Ненормальные люди. Депрессия, мания, биполярное расстройство и прочая психиатрия вокруг нас

Не нашла здесь полную версию этой замечательной книги - так пусть будет хоть отрывок.
Ван дер Колк - психиатр и эксперт по психотравме с мировым именем. Если быть точной, он во многом и создал современную концепцию психологической травмы и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Эта книга рассказывает и о травме как таковой, и о профессиональном пути ее исследователя. Ван дер Колк начал карьеру психиатра в 70-е с консультирования ветеранов Вьетнама, которым никто не знал, как помочь. Позже он обнаружил, что от похожих симптомов (постоянная тревога, вспышки агрессии, застревание в прошлом) страдают не только люди, пережившие ужасы войны, но и жертвы домашнего насилия.

Сегодня вопросы о природе добра и зла актуальны, как никогда.
Самое время прочитать книгу автора легендарного Стэнфордского тюремного эксперимента -того самого, который разделил обычных студентов на "надзирателей" и "заключенных" и шокировал весь мир тем, как легко они приняли эти роли и стали вести себя жестоко и цинично.
Книга дает развернутый ответ на вопрос о том, как "хорошие домашние мальчики могли сотворить все эти ужасы". И на другой еще более важный - как этому сопротивляться?

Я решила перевести мой бестселлер о биполярниках на английский, и сделала это к красивой дате - World Bipolar Day 30 марта.
Но опубликовать книгу даже самиздатом оказалось непросто. Сервис Ридеро отклонил ее из-за упоминания "военной спецоперации" в Украине. А как, интересно, ее не упоминать, если один из моих героев на этой "спецоперации" пропал без вести, а другая героиня (Саша Скочиленко) сейчас сидит в СИЗО за антивоенные листовки?
Я погрустила об отечественной цензуре и отправила книгу на американский Amazon. И Amazon ее тоже отклонил! Подозреваю, что на этот раз из-за антироссийский санкций (компания перестала поддерживать российские аккаунты).

Так что спасибо свободному от цензуры Bookmate за то, что книга все-таки увидела свет!
Представляю вам сборник личных историй людей с расстройствами биполярного спектра из России, Украины и Беларуси, каждый из которых ищет свой путь к равновесию и пытается изменить мир к лучшему. Я надеюсь, что у меня получился портрет не только отдельных людей, но и постсоветского общества - с его извечным противостоянием жажды перемен и развития со стигмой и косностью.

Поменялась ссылка на мою последнюю книгу о биполярниках - теперь она здесь: 8 личных историй эмоционального хаоса и его преодоления.
А еще эта книга только что вышла в печатном виде в издательстве Питер!
https://www.piter.com/collection/all/product/bez-masok-bipolyarniki

Перевод американского бестселлера о том, как выжить партнерам и других близким людей с пограничным расстройством личности.
Жизнь с ПРЛ - не сахар для тех, кто им страдает: эмоциональный хаос, вспышки гнева и паники, склонность к саморазрушению. Немногим легче и тем, кто живет с "пограничником" на одной территории.
Близкие часто уходят в одну из крайностей: либо становятся вечными спасателями нестабильного партнера, либо бросают его с его проблемами и отстраняются, эмоционально или физически.
Эта книга о том, что есть и другие варианты: не брать на себя чрезмерную ответственность и при этом не оставлять человека в беде. И самое главное - о том, как направить партнера к психотерапии и эмоциональному оздоровлению.

Шикарная книга-расследование о явной и скрытой жизни семьи, в которой выросли шесть детей с шизофренией и шесть здоровых.
Автор провел впечатляющее расследование, охватившее период в 50 лет - от первого диагноза в 1960-е до наших дней.
Несмотря на "сенсационность" темы, проблема разобрана очень обстоятельно: с социальной, психологической и медицинской точек зрения. Много внимания автор уделил травме, которую пережили все члены этой семьи без исключения.

Любите ли вы подкасты от ментальном здоровье так, как люблю их я? Эта книга - сборник личных историй о разных психических расстройствах (шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство и многое другое), которые автор собрала за год ведения подкаста.
Истории от первого лица, что пока редкость, и снабжены комментариями специалистов-психиатров.

