идумать хорошую мантру вам может помочь задание, которое вы выполняли ранее и которое касалось предыдущих визитов вашего дракона. Вы нашли слова поддержки для себя в прошлом. Похожими словами вы можете поддерживать свой дух и в настоящем. Примеры мантр, которые придумали для себя мои клиенты: «Петруша хороший» (так говорил попугайчик в детстве, а клиента зовут Петр); «На том стою и не могу иначе» (клиенту нужно было противостоять собственным метаниям и сомнениям в себе); «Погода была прекрасная, принцесса была ужасная» (дракон этой клиентки вызывал постоянное чувство вины перед близкими, которое те охотно провоцировали).
Помните: стресс можно снять только сразу! Цепь физиологических реакций, порожденных им, не может «подождать до вечера»: вы либо выражаете эмоцию — либо подавляете ее. Попробуйте начать выражать, и вы увидите, сколько энергии освободится в результате.
То, что нам нужно на деле, — это культура эмоций, возможность с пользой проживать все состояния, которые есть в нашей индивидуальной палитре, более тонко их дифференцировать (отличать друг от друга).
Если вы кого-то подвели, если вас предали, если вы вдруг поняли, что прожили много бессмысленных лет, — это не делает вас плохим, жалким или никому не нужным.
Положите перед собой листок с облаком тегов. Заглядывая в него, попробуйте закончить фразы, приведенные ниже. Мой личный кризис заключается в том, что я… (кратко опишите, что с вами происходит).
Мы боимся грусти, избегаем ее по двум причинам: нам страшно, что мы не сможем из нее выбраться; грусть нередко смешивается с другими, более сложными чувствами (такими, как стыд, вина, тревога), и именно они делают ее труднопереносимой
