«Нейроспринт» — новая книга Катерины Ленгольд, по сути доработанная и структурированная версия ее метода спринтов. Я давно подписана на Катерину, поэтому принципиально новой информации для себя не открыла: все содержание книги укладывается примерно в полуторачасовую лекцию на YouTube, выпущенную, если не ошибаюсь, к Новому году 2024.
Тем не менее, книгу мне все равно захотелось иметь в своей коллекции.
Во-первых, мне нравится легкость изложения. Текст написан простым, понятным языком, все разложено по полочкам, с примерами и без избыточной теории.
Во-вторых, я в целом лучше воспринимаю информацию в письменном виде — для меня это более удобный формат, чем видео.
В книге нам предлагают доработанный метод нейроспринтов. В первой главе автор говорит о серотониново-дофаминовом балансе: о том, что на одном лишь достигаторстве далеко не уедешь и что важно уметь получать удовольствие от текущего момента. Также подчеркивается, что организм не может одновременно вырабатывать дофамин и серотонин — отсюда и необходимость баланса.
Далее вводится формула нейроспринта: фундамент, драйв и кайф.
Фундамент — это работа с физическим и психологическим здоровьем.
Драйв — все, что направлено на развитие себя и выработку дофамина.
Кайф — занятия «для себя», про удовольствие и серотонин.
Затем следуют рекомендации по выбору проектов на спринт, саморефлексии, поддержанию нейробаланса и другим сопутствующим темам.
Из интересного: сам спринт занимает всего 30 часов за 3 недели — на все три проекта. Автор утверждает, что этого достаточно, чтобы запустить изменения в жизни и при этом снизить сопротивление психики. Правда, в книге почти нет рекомендаций о том, как жить и распределять нагрузку за пределами этих 30 часов — этот момент показался мне немного недоработанным.
В целом книга мне понравилась. Даже несмотря на то, что почти все содержание было мне уже знакомо. А если вы вообще не знакомы с теорией нейроспринтов, то книга, скорее всего, покажется вам ещё более интересной и полезной.
Классная и понятная книга. Понял что нахожусь в постоянном стрессе, буду изучать почему.
Интересно расписано про планирование с учётом нашей физиологии. Не по ощущениям, а как устроен наш организм.
Параллельно читаю книгу Сапольски "у вас нет свободы воли" и прямо накладывается.
Скорее-всего закажу ежедневник. Но вначале прогоню тестово из бесплатного PDF файла.
Вот отличный пример, когда книга и продукт сочетаются. Автор делится всем внутри книги, а уж хочешь развить дальше - велкам на курс. В целом все можно сделать и бесплатно, с одной книгой и ссылочкой на дневник.
Рекомендую. Пошел планировать спринт.
Мне всегда нравилась лаконичность Катерины. Весь материал изложен четко и по делу. Сама идея нейроспринта преподнесена так, что вместо сопротивления появляется желание попробовать.
Отлично. Познавателтно. Много практики. То, что нужно мне сейчас. Меняться без напряга.
Отличная книга. Четко и по существу
Вообщем автор явно технарь, всё технический расписала, но вот голова гуманитария взорвется от этих дроблений времени, 5-ти минуток, 15-ти минуток и так далее. В целом посыл достаточно полезный можно взять на вооружение. Но реализация через эти спринты очень тяжелая, наверно одна из самых тяжелых рекомендаций которые я слышал по изменению жизни.
Это супер книга. Наверное на данный момент лучшее, что я читал. Кое какие знания о мозге были, но они были расплывчатые. Я вроде что-то знал, но не до конца. И вот эта книга простым языком связала все знания о мозге и дала супер метод, который может изменить жизнь любому
