по две пробежки в понедельник, вторник, четверг и пятницу. Среда и суббота — запланированные восстановительные дни, а воскресенье — день длинной пробежки.
Цель не в том, чтобы выложиться по полной. Цель — научиться быстро бегать, оставаясь расслабленным и эффективным. Таким образом, ускорения позволяют улучшить технику бега в любом темпе
Возможно, дело было в токсичном сексизме, эмоциональном насилии или в нереалистичных требованиях. А может быть, они просто не получали удовольствия от работы и рано или поздно начинали бегать хуже. И самое главное, страдало их психическое здоровье.
Помимо того что длинные пробежки помогают набрать физическую форму, они еще и подготавливают вас к участию в соревнованиях. Долго бежать может быть психологически тяжело. Вы почти наверняка пожелаете, чтобы одна или несколько длинных пробежек в вашей тренировочной программе были раза в два короче. Продолжайте бежать. Это научит вас справляться с психическим напряжением на самом соревновании
