кітабынан сөз тіркестері Саммари книги «Психосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»

Тегін үзінді

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер2 Дәйексөздер15 Қазір оқып жатыр229

Виолетта Беспаловадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Дистанцироваться от ситуации. Мозг подкидывает нам установки и ощущения, которые не всегда будут соответствовать действительности. Взгляните на эти мысли со стороны и отпустите. 2. Сконцентрироваться на том, что прямо перед нами. Начните проговаривать вслух все, чем вы заняты, или все, что видите вокруг себя. Так вы установите связь с реальностью. 3. Избавиться от оценочных суждений. Не все в жизни можно разделить на «хорошо» и «плохо». Тревога преподносит нам не истину, а представление о ней. 4. Исключить себя из ситуации. Если у вас трудности, то представьте, что у сотен людей они тоже возникают. Вы переживаете не уникальный опыт, кто-то до вас уже ходил той же тропой, и это нормально. 5. Практиковать медитации. Медитация – это один из самых эффективных методов восстановления психического равновесия. Если практиковать ее регулярно, например, раз в день, то тревога постепенно снизится

Комментарий жазу

Виолетта Беспаловадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Комментарий жазу

Виолетта Беспаловадәйексөз келтірді1 ай бұрын

«Изменения никогда не произойдут, если вы не начнете обращать на себя внимание», – пишет Екатерина Тур. И первый шаг, который она рекомендует предпринять – обратить внимание внутрь себя. Задайте себе вопросы: что со мной происходит? Кто я? Чего я хочу? Не спешите с ответом, побудьте наедине со своими мыслями. Разум – наш помощник, но и главное препятствие в борьбе с тревогой. Нужно пытаться его усмирить, вернуть себе свои истинные чувства, а не оставаться с теми, которые мозг подобрал под свою реальность.

Комментарий жазу

Zhansaia Begimkhanдәйексөз келтірді1 ай бұрын

хорошего» состояния можно добиваться по-разному, оно зависит от характера, от желаний, от опыта и личного сценария, который мы для себя выбираем

Комментарий жазу

Zhansaia Begimkhanдәйексөз келтірді1 ай бұрын

на «хорошо» и «плохо». Тревога преподносит нам не истину, а представление о ней. 4. Исключить себя из ситуации. Если у вас трудности, то представьте, что у сотен людей они тоже возникают. Вы переживаете не уникальный опыт, кто-то до вас уже ходил той же тропой, и это нормально. 5. Практиковать медитации. Медитация – это один из самых эффективных методов восстановления психического равновесия. Если практиковать ее регулярно, например, раз в день, то тревога постепенно снизится.

Комментарий жазу

Zhansaia Begimkhanдәйексөз келтірді1 ай бұрын

внимание внутрь себя. Задайте себе вопросы: что со мной происходит? Кто я? Чего я хочу? Не спешите с ответом, побудьте наедине со своими мыслями. Разум – наш помощник, но и главное препятствие в борьбе с тревогой. Нужно пытаться его усмирить, вернуть себе свои истинные чувства, а не оставаться с теми, которые мозг подобрал под свою реальность

Комментарий жазу

Zhansaia Begimkhanдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Тревожное расстройство возникает тогда, когда человек теряет ощущение собственного «я» и позволяет своему мозгу бесконтрольно проживать любые негативные прогнозы. Такая тревога способна превратить жизнь в настоящее испытание, влияя на работу кишечника, сердца, бронхов, мышц, мочевого пузыря

Комментарий жазу

Zhansaia Begimkhanдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Важно научиться справляться с внешними раздражителями так, чтобы жизнь не зависела от приливов тревоги, гнева или уныния, но была наполнена заботой, любовью и отдыхом

Комментарий жазу

Zhansaia Begimkhanдәйексөз келтірді1 ай бұрын

психологические предпосылки – это повышенная тревожность, стресс, эмоциональная зажатость, гнев и депрессия. С гастритом могут столкнуться не только пациенты с апатией, но и люди, стремящиеся к совершенству и требующие от себя постоянных достижений. Привычка подавлять стресс или вспышки гнева приводят к дисбалансу ЖКТ.

Комментарий жазу

Zhansaia Begimkhanдәйексөз келтірді1 ай бұрын

Уже с этого возраста в подсознании появляется информация о том, во сколько лет человек обзаведется семьей и даже каким будет будущий партнер. Закладываются знания об учебе, доверии, отношениях и многом другом. На это все влияет реальное поведение значимых взрослых фигур, а не слова и наставления.

Комментарий жазу