👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Книга чудесная. Терапевтический эффект есть даже просто от прочтения. Написана без воды, доступно для понимания, большинство практик не требуют ни подготовки , ни выделения места и времени. Практик очень много, каждый найдёт по себе. Начала использовать, мне помогает.
Помимо непосредственно тревоги, есть глава о нахождении индивидуального смысла жизни, очень практичная. А также о самоподдержке, о бессоннице.
Однозначно советую книгу к прочтению и прослушиванию.
Отдельное спасибо чтице, очень подходящий голос для литературы по психологии.
Курс профессора Кабат-Зинна, о котором автор говорит в начале книге есть в свободном доступе на русском языке. Слова для поиска: курс снижения стресса на основе осознанности.
