Оглавление

1. Иммунитет
2. Что такое иммунитет
   1. Клеточный иммунитет
   2. Гуморальный иммунитет
3. Врожденный и приобретенный
4. Как все это работает
5. ИНФИЦИРОВАНИЕ и защита
6. Что отрицательно влияет на иммунитет
   1. Дефицит сна и стрессы
   2. Алкоголь
   3. Курение
   4. Быстрые углеводы
   5. Физические нагрузки
   6. Голодание
   7. Лекарственные препараты
   8. Гиподинамия
7. Как укрепить иммунитет
   1. Сон
   2. Питание
   3. Физическая активность
   4. Баланс витаминов и минералов
   5. Адаптогены
8. Действия при первых симптомах заболевания

Приветствую!

Я рад что Вы приобрели данное руководство по укреплению иммунитета.

Оно состоит из двух частей — теоретической и практической.

В теоретической части я рассказываю что такое иммунитет, из чего он состоит, как он работает — это важно знать, чтобы лучше понимать что и как на него влияет.

В практической части собраны советы, рекомендации и схемы приема витаминов и минералов для поддержания иммунитета в период болезни и для профилактики.

Что такое иммунитет

Иммунитет — это защитная реакция организма, которая проявляется как невосприимчивость или сопротивляемость к чужеродным агентам — вирусам, бактериям, грибкам, паразитам, инородным телам, разрушенным клеткам организма.

Иммунная система — состоит из клеточного и гуморального иммунитета.

Клеточный иммунитет — работает при помощи различных видов лейкоцитов — белых кровяных телец, которые умеют распознавать своих и чужих.

Гуморальный иммунитет — от сло