Книга чудесная. Терапевтический эффект есть даже просто от прочтения. Написана без воды, доступно для понимания, большинство практик не требуют ни подготовки , ни выделения места и времени. Практик очень много, каждый найдёт по себе. Начала использовать, мне помогает.
Помимо непосредственно тревоги, есть глава о нахождении индивидуального смысла жизни, очень практичная. А также о самоподдержке, о бессоннице.
Однозначно советую книгу к прочтению и прослушиванию.
Отдельное спасибо чтице, очень подходящий голос для литературы по психологии.
Курс профессора Кабат-Зинна, о котором автор говорит в начале книге есть в свободном доступе на русском языке. Слова для поиска: курс снижения стресса на основе осознанности.
Во время чтения и выполнения упражнений значительно уменьшилась тревога! Очень понятно и доступно написано про механизмы, которые запускают тревогу, и как с ней справляться. Понравились техники, направленные на осознанность. Рекомендую!
Пожалуй,я буду возвращатся к этой книге.Есть действительно работающие практики.
Мощно.
Хотя у меня диагностированное тревожно-депрессивное расстройство и я много читала подобной литературы + была в терапии, все равно в этой книге нашла новую информацию и методы.
Полезный раздел про гибкость/регидность мышления
Книга 2023 года
Я очень тревожный человек, эта книга помогает понять природу наших тревожных мыслей в голове и также есть много практик, упражнений, как с вместо борьбы с этими мыслями, по новому посмотреть на них и научиться жить в гармонии. Практики работают, мне помогают. Чтец - великолепная.
Полезно. Хоть и местами очень похоже на «Ловушку счастья» и «Рабочую тетрадь по осознанности».
Очень хороша для практики. Психотерапевт на бумаге, если делать все как написано
