коллег. Одним касанием к экрану телефона мы можем завести тысячу новых «друзей».
1 Ұнайды
Мало кто задумывается о последствиях такой резкой перемены. Но иной стиль жизни записан у нас на подкорке. Сорок тысяч лет назад мы за всю жизнь встречали не более сотни человек, сегодня — тысячу и больше в день. Тогда нас волновали лишь собственные проблемы, сегодня мы, благодаря новостям, эмоционально подключены к бедам всего мира. Тогда мы имели конкретную цель на каждый день — найти себе пропитание, теперь же мы ищем, чем отвлечься и как поднять дофамин.
«Человеческий мозг не сильно изменился за последние 30–40 тыс. лет…» Неудивительно, что мы выгораем.
1 Ұнайды
возможно, враг — не собственный мозг, а современная жизнь?
1 Ұнайды
Сократить, насколько возможно, количество потребляемой ультрапереработанной еды, неизвестной вкусовым рецепторам из каменного века.
Есть как можно больше качественного протеина: органическое мясо, дикую рыбу.
Есть как можно больше овощей и фруктов.
много рыбы, мяса, овощей, орехов и семян, никакого переработанного зерна и молочных продуктов, никаких бобов, арахиса, чечевицы и им подобных и, конечно, никакой приготовленной промышленным способом еды.
Трудно не сделать приторным совет о службе другим, но простая, давно доказанная истина гласит: мало что приносит больше счастья, спокойствия и смысла жизни, чем стремление ставить других выше себя. Множество исследований это подтверждают. В одном эксперименте подопытным сканировали мозг, пока они изучали список благотворительных организаций. Они должны были выбрать: пожертвовать деньги или закинуть себе на счет в качестве вознаграждения за участие. В случаях, когда они ставили потребности других людей выше своих, реагировала часть мозга, отвечающая за еду и секс [236].
Шумовое загрязнение влияет на наш биохимический анализ крови сильнее, чем выброс выхлопных газов [181].