Новинка от коллег - психотерапевтов из просветительского проекта "Чистые когниции".
"Тебе нужно на психотерапию!" - это сейчас универсальный совет при обсуждении любых личных проблем. Но на какую именно и к кому? Вот на этот вопрос ответить гораздо сложнее.
Авторы этой книги раскладывают все по полочкам: чем отличается психолог от психотерапевта и психоаналитика, какие направления психотерапии существуют, какие методы считаются доказательными, и что вообще значит доказательность?

Антидиетическая книга - то, что нужно почти каждой женщине!

На Западе это уже вполне самостоятельный жанр. А у нас до сих пор полки книжных ломятся только от сборников бесконечных "авторских" диет разной степени вредности - не только для тела, но и для психики.

Одержимость идеальным телом и разными способами его заполучить - невроз, навязанный современным женщинам сексистским и лукистским обществом. В своем крайнем варианте она ведет к расстройствам пищевого поведения, которые, в отличие от 5 и даже 15 лишних кило, смертельно опасны.

Порекомендую книгу коллеги - журналистки из журнала "Нож". Она о том, что психика человека - штука очень гибкая. И если вам довелось вырасти с какими-то особенностями или в не слишком благополучной среде - это не приговор, вы можете сами себя "перевоспитать" и "дорастить".
Как это сделать - Настя рассказывает на собственном примере преодоления детских травм и социальных стереотипов.

Я хотела написать отзыв на лучшую книгу Татьяны Мужицкой "Мне все льзя!", но здесь ее, к сожалению, нет. Ну и эта тоже неплохая:)
В общем-то все книги Татьяны об одном - как просто быть собой и радоваться этому, вместо того, чтобы стараться соответствовать неким стандартам "нормальности", "правильности" и "успешности".
Главная ценность книг в том, что это не просто позитивные мотивашки, а вполне конкретные лайфхаки и упражнения, помогающие искать в жизни путь, который подходит именно тебе - не слишком страдая из-за того, что кому-то он покажется странным.

Послеродовая депрессия - беда, которая в среднем случается с каждой десятой женщиной, родившей ребенка.
Часто депрессии способствуют конфликты с мужем, отсутствие помощи с ребенком и недостаток отдыха. Но бывают и депрессии без внешних причин, исключительно из-за гормонального сбоя. Когда, казалось бы, в семье все хорошо, но материнство не радует, любовь к ребенку не просыпается, хочется только лежать и плакать. Или вовсе исчезнуть.
Женщину в таком состоянии нельзя упрекать или виноватить. Ее нужно как можно скорее отвести к психотерапевту или психиатру.

Техники самопомощи против депрессии и сниженного настроения в моем любимом формате аудиокниги.
Кстати, "Альпина" только что выпустила перевод второго хита этого автора - книгу "Терапия беспокойства", с техниками самопомощи против тревоги и тревожных расстройств. С нетерпением жду, когда она тоже появится на Букмейт.

Доступно написанное практическое пособие самопомощи, основанное на методах ACT — Психотерапии принятия и ответственности. Это направление когнитивной терапии, которое предлагает не ставить цели польностью избавиться от психологических проблем. К сожалению, это довольно часто невозможно. Но с тревожностью, депрессивностью, дефицитом внимания и другими проблемами вполне реально научиться мирно сосуществовать. И, конечно, укрощать их с помощью техник когнитивной психотерапии, отлично применимых в домашних условиях.

Шикарная (да в общем и почти единственная на русском) книга о синдроме дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. Да-да, далеко не все школьники перерастают эту проблему, которая до сих пор в России считается детской. Автор знает, о чем говорит, поскольку он не только психиатр, но и взрослый мужчина с СДВГ. Этот синдром способен очень сильно усложнить жизнь, работу и общение, но и от него есть приемы — о том и книга.

Это пособие по созданию и ведению групп поддержки, созданное общественной организацией "Партнерство Равных" при моем самом активном участии. Группу взаимопомощи на самом деле может создать каждый, кто испытывает в ней потребность и готов приложить некоторые усилия к организационным вопросам. Равная поддержка — то есть помощь "собратьев и сестер по несчастью" друг другу, существует в мире с начала 20 века, когда появились первые собрания анонимных алкоголиков. Наше пособие учитывает специфику людей с расстройствами настроения, но принципы групп достаточно универсальны, так что подойдут и для другой проблематики.

Перевод отличной книги, которая пытается ответить на извечный вопрос близких человека с психическим расстройством: Почему же с ним\с ней так трудно? И, главное, как понять и не травмировать друг друга? В том, что это в принципе возможно, к счастью, автор не сомневается. В книге много практических советов и рекомендаций как для близких, так и для самого "пациента".

