Красота зрелости: как принять перемены и сохранить активность, женственность и здоровье. Советы, рецепты, упражнения
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Красота зрелости: как принять перемены и сохранить активность, женственность и здоровье. Советы, рецепты, упражнения
Алла Ганова

Ирина К.
Ирина К.дәйексөз келтірді11 ай бұрын
«Жизнь – это не ожидание, когда закончится буря. Это умение танцевать, когда идет дождь». Питер Джеймс
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Шея стареет у всех по-разному. У какого-то появляются так называемые тяжи, у кого-то кольца Венеры. У кого-то шея становится просто дряблой. У кого-то все это проявляется в совокупности. И завязана вся эта история на мышцы шеи и генетику, чтобы ты знала. Да! Кстати, немного о к
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
забываем плечо менять. Найди возможность для занятий йогой или плаванием. И то и другое дает невероятный эффект. Корректирует осанку, укрепляет мышцы и гарантирует отличное настроение. Почаще втягивай живот. Эффективный метод – туго затянутый ремень на брюках. Ведь осанка поддерживается не только мышцами спины, но и живота
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Если осанка неправильная, со временем шейный отдел деформируется, шея укорачивается, сосуды пережимаются. В результате – тусклый цвет лица, сухая кожа, морщины. Помимо этого, нарушение оттока лимфы приводит к утяжелению и опускании тканей лица. А это брыли, носогубные складки и поплывший овал.
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Именно осанка делает нас более привлекательными, уверенными, статусными и, что интересно, красивыми. Да-да, наша красота напрямую зависит от нашей осанки.
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Если по какой-то причине ты не можешь выходить на улицу, то оптимальный вариант – ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ. Это шикарная тренировка ягодичных и икроножных мышц, интенсивность которой ты можешь легко варьировать. Широкий шаг (3–4 ступеньки) укрепит мышцы-разгибатели, а также будет работать на растяжение связок и мышечных волокон, делая их более эластичными. Про СКАНДИНАВСКУЮ ХОДЬБУ писала выше. Добавлю, что она подойдет всем, но особенно полезна
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Психоэмоциональная нестабильность. 4. Плохой сон. 5. Снижение аппетита. 6. Пониженная работоспособность. 7. Одышка при незначительных нагрузках. 8. Проблемы с ЖКТ.
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Основные симптомы гиподинамии 1. Повышение индекса массы тела. 2. Постоянная усталость, слабость.
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
Развитие компьютерных технологий. Мы теперь постоянно с гаджетами, постоянно в статичном положении. Отсюда и проблемы со здоровьем и с красотой. Да, а что ты думала? Второй подбородок, потекший овал лиц откуда? Оттуда!
Комментарий жазу
Ольга Ч.
Ольга Ч.дәйексөз келтірді8 ай бұрын
И повторю это снова и снова – нам обязательно нужна физическая активность! Не хочешь в спортзал – просто ходи. Некуда и негде ходить – танцуй. Дома. Под любимую музыку. Минут двадцать в день. Для этого не надо тратить много денег. Было бы желание, как говорится.
Комментарий жазу