Всю первую главу (больше 40 минут) автор засирает профессиональных спортсменов и рекламирует свою систему. Дальше слушать не стал.
Отличная книга, мануал для тех кто занимается и особенно кто только начинает
Самая лучшая книга в мире о бодибилдинге ❤️
Странная книга😅 автор обесценивал всю книгу титулованных билдеров, якобы они особо не заморачиваются над своей формой, они такие благодаря фарме и генетике и грубо говоря подышали рядом со штангой и выросли🤣
А якобы его супер методика о которой вам не скажет не один билдер, а только чувак тренерующийся без фармы вообще то и есть основы бодибилдинга🤣 и ничего нового он не сказал в книге🤭
Хорошая система для начинающих и тех кто давно, но не эффективно тренируется. Если базовые упражнения с достаточным отдыхом не помогут, то уже ничего не поможет)
Да, в книге много воды, но есть ценные советы, которые действительно работают. К некоторым главам не раз возвращался
Лучшая книга. Это учебник!!!
Начало чуть долгое, но нужное. Автор поднял вопросы которые в начале мало кто себе задает, а без них нет смысла вообще тренироваться.
А дальше дает базу и поясняет почему так, а не иначе.
Рекомендую тем кто хочет сформировать свое тело и поддерживать его в достойном состоянии начать с этой книги как с базы. А дальше уже читать и брать информацию с других книг и уже самостоятельно решать что подходит.