Поделюсь прекрасной находкой! Это книга матери премьер-министра Канады Джастина Трюдо о ее неординарной и непростой жизни, осложненной биполярным расстройством.
Маргарет стала первой леди в 22 года, выйдя замуж за Пьера Трюдо, тогдашнего премьер-министра и будущего отца Джастина. Но продержалась в этом статусе совсем недолго. Вскоре последовала тяжелая депрессия, а затем и безбашенная мания, во время которой она увлекалась рок-музыкантами и делилась откровенностями о своем браке в ток-шоу.
15 лет назад Маргарет Трюдо решила откровенно рассказать о своем заболевании и выступить в поддержку людей с психическими проблемами. Книга рассказывает о ее жизни через призму экстремальных колебаний настроения.

Впечатляющая книга на очень непопулярную тему — о матерях, которые не любят своих детей, и, соответственно, детях, которые не благодарны таким родителям. Некоторые из таких матерей психически больны. Но большинство — вполне здоровы, но не испытывают привязанности к своему ребенку, или даже испытывают негативные эмоции — раздражение, зависть, ревность.
Автор пережила эту боль сама, и в книге делится опытом, как пережить нелюбовь самого важного человека и поверить в свою ценность.

Забавная и нисколько не поучительная книга о том, как реклама и общество делают ненормальными и стыдными совершенно нормальные вещи: например, потливые подмышки и волосы на животе.
Первая мысль — как же я не догадалась написать такую книгу сама? Потому что написать ее могла практически любая современная женщина, потратившая месяцы жизни, тысячи долларов и миллионы нервных клеток на борьбу с "лишними" волосами, целлюлитом, морщинами и прочие глупости. Жаль, что часть прекрасного юмора потерялась при посредственном переводе (да, я бы перевела ее лучше:).

Классическая книга самопомощи для всех страдающих от тревожности, депрессивности, заниженной самооценки, прокрастинации и прочих распространенных бед. Написана одним из основателей когнитивной психотерапии — прагматичного и научно обоснованного подхода, который призывает вас, прежде чем впасть в уныние или, наоборот, самолюбование, исправить ошибки в собственном мышлении.

Целая книжка о самом популярном в мире антидепрессанте как о медицинском и культурном явлении. Так и не переведенная на русский, как, впрочем и легендарная "Prozac Nation" — нация прозака.
А зря, ведь в России не менее популярен и овеян мифами (и куда более дешев) аналог прозака — флуоксетин, который анорексички трогательно называют "флу" и глотают горстями.

Если вы еще не читали "Бойцовский клуб" — обязательно прочтите "Бойцовский клуб". Хотя бы затем, чтобы поразмышлять над тем, какие музеи мечтает взорвать ваш личный Тайлер Дерден?
Захватившая умы миллионов история о депрессующем от предсказуемости жизни клерке, который обрел смысл жизни, встретив террориста, который взорвал его уютную квартирку.
Психопатологическая тематика есть во всех книгах Паланика. Здесь — в виде раздвоения личности, групп поддержки, диалогов и даже драк с собственным бессознательным и попытки отравиться ксанаксом.
А сам автор говорил, что все его книги на самом деле — об одиночестве и о странных способах его преодоления.

Еще находка из самиздата, на этот раз сборник рассказов. "Ночью все было невыносимо, силы оставались лишь на то, чтобы укрыться с головой, прижать пальцы к уязвленному месту, сжать зубы, губы, глаза, прижать подбородок к груди, сдавить подмышки и поджать колени, свернуть и защитить все подвижные места, защитить все, что можно, оставляя как можно меньше обнаженной кожи обжигающим и ранящим звукам, запахам, пылинкам в воздухе — но всему мешали проклятые поезда". Для обычного человека это может звучать непонятно и даже загадочно, но для того, кто хотя бы месяц своей жизни провёл в глубинах депрессии — узнаваемо до жути.

Еще отличный пример самиздата. Рассказ бывшего политика и заключенного, а ныне — руководителя сети развлекательных центров о том, как он с детства живет с биполярным расстройством. Книжка о том, как экстремальные перепады настроения дают гениальные и провальные идеи для карьеры, создают и ломают отношения, и в конечном итоге могут убить, если не приложить массу усилий к тому, чтобы их обуздать. Спасибо автору за смелость — мало кто среди российских бизнесменов решился бы рассказать о психических проблемах публично.