Практическая медитация: Путь к внутреннему спокойствию
Наоки Итосато

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер12 Дәйексөздер138 Қазір оқып жатыр943 Сөрелерде

Хотите жить ясно, а не реактивно? Эта книга проведет вас через 40 ступеней трансформации. Вы освоите техники концентрации (Саматха), проникающей осознанности (Випассана) и безусловной любви (Метта). Узнайте, как «сбрасывать» дневной стресс, работать с подсознанием через сны и находить свой незыблемый центр. 40 глав — 40 шагов к обретению подлинного, нерушимого Внутреннего Спокойствия.

Психология Эзотерика

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 53

Ұқсас кітаптар

Наоки ИтосатоАнатомия Души: Аура, Чакры, Тонкие Тела

18+

Ирина НикулинаКак повысить свои вибрации. Практики пробуждения сознания

Бхагаван РаджнишИнтуиция. Знание за пределами логики

Виктор ПарачинДумать как Будда. 108 дней осознанности

Наоки ИтосатоУправление жизнью через законы Вселенной

Михаэль ЗингерТренинг освобождения души. От безысходности к радости осмысленной жизни

АмиташиЯ есть Абсолют

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

Наоки ИтосатоСекреты Вселенной

18+

Michael LillaАутотренинг, самовнушение, медитация

18+

Наоки ИтосатоКарма и Высшее Я

Наоки ИтосатоВибрации Вселенной

Аму МомЧакры: сила Вселенной. Полный курс практик от мастера Дзен

Аму МомЭнергии Дзен для самоисцеления, созидания и равновесия. Путь в Страну Мудрости

Наоки ИтосатоВселенная на вашей стороне

18+

Наоки ИтосатоТы — создатель реальности

Бхагаван РаджнишОранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники

Анна ЗахароваБольшой сборник медитаций

Бхагаван РаджнишБаланс тела-ума. Как научиться слушать и понимать свое тело. Практическое руководство

Ур СагарКундалини. Первая ступень. Фундамент жизни

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер12

андрес андреспікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

Все четко .. Но лучше осознаетьсяси закрепляется, когда уже есть опыт... Эта книга как подверждение вернее как утверждение что ты на правильном пути!!! Ом ахам Брахмасми!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Гульназ С.пікірімен бөлісті2 күн бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Очень полезная книга по медитации, фактически как полезная, практическая методичка о том, как делать медитации. Без воды, без углублений в религию или философию. Все написано доступным и понятным языком, всё четко разложено по полочкам, понятный порядок действий указан. Отражены все основные формы медитации, даны практические упражнения. Рекомендую.

Комментарий жазу

Альбина М.пікірімен бөлісті3 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💤Іш пыстырады

Новичкам в этом направлении не рекомендую к прочтению. Но тем кто давно в теме, будет возможно полезно просто освежить свои познания

Комментарий жазу

Дәйексөздер138

Артем Беляевдәйексөз келтірді7 ай бұрын

Сделайте три глубоких, очищающих вдоха, полностью выдыхая старый воздух. — Вернитесь к естественному ритму. Не пытайтесь ускорить или замедлить его. — Фокус: Поместите всё свое внимание на точку, где вы наиболее ясно ощущаете дыхание (например, на кончике носа). — Счет: Считайте каждый полный цикл (вдох + выдох = 1; вдох + выдох = 2…) до десяти. — Сбой: Как только вы досчитали до десяти, начните снова с одного. — Отвлечение: Когда вы поймали себя на том, что вы думаете о списке покупок, просто отметьте: «Мысль». И мягко верните внимание к счету, начиная снова с единицы. Не ругайте себя за сбой; сам факт, что вы заметили сбой, и есть успех. Проработанный Момент: Сбой — это не провал, это самый важный момент практики. Он показывает, где именно ваш ум решил сбежать. Ваша сила не в том, чтобы не отвлекаться, а в том, чтобы многократно и без осуждения возвращаться. Это укрепляет ваш нейронный путь концентрации

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Гульназ С.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

— Намерение: Установите четкое намерение: Я открыт для любви и позитивной энергии, но я абсолютно защищен от чужого негатива и навязчивых мыслей

Комментарий жазу

Гульназ С.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Ощущение Границ Собственного Энергетического Поля Мы должны научиться ощущать, где заканчивается «Я» и начинается «Не-Я». — Расширение Ощущения: Сядьте прямо. Начните медленно, очень медленно, отводить руки от тела, держа ладони друг к другу. — Поиск Сопротивления: Не смотрите на руки, а чувствуйте их. На расстоянии 30 см вы можете почувствовать легкое тепло. На расстоянии 15 см вы можете почувствовать легкое «давление» или «сопротивление», будто вы пытаетесь протолкнуть руки сквозь очень легкий гель. — Определение Границы: Эта зона сопротивления — ваша внешняя граница ауры. Заметьте, насколько она упруга и как далеко она простирается.

Комментарий жазу