Хорошая система для начинающих и тех кто давно, но не эффективно тренируется. Если базовые упражнения с достаточным отдыхом не помогут, то уже ничего не поможет)
Начало чуть долгое, но нужное. Автор поднял вопросы которые в начале мало кто себе задает, а без них нет смысла вообще тренироваться. А дальше дает базу и поясняет почему так, а не иначе.
Рекомендую тем кто хочет сформировать свое тело и поддерживать его в достойном состоянии начать с этой книги как с базы. А дальше уже читать и брать информацию с других книг и уже самостоятельно решать что подходит.
Странная книга😅 автор обесценивал всю книгу титулованных билдеров, якобы они особо не заморачиваются над своей формой, они такие благодаря фарме и генетике и грубо говоря подышали рядом со штангой и выросли🤣 А якобы его супер методика о которой вам не скажет не один билдер, а только чувак тренерующийся без фармы вообще то и есть основы бодибилдинга🤣 и ничего нового он не сказал в книге🤭
