Катастрофизация: Преувеличение последствий неудачи. Например, человек может думать, что если он не выполнит задачу идеально, его карьера разрушится.
Чёрно-белое мышление: Видение мира только в крайностях, например, убеждение, что если не удастся добиться абсолютного успеха, значит, всё будет катастрофой.
Обобщение: Извлечение универсальных выводов из одного неудачного опыта, например, «Я потерпел неудачу в этом проекте, значит, я всегда буду неудачником».
Дефицит самоконтроля: Вера в то, что человек не способен контролировать свою жизнь и свои ошибки, что ведёт к ощущению беспомощности.
