Сати-психология
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

 Сати-психология

Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Хватит жить на автопилоте! Сати-психология — революционный синтез Буддийской мудрости и базовой психологии — даст вам ключи от эмоциональной свободы.
Почему это работает?
— Научно: меняет структуру мозга, снижая тревожность
— Практично: техники для реальной жизни, а не кабинетов
— Глубоко: не маскирует симптомы, а устраняет корень страданий. Ваша новая жизнь начинается здесь. Дышите глубже.

Ұқсас кітаптар

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

Дәйексөздер5

Наташа к
Наташа кдәйексөз келтірді8 ай бұрын
Шаг 5. «Заземление в моменте» — Используйте органы чувств, чтобы вернуться в реальность: 5 предметов, которые вы видите. 4 звука, которые слышите. 3 ощущения в теле (например: прохлада стула, давление часов на запястье). 2 запаха вокруг. 1 вкус во рту. Зачем? Это переключает мозг из режима «будущее» в режим «здесь и сейчас». Метафора для вдохновения
Комментарий жазу
Наташа к
Наташа кдәйексөз келтірді8 ай бұрын
на 4 счета → задержка на 4 → выдох на 4 → пауза на 4. Повторите 3—5 циклов, фокусируясь на движении живота.
Комментарий жазу
Наташа к
Наташа кдәйексөз келтірді8 ай бұрын
Что делать? Практики Сати для успокоения ума Сати-психология не учит «бороться» с тревожностью. Она предлагает стать наблюдателем, который видит тревогу, но не сливается с ней. Шаг 1. «Стоп-сигнал» для ума — Когда тревога нарастает, произнесите вслух: «Стоп. Это просто мысль, а не факт». — Сожмите кулаки на 5 секунд, затем расслабьте, представляя, как тревога уходит с выдохом. Зачем? Это переключает фокус с ментального на телесное. Шаг 2. Дыхание «Здесь и сейчас» — Техника «4-4-4-4»: Вдох
Комментарий жазу

Сөреде1

Буддизм
Алексей К.
Алексей К.
8 кітап
4