О беге. И не только

Какая же это полка о беге без Форрест Гампа, подумала я, с удовольствием начиная читать книгу.... Однако, не все просто как кажется:) Читать - в случае если хотите развеяться, получить удовольствие от легкости повествования, ну и конечно узнать всю правду о любимом столь многими бегунами герое. Небольшой спойлер - Гамп в кино и Гамп в книге люди, прожившие абсолютно разные жизни... Только был ли в них бег, вот в чем вопрос:)

Идеальная книга для новичка в беге с советами как начать, чтобы не бросить, какую обувь подобрать и прочими frequently asked questions. Доступный язык, понятная информация, логичность повествования. И даже, не дай Бог, перечень возможных беговых травм с пояснением.
Однако, не стоит доверять автору после его фразы, что бег это самый доступный вид спорта:) Видимо, он просто никогда не бегал марафоны большой шестерки и не страдал желанием протестировать всю современную беговую экипировка мира:))

За время моей любви к бегу я прочитала большое количество книг на эту тематику. Про здоровье, физиологию, питание, мемуары и про технику бега, наконец:)
Но эта - первая, сочетающая в себе две страсти. Бег и бизнес.
Заядлый бегун Фил Найт рассказывает как ему пришла идея создания обувной компании, про долгий путь, в течении которого практически 18 лет он выживал на грани, хотя компания удваивала прибыли каждый год. Эта книга про историю американской культуры бега и ведения бизнеса в эпоху нестабильной экономической ситуации при отсутсвие интернета. Книга про друзей, взаимовыручку, надежду. И самое главное - про то, что мечты всегда сбываются, если над ними долго и упорно работать.

If it doesn't challenge you, it doesn't change you
Набор простых и мотивирующие фраз на английском, когда лень выйти на пробежку...
Бывает и такое;)

Слышали ли Вы что-нибудь о Sekta?
Я слышала и даже записалась на неделю удаленного тренинга. Только деньги списались, а invite message мне так и не пришел. В итоге не стала заморачиваться, решив раз такой сервис, то, видимо, нам не по пути.
Однако, книгу прочитала. И знаете, осталась довольна.
Вдохновляюще, мудро, с большим количеством полезных советов по комплексному подходу на пути к идеальному телу. И что не менее важно, в эпоху глобального поклонения голливудским стандартам красоты, автор книги пропагандирует здоровье и стройность без зацикливания на теле.
Мотивирует.

Как пишет сам автор - "книга для тех кто решил просто начать бегать. Для того, чтобы сбросить лишний вес, для здоровья, просто для себя. И хочет это делать это правильно. Для тех, кто мечтает пробежать марафон, но пока ограничивается 3 км на дорожке или в парке".
От себя я бы добавила, что читать тем, кто уже имеет опыт преодоления марафонских дистанций или вплотную к этому опыту идет. Новичкам, не имеющим в своей копилке хотя бы полумарафона, первую часть этой книги я бы не рекомендовала. Уж поверьте, не всегда всё так бывает тяжко;)
Из плюсов - очень легкий язык, читается на одном дыхании, интересный опыт (ведь не зря, если встретятся два марафонца они будут потеряны для внешнего мира, весь их диалог будет лишь о том, кто где и как бежал) и важная вторая часть книги, где автор пишет о базовых вещах - питании, тренировочном плане, одежде, ошибках новичков.
Из приятных бонусов (что я даже сделала себе принтскрин;) - полное описание СБУ (специальных беговых упражнений). Все время забываю об их разнообразии;)
И таблица celebrity marathoners с указание марафона и времени преодоления дистанции;) Я вот, к примеру, бегаю как Пи Дидди;))))

Первая книга известного велогонщика Лэнса Армстронга, семь раз становившегося победителем "Тур де Франс". Правда, после скандала с допингом все его достижения дисквалифицировали...
Можно по разному относится к этому человеку, но его сила воли не вызывает сомнения. В этой книге Лэнс рассказывает о том, как после борьбы с раком и курсов химиотерапии ему удалось вернуться в профессиональный спорт и добиться в нем мировых рекордов...

