Уровень потребности в витамине С различный для разных людей, самая простая формула – привязать к энергетическим потребностям, на каждые 1000 ккал – 25 мг витамина, при активной физической нагрузке или в регионах Крайнего Севера она может увеличиваться на 25–45
Посмотреть тогда надо поподробнее: железо сывороточное, ферритин, трансферрин, процент насыщения трансферрина и уровень витамина С (в этом случае они работают совместно и нужны друг другу).
Для профилактики витаминодефицита С человеку необходимо всего 10 мг витамина в день. Ежедневная рекомендуемая доза в Великобритании составляет 30 мг, в России – 45 мг
Тут я всегда прошу уточнить: что принимается, как долго и в каких дозах, кем назначено?
