Считайте калории. Ешьте обезжиренное и обязательно когда не голодны. Смотрите на жирных. Купите одежду на размер меньше.
Я 10 лет худею то на диете по группе крови , то на белковой , потом кето. Срывы были. Веганство. Вегетарианство. Сыроедство. Интуитивное питание. Мне казалось, я питаюсь правильно всегда. Но по факту все эти диеты загоняют в дефициты и провоцируют срывы, за которые наедаещь в разы больше, чем скинул. Это основная главная мысль для меня была почему у меня так происходит. Слушается легко. С юмором и поддержкой. Когда сложно - переслушиыаю некоторые главы. И кажется, в этот раз с этой книгой, я поняла главный секрет красивого тела. Нельзя ограничивать. Нужно ЗАМЕНЯТЬ вредное на полезное. Шоколад с подсластителем, например на первое время. Сдоба кстати лучше слоёного теста. А шаурма без калорийного соуса вообще безвредна. И все свои слабости нужно заменить на ВКУСНЫЕ полезности. Если эта польза не приносит удовольствия - велика вероятность срыва. А потом учиться получать удовольствие не только от еды. И отслеживать - хочется есть или хочется "любви". Если втрое - можно принять ванну, массаж или маски поделать и любовь будет получена другим путем. И со временем мозг привыкает к другим способам получения эндорфина и прочего. И меньше тянет на еду как источник удовольствия. Но про первый этап доктор очень подробно рассказывает- как сделать жиросжигающий капучино или полезный тазик оливье и прочие гастрономические радости. Очень рекомендую. Его способ работает. На его книге мои эксперименты закончились. Без спорта, строгих диет и насилия над собой.
Книга будет многим полезна. В ней доступно изложена основная информация о потере веса, включая как описание сути диет, так и плохие идеи в этом процессе. Но я честно говоря ожидал от книге большего, а именно глубокого раскрытия психологии пищевого поведения. Я достаточно знаю про физиологию, но вот окончательно усмирить свой мозг и сбросить последние килограмм пять - у меня все никак не получается. Поэтому если у вас как и у меня вопрос в последней паре килограмм до заветных кубиков пресса - лучше поищите другую книгу. А если вам худеть и худеть, но вы даже не понимаете, как подступиться к теме - вам будет интересно.
Советы работают. Написано с юмором. Но я люблю слушать лекции самого доктора) Потрясающее чувство юмора, легкая подача сложного и безграничное терпение к клиентам с РПП
Я проходила программу Сергея Обложко. Очень рекомендую.
Устаревшие не профессиональные советы, который приведут к неврозу, РПП
Хорошая книга, нормальные советы, моментами есть мотивация, особенно под конец хочется реально уже пересмотреть свое меню.
Автор, и вы мне простите мое занудство, но там все уже переписали и теперь арбуз это не ягода, а тыквина 😁
Очень здорово ,доходчиво и остроумно!
Послушала книгу и автор меня вдохновляет , включаю его послушать когда нападает жор 😅 и мне это помогает, с чувством юмора , мне понравилось, подписалась на него в инстаграм , хочу послушать еще рецепты Сергея Обложко
Сто раз по одному месту, считайте калории. К середине книги начал раздражать неуместно развеселый голос чтеца.
