Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Ким Л. Гратц, Александр Л. Чапмен

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.
Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции.
Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут:
- понять, как возникает и проявляется чувство стыда;
- не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей;
- выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения.
Издание предназначено для широкого круга слушателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии. … Тағы

ПсихологияАудио

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Әңгімелеуші: Вадим Пугачёв

Аудармашы: Сергей Богданов

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: БОМБОРА

Ұзақтық: 5 сағ. 46 мин.

Ұқсас аудиокітаптар

Хэррис РассЛовушка счастья. Как перестать переживать и начать жить (2-е издание, дополненное и переработанное)

Настасия ЯковлеваЯ есть. Книга-тренинг. Самопознание, развитие, реализация

Анна БабичВнутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Юлия ГиппенрейтерВведение в общую психологию

Виктор ФранклО смысле жизни

Лариса Пыжьянова, Тамара АмелинаНе всякая вина виновата: Как простить себя и жить в гармонии

Альберт Эллис, Кэтрин МакЛаренРЭПТ: рационально-эмотивная поведенческая терапия. Полный курс от Альберта Эллиса

Надежда ЧеломоваКниготерапия. Научно доказанный метод самопомощи

18+

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Виктор ВолинГлавное про архетипы

Олег БолдыревТравма, ПТСР, КПТСР. Практическое руководство для перезагрузки мозга и тела после психологических потрясений

18+

Эмерсон ЭггерихВы меня не так поняли. Как говорить, чтобы слушали, и слушать, чтобы слышать

Ричард ШварцВнутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

18+

Хун ПэйюньУлыбающаяся депрессия. Как жить, когда под маской улыбки скрываются тревога, опустошение и одиночество

18+

Ирина ФлотскаяО чем спросил бы психолог: Вопросы, которые помогут понять себя в трудных ситуациях

Эдит Ева Эгер, Эсме Швалль-ВейгандДар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя

Ольга ПрохороваМеня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе

Дарья ЯушеваРядом с травмой. Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя

18+

Павел ФедоренкоКПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

Стефани КрисбергВзрослые дочери матерей-нарциссов

Кітаптың басқа нұсқалары1

Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

·

Ким Л. Гратц

Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Ким Л. ГратцАлександр Л. Чапменжәне т.б.

4.1K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер10

Anasta Buryaпікірімен бөлісті4 күн бұрын

👍Ұсынамын

Хорошие практические задания 👌 для тех, кто готов работать в долгую и глубоко

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Rita Rylikovaпікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Вынесла для себя тактику: Навык противоположного действия Попробую применять в жизни Спасибо

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Натапікірімен бөлісті1 ай бұрын

👍Ұсынамын

Оч хорошо

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Психология
3. Ким Л. Гратц
4. 📖Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций