Mark Manson 2023

Джон Готтман - выдающийся в мире исследователь отношений в области того, что заставляет отношения работать, а что приводит к их катастрофическому краху.

И в этой книге он раскрывает ряд противоречащих интуиции выводов.

Например, знаете ли вы, что самые счастливые пары не решают всех своих проблем, или что компромисс - это не всегда выход, или что ссоры иногда полезны для здоровья, или что самая предсказуемая часть ваших отношений - это не то, что вы говорите, а скорее как это коммуницируется?

Да, я тоже этогоне знал, пока не прочитал эту книгу.

Мир - это хаотичный беспорядок, и мы окружены случайностью и непредсказуемостью, но нам не нравится признаваться в этом самим себе.

Итак, мы находим закономерности в случайности и рассказываем себе истории, которые оправдывают наши действия и поведение. И неизбежно, что эти истории заставляют нас выглядеть блестящими героями.

Книга полна забавных анекдотов и историй, как вымышленных, так и реальных, о людях, которые были одурачены случайностью и сумели убедить себя, что знают, что делают в совершенно хаотичном и испорченном мире.

Классическая книга о самопомощи двадцатилетней давности "Сила настоящего" утверждает, что большая часть наших страданий возникает из-за того, что мы зациклены на прошлом или беспокоимся о воображаемом будущем.

Толле учит нас присутствовать в классическом медитативном смысле, и оказывается, что как только мы научимся оставаться присутствующими, большая часть наших забот, тревог и озабоченностей исчезнет, потому что мы признаем их такими, какими они всегда были — чертовски воображаемыми.

В книге "Лучшие ангелы нашей природы" Пинкер кропотливо изобразил, используя как данные, так и отдельные рассказы, стремительное снижение уровня насилия во всем мире за последние несколько столетий.

Уровень варварства, который мы находим ужасающим сегодня, был не только обычным явлением несколько сотен лет назад, но во многих отношениях даже прославлялся.

Огорошив нас данными на пятистах страницах, Пинкер проводит оставшуюся часть книги, теоретизируя, почему мир становится более мирным и ненасильственным.

Его идеи простираются от грамотности, повышающей способность людей к сопереживанию, до технологий, делающих людей более комфортными и безопасными, до более взаимосвязанного общества, требующего, чтобы больше людей полагались друг на друга.

Это увлекательное чтение от начала до конца. Это абсолютно изменило мой взгляд на мир.

Согласно Ницше, в каждом из нас есть два противоречивых моральных импульса.

Первая — меритократическая: добыча должна достаться победителю. Если вы умнее, сильнее, быстрее, сообразительнее, могущественнее, вы заслуживаете награды за свои усилия и изобретательность. Ницше назвал это главной моралью.

Вторая система убеждений заключается в том, что мы должны заботиться о слабых, облегчать страдания людей, помогать несчастным и уделять особое внимание и заботу тем, кто в этом больше всего нуждается. Ницше называл это рабской моралью.

Мораль господина и раба находилась в вечной борьбе — как между обществами, так и внутри них — на протяжении большей части истории человечества. Из-за этого велись войны, из-за этого основывались и разрушались религии, а современные политические левые и правые являются наследием стремления к морали господина и раба внутри каждого из нас.

Каждая из них приносит пользу обществу, и каждая необходима, но, когда другая не контролируется, обе несут в себе семена тирании и падения.

Дэниел Канеман получил Нобелевскую премию за дело своей жизни, и эта книга суммирует все это.

По сути, в нашем сознании есть две системы: система один и система два.

Система номер один работает чрезвычайно быстро, интуитивно и бессознательно. Система номер два - медленная, методичная и очень осознанная.

Система номер один отлично подходит для быстрого реагирования в сложных ситуациях. Это то, что мы часто называем своим внутренним чутьем. Система номер один, как правило, преуспевает в социальных или эмоциональных ситуациях или в прогнозировании исходов очень сложных обстоятельств.

Вторая система хороша, когда вам нужны тщательность и точность. Вы бы не захотели строить ракету или атомную станцию, полагаясь на свое внутреннее чутье. Вы строите это, основываясь на медленном, методичном мышлении по второй системе.

Канеман утверждает, что многие из наших личных и социальных проблем возникают, когда мы неправильно используем наши две системы и ошибочно используем одну вместо другой. Иногда мы пытаемся чрезмерно анализировать свои эмоциональные проблемы или нащупывать выход из сложных аналитических задач.

Осознание наших систем и того, для чего они полезны, может помочь нам подходить к жизни более гармонично.

Двек - психолог из Стэнфорда, и она обнаружила, что люди, которые верят, что могут измениться и стать лучше, - это те, кто склонен меняться и становиться лучше.

А люди, которые верят, что они никогда не смогут измениться, и что они просто облажались, что ж, удивительно, они не меняются и проводят свою жизнь, чувствуя себя облажавшимися.

Двек назвал эти два состояния установкой на рост и установкой на фиксированность.

Профессиональная игрок в покер Энни Дьюк использует свой опыт работы в покере как способ научить эффективному принятию решений. А именно: не думайте о решениях в терминах "все или ничего", "да" или "нет", "успех" или "неудача" — думайте о решениях в терминах вероятности.

По сути, представляйте свои жизненные решения как набор ставок, маленькие мини-эксперименты, призванные увидеть, сколько вы получите взамен того, что вложили.

Лично я обнаружил, что мышление в терминах вероятности и принятие решений на основе ожидаемой прибыли являются одним из самых практических и полезных навыков, которые я когда-либо развивал в своей жизни, и не только за покерным столом.

Это моя любимая книга о счастье, и поверьте мне, я прочитал почти все книги о счастье.

Дэн Гилберт - психолог из Гарварда, и в своей книге он утверждает, что счастье функционирует не так, как мы предполагаем.

Счастье - это не то, что вы приобретаете или теряете в зависимости от внешних событий в вашей жизни. Скорее, ваш разум изменит то, как он воспринимает внешние события, чтобы поддерживать постоянный скромный уровень счастья.

Проще говоря, все слегка заблуждаются относительно прошлого и будущего, и это заблуждение существует для поддержания некоторой степени удовлетворенности нашей жизнью.

Гилберт называет это “психологической иммунной системой” и утверждает, что несчастные люди чувствуют себя несчастными потому, что их психологическая иммунная система дает сбой из-за какого-то дисфункционального убеждения или крайне негативного события.