Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться, и крепко спать по ночам. МЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее. ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ. Он энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга. В ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны. В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ: • принимать неопределенность; • сбрасывать груз того, что нельзя контролировать; • использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности; • тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»; • погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему; • практиковать глубокое восстановление; • наполнять напряженный график моментами радости.
Возрастные ограничения: 12+
Правообладатель: Издательство ЭКСМО
Издательство: Бомбора
Серия: 7 дней до
Переводчик: Анна Шустова
Бумажных страниц: 260
В этой серии
Другие версии книги1
Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей
·
Впечатления46
👎Не советую
На примерах людей которые жили в «тоталитарной» России исследуется стресс-реакция людей. Видимо в США люди не стрессуют
4 Нравится3 Комментария
👍Советую
💤Скучно
Тревожникам почитать можно. Но лично меня к середине книги начало раздражать постоянное возвращение автора к теме пандемии и разнообразное повторение одних и тех же вещей. Ну, и как тут уже писали выше, в книге довольно сильно чувствуется западный менталитет: порой в пример в качестве источников стресса приводятся вещи, к которым у нас относятся достаточно спокойно. Не скажу, что это прямо минус, но я читала книги с большим уровнем нетральности, и они воспринимались интереснее.
Как плюс, очень много ссылок на реальные исследования.
Как плюс, очень много ссылок на реальные исследования.
Цитаты941
В буддизме это рассматривается как проблема двух стрел: каждый раз, когда случается что-то плохое, в нас как будто попадают две стрелы. Первая стрела – это болезненное событие, которое произошло; вторая – это наша реакция на это плохое событие. Другими словами, проблемы (первая стрела) неизбежны, но страдания (вторая стрела) вовсе не обязательны. События произойдут. Первые стрелы попадут во всех. Но если мы страдаем из-за этого, то пускаем вторую стрелу в самих себя, нанося себе двойной урон.
Стресс вплетен в наш жизненный опыт так прочно, что отделить его от самой жизни просто невозможно.
3 Нравится1 Комментарий
