15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса
Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по преодолению избыточной тревоги и подавленности. В теоретическом разделе работы освещается роль мышления в формировании чрезмерных стрессовых эмоций и специфика психотерапевтической работы с ними, а также рассматривается природа тревоги и депрессии. Практическая часть книги представляет собой серию последовательно выстроенных ключей, каждый из которых открывает одну из дверей в эмоционально сбалансированную и насыщенную жизнь.
Жас шектеулері: 18+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2021
Басылым шыққан жыл: 2021
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 174
Пікірлер41
Сразу ответственность за состояния невроза, депрессии перекладывается на самого человека потому что выбирает эти состояния неправильной реакцией на событие - мысль и эмоция автоматические и ответственность в том, чтобы обрабатывать ~корректировать нежелательные мысли и эмоции. Но есть болезненные состояния мозга, хронические психические заболевания, базовые изъяны в психике.. Поэтому в этом случае полностью перекладывать мыслительно-эмоциональные реакции на человека.. Насколько при таких состояниях возможно контролировать.. Например, депрессия это биохимический обусловленное состояние мозга которое и провоцирует подавленные мысли и как следствие эмоции. Если бы депрессия лечилась усилием воли через контроль мыслей. Сложный вопрос.
👎Ұсынбаймын
книга скорее для легких степеней тревожности, для тех людей, кому не так критично нужно скорректировать поведение. У кого проблема основательнее и терапия идет вместе с врачом - книга мало чем поможет.
Интересная книга, первые несколько страниц с формулами прям тугие, в остальном очень позновательно
Дәйексөздер1497
Запомните: вы никогда, ни из-за кого и ни из-за чего не чувствуете никаких эмоций. Вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления. Вы сами тревожитесь и стыдитесь потому, что что-то думаете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины и подавленности.
Отметьте появление негативной эмоции в настоящем моменте времени.
— Назовите испытываемую вами эмоцию «по имени».
— Признайте эту эмоцию как важный элемент многообразия эмоциональной жизни.
— Безоценочно наблюдайте за эмоцией и вызываемыми ей ощущениями.
— Напомните себе, что всем людям свойственны такие же переживания.
— Растождествите свою негативную эмоцию и характерные для неё действия.
— Поддержите себя как лучшего друга и проявите по отношению к себе сочувствие.
— Назовите испытываемую вами эмоцию «по имени».
— Признайте эту эмоцию как важный элемент многообразия эмоциональной жизни.
— Безоценочно наблюдайте за эмоцией и вызываемыми ей ощущениями.
— Напомните себе, что всем людям свойственны такие же переживания.
— Растождествите свою негативную эмоцию и характерные для неё действия.
— Поддержите себя как лучшего друга и проявите по отношению к себе сочувствие.
мысл не в стремлении чувствовать себя только хорошо и никак иначе — а в способности чувствовать всё»
