автордың кітабынан сөз тіркестері  Я не люблю сладкое

Регина Доктор

при дефиците железа снижается и усвоение хрома

ичие от серотонина. Дофамин – это хорошо здесь и сейчас. Серотонин – хорошо от жизни в целом.

Что получится?

Вы научитесь вытаскивать проблемы из головы, не копить их, а анализировать и решать.

На каждую сложность нужно найти способ решения.

Например, самые популярные сложности у моих пациентов:

добавки с пиколинатом хрома не включены в официальные стандарты лечения, так как не имеют реальной доказательной базы

Вы НЕ хотите конкретного продукта – вы просто хотите удовольствия

Таким образом, сладкое становится лекарством от всех симптомов: грусть, боль, разочарование, ссора, радость, успех, удача – все эмоции мы учимся лакировать едой! Конкретно сладкой

етоды отвлечения».
Напишите в заметках короткий список того, что вы можете предпринять, чтобы отвлечься от мыслей о сладком. Таким образом вы разорвете эту нейронную связь: ужин – чай – конфета. Организм начнет насыщаться быстрее.
Мозг имеет возможность освободить дофаминовые рецепторы, вы берете зависимость под контроль.
Какие методы отвлечения отлично срабатывают?
• Разговор с подругой по телефону.
• Погрузиться в чтение книги.
• Отвлечься на серию захватывающего сериала.

развитие воспалительных процессов во всем организме, нарушение кровоснабжения органов и тканей.

Когда же мы съедаем сладкое и мучное, глюкоза крови резко и быстро повышается, поджелудочная железа получает срочный сигнал: «нужно много инсулина, быстро» – и извергает огромную дозу инсулина, который нормализует уровень сахара. А все то огромное количество сахара, с которым не справился инсулин, откладывается в жировые запасы в проблемных местах (на животе, бедрах, ягодицах), затем на внутренних органах (печени, сердце)

нас в России функционирует государственный проект «Здоровая Россия»[6], который в том числе направлен на профилактику сахарного диабета, ведь развитие этого заболевания напрямую связано с питанием и образом жизни, что доказано рядом исследований