Та самая книга, которую смело можно считать "Библией бегуна". Короткая, но очень емкая. Буквально, каждое предложение - цитата. Ну а моя любимая: "Как-то раз я брал интервью у олимпийского бегуна Тосихико Сэко. Я спросил его: "Бывает ли у бегунов вашего уровня такое, что вы просыпаетесь утром и чувствуете, что сегодня Вам бежать не хочется. И вы говорите себе: "Неохота бежать сегодня. высплюсь-ка я лучше..." он уставился на меня, как будто более кретинского вопроса в жизни не слышал, и ответил: "Само собой бывает. Да чуть ли не каждый день". Теперь то я понимаю, что вопрос действительно был глупый. Да и тогда, наверное, тоже понимал. Просто уж очень хотелось услышать эти слова из уст профессионала вроде Сэко. Хотелось удостовериться в том, что, завязывая ранним утром кроссовки перед выходом из дома, я испытываю точь-в-точь те же чувства, что и он"
Очень жизненно, не правда ли?:))

Не секрет, что чем легче бегун, тем выше его скорость. Именно, поэтому, многие спортсмены-любители, помимо техники, выносливости и силовых тренировок так заботятся о питании.
В этой книге описан подход к изменению системы питания Давидом Яном, основателем компании ABBYY. Преимущества ее перед многими другими схожей тематики - именно авторство. Как талантливый программист и разработчик, Ян пишет просто, доходчиво и с простым убедительным доступным обоснованием. А еще приводит в книге таблички (куда ж без этого у программистов:), которые помагают придерживаться режима….

Один из частых вопросов к марафонцам - о чем вы думаете на дистанции? Бежать марафон - это же так долго!
Отчасти, ответ содержится в этой книге.
Федор Конюхов сам ультра марафонец, но никакие длинные забеги в сравнение не идут с одиночным пересечением океана на весельной лодке...

А Вы знали, что Пилатес - это фамилия? Эти упражнения, названы так в честь Йозефа Пилатеса, который придумал данную систему управления телом еще аж в XIX веке...
В книге подробно описаны и нарисованы упражнения, благодаря которым вы сможете придать силы слабым мышцам, увеличить подвижность суставов и приобрести гибкость.
Плюс не секрет, что после любой тренировки, в том числе и беговой, желательно не забывать про растяжку:)
Ну а я из этой книги включу в свой тренинг план упражнения на прямую спину=)

Книга о комплексном подходе к здоровому образу жизни. Автор руководствуется идеей, что для закрепления различных навыков нам требуется разные промежутки времени (от коротких до более длительных). В связи с чем рекомендует каждую неделю вводить и практиковать новый навык.
Читать тем, кто только задумался или находится в начале пути изменения образа жизни в сторону более качественного.

Автор описывает свое участие в Московском марафоне 1982 (!) года.
И не смотря на разницу в 34 года к настоящему моменту мало что поменялось...
Книга - энциклопедия архетипов бегунов, встречающихся на дистанции, где каждый узнает себя:) Я, например, нашла свой тип))
Must to read всем, кто хоть раз участвовал в старте ММ:))

Если вы ищите идеальную книгу о беге, то она выглядит именно так. Доктор Бен Тан - сингапурский врач, чемпион по сейлингу, решил пробежать свой первый марафон без тренировки, в качестве доказательства самому себе. За три года он улучшил свой результат с 5:35 до 3:21 и, поставив себе цель выбежать из трех, сделал таки это в возрасте 41 год. В книге вы найдете описание тренинг плана, который гибко вписывается в основную «не беговую» жизнь, информацию про питание, стратегии гонок и о том, как обезопасить себя от травм. Очень жаль, что в России эта книга пока не растиражирована. Будь моя воля - я бы выдавала ее каждому, кто нажал кнопку "зарегистрироваться на марафон".

Еще одна мотивирующая история про бег. Я очень люблю такие книги: не про тактику, скоростные упражнения и тренировочный план, а про то, что появляется в вашей жизни, если в нее добавить бег. Болт, кстати, самый быстрый человек в мире на дистанциях 100 и 200 метров. История легкая и вдохновляющая, в конечном итоге про то как победить свою лень:)

Каждому бегуну, чтобы быть в хорошей форме перед стартом и улучшать свои результаты необходимо делать ОФП (общая физическая подготовка, силовые упражнения на различные группы мышц). Если же эти упражнения делать дома Вам в крайней степени наскучило, а в дальнем ящике пылится абонемент в фитнес клуб - то смело читать книгу:) В ней приведены примеры силовых тренировок в зале на все группы мышц. Преимущества? Экономия на тренере и красивое прокаченное тело:) А то знаете ли, аппетит при беговых тренировках растет в прямопропорциональной последовательности! :)

