15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса
Илья Качай

Екатерина Ильичева
Екатерина Ильичевадәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Запомните: вы никогда, ни из-за кого и ни из-за чего не чувствуете никаких эмоций. Вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления. Вы сами тревожитесь и стыдитесь потому, что что-то думаете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины и подавленности.
5 Ұнайды
Комментарий жазу
Анастасия Портная
Анастасия Портнаядәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Отметьте появление негативной эмоции в настоящем моменте времени. — Назовите испытываемую вами эмоцию «по имени». — Признайте эту эмоцию как важный элемент многообразия эмоциональной жизни. — Безоценочно наблюдайте за эмоцией и вызываемыми ей ощущениями. — Напомните себе, что всем людям свойственны такие же переживания. — Растождествите свою негативную эмоцию и характерные для неё действия. — Поддержите себя как лучшего друга и проявите по отношению к себе сочувствие.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Евгения Шевелева
Евгения Шевелевадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
мысл не в стремлении чувствовать себя только хорошо и никак иначе — а в способности чувствовать всё»
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Андрей Б.
Андрей Б.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Эпиктет говорил о том, что не сами по себе вещи, а наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Света Климова
Света Климовадәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Помните, что 90% дискомфорта создаётся непродуктивным отношением к неприятным эмоциям, и только 10% дискомфорта вызывается самими эмоциями.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Алина Лотарева
Алина Лотаревадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Признайте своё право испытывать неприятные эмоции,
Комментарий жазу
Алина Лотарева
Алина Лотаревадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Относитесь к тревоге или подавленности как к ничего не значащему фоновому шуму за окном и воспринимайте их как неисправную сигнализацию автомобиля или помехи на радио: если вы не будете обращать внимания на эти звуки, они со временем утихнут.
Комментарий жазу
Алина Лотарева
Алина Лотаревадәйексөз келтірді1 апта бұрын
вы никогда, ни из-за кого и ни из-за чего не чувствуете никаких эмоций.
Комментарий жазу
Алина Лотарева
Алина Лотаревадәйексөз келтірді1 апта бұрын
вы сами можете выбирать свои эмоции, если научитесь замечать и изменять свои автоматически возникающие искажённые мысли
Комментарий жазу
Алина Лотарева
Алина Лотаревадәйексөз келтірді1 апта бұрын
специфика нашего мышления — главный фактор, приводящий нас к негативным последствиям
Комментарий жазу