автордың кітабынан сөз тіркестері Сила кризиса: Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена
Любое состояние может стать сокровищем, если научиться им правильно пользоваться
4 Ұнайды
В этот момент человек похож на скомканный лист бумаги, еще точнее, на такой лист, который, когда его расправляешь, стремится скомкаться обратно, потому что у него есть некие тонусы по привычным линиям. Если нарисовать этого человека таким, какой он есть для себя, получится смешная картина. Некоторые вообще не имеют себя, теряют себя целиком, оставляя только функции. У других есть ноги и голова или одна лишь голова. Это карта с белыми пятнами, инструкция к сложному механизму, в которой предлагается использовать лишь одну-две кнопки. Человеку неинтересно, что еще он может, если это не направлено на условный задуманный результат, цель.
1 Ұнайды
идумать хорошую мантру вам может помочь задание, которое вы выполняли ранее и которое касалось предыдущих визитов вашего дракона. Вы нашли слова поддержки для себя в прошлом. Похожими словами вы можете поддерживать свой дух и в настоящем.
Примеры мантр, которые придумали для себя мои клиенты:
«Петруша хороший» (так говорил попугайчик в детстве, а клиента зовут Петр);
«На том стою и не могу иначе» (клиенту нужно было противостоять собственным метаниям и сомнениям в себе);
«Погода была прекрасная, принцесса была ужасная» (дракон этой клиентки вызывал постоянное чувство вины перед близкими, которое те охотно провоцировали).
1 Ұнайды
Многим, например, противопоказано спешить утром — это вызывает чрезмерное напряжение и к 10–11 утра энергия уже начинает
1 Ұнайды
Помните: стресс можно снять только сразу! Цепь физиологических реакций, порожденных им, не может «подождать до вечера»: вы либо выражаете эмоцию — либо подавляете ее. Попробуйте начать выражать, и вы увидите, сколько энергии освободится в результате.
1 Ұнайды
То, что нам нужно на деле, — это культура эмоций, возможность с пользой проживать все состояния, которые есть в нашей индивидуальной палитре, более тонко их дифференцировать (отличать друг от друга).
1 Ұнайды
Если вы кого-то подвели, если вас предали, если вы вдруг поняли, что прожили много бессмысленных лет, — это не делает вас плохим, жалким или никому не нужным.
1 Ұнайды
Каждый рабочий день после обеда — полчаса неспешной прогулки и созерцания окрестностей. Какими бы они ни были (хоть промзона, хоть шумные улицы города), такая прогулка помогает освободить голову, сочетая движение и созерцание. После такой прогулки вторая половина рабочего дня станет такой же эффективной, как первая.
Ежедневный час, в который вы занимаетесь не регулярной активностью (работа, спорт, быт…), а любимыми делами по выбору. (Идете в кафе с подругой/другом, играете в настольные игры, смотрите сериал.)
Лишний свободный от работы час в пятницу вечером. (Если для вас такое осуществимо — лишние полдня, возможно не каждую неделю. «Прогуливать уроки» бывает очень полезно!)
Четыре-пять часов подряд в выходной день для полного переключения (поездка на природу, в парк, поход в кино и ресторан, встреча с друзьями…).
Время без гаджетов. Проанализируйте, насколько вы можете снизить остроту необходимости быть на связи 24/7. Отключайте уведомления и, когда возможно, сами гаджеты. Делайте паузу в этом виде активности, как и в любом другом.
ложение силы извне. Это большая ошибка. Ваши сомнения и ступор такого рода, что волшебные пинки не только не помогут, но еще и усилят колебания. После каждого пинка вы будете отшатываться обратно. Застревание закончится, только когда в вас самих появятся внутренние резоны куда-то двинуться. А для этого нужны совсем другие валентности, такие как Муза, Мысленный собеседник, Тренер (возможно, его роль в вашем случае может сыграть коуч или психолог). Некоторым застрявшим нужно нечто среднее между Супервизором и Спарринг-партнером. Это внешняя критическая инстанция, человек, который может разово высказать резкое мнение и отойти в сторону. Когда вы будете готовы, это резкое мнение поможет вам принять решение.
Демон застревания
Опять-таки, может показаться, что вам нужен «задотолкатель» или волшебный пинок, — многие застрявшие жаждут именно этого, считая, что раз самим им не сдвинуться, то нужно при