К бегу эта книга отношения не имеет, если не считать того факта, что Федор Конюхов ультра марафонец. Но имеет отношение к терпению, мотивации, жажде приключений, единению с природой и обжигающей своим теплом доброте. В книге автор делится теми уникальными моментами, возможность пережить которые выпадает немногим. Будь то кругосветное путешествие или восхождение на Эверест, покорение Чукотки или Северного Полюса. И даже если экстремальные путешествия не ваша страсть, книга настолько расширяет кругозор и сознание, что вы заметить не успеете, как начнете мыслить иначе. Одной фразой - вокруг света за 5 глав :)

Пожалуй, это «Библия» для каждого бегуна.
Почему так масштабно?- спросите Вы. Да потому, что после нее хочется сразу же надеть кроссовки и не расставаться с ними.
Полезна не зависимо от уровня подготовки. Помимо огрооомной мотивации, в книге вы найдете информацию о том как проходят забеги, с чем сталкивается человек, выбравший бег своей профессией и о влиянии бега на жизнь. Еще Скотт - веган. Что интересно, не из-за этических соображений, а по причине физиологии. И в книге он делится своими рецептами. Не встречала ни одного человека, который не зависимо от своего уровня подготовки после прочтения этой книги не задумывался о том, чтобы когда-нибудь, пусть и в далеком будущем пробежать ультра марафон. В общем - Must! и хороший повод выйти на пробежку:)

Вообще, книги о спорте в большинстве своем увлекательные и мотивирующие. Но эта - особенно! Благодаря ей перелет в Америку показался мне тридцатиминутным удовольствием:)
Если бы в чемпионатах мира по триатлону серии IronMan (плавание 3,9 км, велосипед 180 км, бег 42 км) было звание Золушки, то его наверняка отдали бы Крисси, ведь не имея профессионального спортивного прошлого, она выиграла все чемпионаты серии IronMan, в которых когда-либо участвовала. В триатлон она пришла уже в зрелом возрасте, оставив на тот момент довольно таки успешную карьеру на Британское правительство. Помимо истории ее жизни, реальности и тонкостей соревнований по триатлону в книге Веллингтон также делится и своим тренировочным планом.
Кстати, мне удалось тренироваться с самой Крисси. В жизни она абсолютно такая же, как и ее книга - яркая, эмоциональная, энергичная, доброжелательная, но вместе с тем с «железным» характером и несгибаемой волей к победе.

На мой взгляд - самая увлекательная и невероятно смешная книга о здоровом образе жизни!:) Эй Джей, автор статей американского Esquire, описывает свое погружение с нуля в мир правильного питания и спортивных нагрузок. Делится советами как приобрести и сохранить навыки физической активности, а также вовлечь в этот процесс семью. Очень легкий язык и невообразимое количество экспериментов. Смесь нью-йорского делового подхода с авантюризмом, присущего хорошим журналистам. Ну и куда же без триатлона:)

Книга о здоровом питании, спровоцировавшая очень диаметральные отзывы на такую, казалось бы, простую тему, как взаимосвязь здоровья и питания. Наличие медицинской части может некоторых ввести в замешательство своей терминологией и непростыми физиологическими процессами, но разобравшись в них, станет понятно как реагирует наш организм на то, что мы едим и откуда берутся многие заболевания. Некоторым моим знакомым эта книга помогла радикальным образом изменить свои пищевые привычки и с их слов - чувствовать себя они стали намного лучше.

Все спортивные книги очень логичны и просты в названиях. Как следует из названия этой книги - она про бег:) В меньшей степени мотивирующая, в большей степени обосновывающая. Читать если вам интересно какие процессы происходят во время пробежек, почему это полезно несмотря на различные слухи и домыслы, как развить беговые способности, чем отличаются разные виды тренировок и как спланировать свой тренировочный план. Одной фразой - введение в специальность "бег":)

Книга, которую мне однажды посоветовал абсолютно далекий от спорта человек. О реальности профессиональных спортивных карьер, маркетинге и бизнесе. Еще эта книга о невероятно сильном духом спортсмене, мнение о котором разделилось на два радикальных полюса. И на мой взгляд, как бы авторы не пытались втоптать его в грязь, добрые поступки этого человека навсегда впишут его имя в историю не только с отрицательной стороны. Впрочем… Сколько людей, столько и мнений:)

Терри - автор инновационного метода в эргономичном и вместе с тем скоростном плавании кролем Total Immertion. Очень доступный язык, интересные и полезные упражнения и совсем иной подход к обучению. Благодаря методике, описанной в книге, удается получать от скоростного плавания удовольствие, а не физическое изнеможение.