автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы
Стэнли Розенберг

Тегін үзінді

Оқу

Қосымшада тыңдау

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер35 Дәйексөздер3K Қазір оқып жатыр7K Сөрелерде

Эля Апікірімен бөлісті4 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Одновременно и рекомендую и не рекомендую. Если впервые узнали о поливагусной/поливагальной теории, то будет полезно. Да и то скорее стоит искать информацию о ней в другом источнике. Те же ИИ, например, дипсик дадут более ёмкий краткий и информативный обзор по данной теории. В этой книге много лишнего, отвлекающего, но есть и полезное и примеры. Есть несколько упражнений. Можно сразу к упражнениям перейти. Что хочется законспектировать: Три части вегетативной нервной системы: (Иерархия) 1. Вентральный вагальный комплекс (социальное взаимодействие) · Эволюционно самый новый, присущий млекопитающим · Физиологическое состояние: безопасность, социальная вовлеченность · Функции: регулирует мимику, голос (просодия), слух, способность к эмпатии и коммуникации · Реакция на угрозу: "социальное взаимодействие" как первая линия защиты 2. Симпатическая система (мобилизация) · Состояние: борьба или бегство · Активируется, когда социальное взаимодействие не помогает · Физиологические проявления: учащенное сердцебиение, напряжение мышц, выброс стрессовых гормонов 3. Дорсальный вагальный комплекс (иммобилизация) · Эволюционно самый древний, присущий рептилиям · Состояние: обездвиживание, замирание, отключение, коллапс · Крайняя реакция на непреодолимую угрозу · Физиологические проявления: замедление сердечного ритма, снижение давления, обмякаяние и уменьшение тонуса мышц, диссоциация, обморок Влияние на психику: · Вентральная активация: чувство безопасности, связь с другими и близость, эмоциональная регуляция, отдых и восстановление (подвижность или неподвижность без страха) · Симпатическая активация: тревога, паника, раздражительность, гипервозбуждение · Дорсальная активация: депрессия, диссоциация, чувство безнадежности, эмоциональное онемение (пассивность со страхом) Также 2 состояния сочетания активации 2 комплексов: ДВК+ВВК = близость и любовь, отдых и восстановление ВВК+Симпатический Ствол = игра и дружеские состязания Диагностика и оценка Клинические методы: 1. Кардиоритмография — оценка вариабельности сердечного ритма (ВСР) 2. Дыхательный паттерн — оценка синхронизации дыхания и сердечного ритма 3. Поведенческий анализ — наблюдение за социальными реакциями, мимикой, тоном голоса 4. Психологические тесты — оценка эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости Биологическая обратная связь: · Измерение RSA (респираторной синусовой аритмии) — маркера активности вентрального вагального комплекса

12 Ұнайды

Комментарий жазу

Бота Токбайпікірімен бөлісті8 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

Нет четкой техники как избавиться от напряжения своими силами, просто реклама для остеопатов

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Елена А.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

Книга мне понравилась, рекомендую её тем, кто любит покопаться в себе и других, я не врач, но физиологию изучала, и объяснение значения вентрального вагального комплекса для социальной вовлечённости звучит довольно логично. В книге всё это объясняется довольно простым, понятным языком. Упражнения, данные во второй части книги, предельно просты, их действие объяснено и понятно. Книга будет полезна людям для самостоятельной работы, причём в наше сидячее время, наполнение гаджетами, она будет полезна практически всем. Особенно полезна она будет специалистам, работающим в области психологии, телесных терапевтов, массажистов.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Светлана Кудиновапікірімен бөлісті2 апта бұрын

👍Ұсынамын

Познавательно, но надо осмыслить и почитать еще раз

Комментарий жазу

Екатерина миупікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Очень полезная книга, когда не помогает медицина, тут все понятно и доступно изложено, нашла ответы на свои вопросы. И главное есть практика и упражнения на восстановление и избавления от этих причин. Благодарю автора!

Комментарий жазу