Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
Бег — это навык, который может освоить каждый, если подходить к тренировкам с умом и вниманием к себе.
Эта книга — помощник для начинающих бегунов и любителей. В ней собраны простые и эффективные стратегии, которые помогут улучшить физическую форму и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок. Авторы рассказывают, как правильно питаться, высыпаться, избегать травм и находить баланс между тренировками и отдыхом. Вы узнаете, как создать поддерживающую среду и успешно преодолевать психологические трудности на пути к цели.
Под обложкой — детальные планы подготовки к различным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подойдут для разного уровня подготовки и помогут уверенно развиваться в беге. А также упражнения для укрепления тела и совершенствования техники, которые сделают ваши тренировки более эффективными. И истории учеников, успешно достигших спортивных высот, что делает книгу источником мотивации для каждого, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.
Для кого эта книга
Для людей, которые хотят совмещать бег с повседневными задачами, не превращая его в изнуряющий процесс. Если вы хотите научиться бегать правильно, избежать травм и сохранить мотивацию, эта книга станет вашим надежным спутником.
Эта книга — помощник для начинающих бегунов и любителей. В ней собраны простые и эффективные стратегии, которые помогут улучшить физическую форму и сохранить здоровье, мотивацию и радость от тренировок. Авторы рассказывают, как правильно питаться, высыпаться, избегать травм и находить баланс между тренировками и отдыхом. Вы узнаете, как создать поддерживающую среду и успешно преодолевать психологические трудности на пути к цели.
Под обложкой — детальные планы подготовки к различным дистанциям — от 5 км до марафона. Они подойдут для разного уровня подготовки и помогут уверенно развиваться в беге. А также упражнения для укрепления тела и совершенствования техники, которые сделают ваши тренировки более эффективными. И истории учеников, успешно достигших спортивных высот, что делает книгу источником мотивации для каждого, кто хочет начать бегать и получать от этого удовольствие.
Для кого эта книга
Для людей, которые хотят совмещать бег с повседневными задачами, не превращая его в изнуряющий процесс. Если вы хотите научиться бегать правильно, избежать травм и сохранить мотивацию, эта книга станет вашим надежным спутником.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер
Әңгімелеуші: Максим Киреев
Аудармашы: Дарья Кириенко
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Манн, Иванов и Фербер
Ұзақтық: 7 сағ. 8 мин.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Бег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем
·
Пікірлер62
👎Ұсынбаймын
🎯Пайдалы
💤Іш пыстырады
К большому сожалению, автор растекся мыслью по древу, и набор полезных фактов, способный уместиться в один-два часа был нещадно растянут в несколько раз, отчего излишне разбух и утратил часть своей пользы. Мне как слабенькому любителю есть что узнать, однако большая часть книги – набор личных «очень важных» историй и очевидных вещей, которые имеют околонулевой кпд.
Из нужного стоит отметить главы ближе к концу, где есть картинки с планами занятий, также есть смысл послушать комментарии к ним. Также немного разобрался с питанием во время бега, больше укрепился в желании делать фартлек, а так ничего серьезного, текст скорее вода. Озвучение вполне пригодное, если кому-то нравятся мотивирующие книги-плацебо, то это точно ваш выбор! Остальным на свой страх и риск
Из нужного стоит отметить главы ближе к концу, где есть картинки с планами занятий, также есть смысл послушать комментарии к ним. Также немного разобрался с питанием во время бега, больше укрепился в желании делать фартлек, а так ничего серьезного, текст скорее вода. Озвучение вполне пригодное, если кому-то нравятся мотивирующие книги-плацебо, то это точно ваш выбор! Остальным на свой страх и риск
👎Ұсынбаймын
💩Фуууу
💤Іш пыстырады
Книги американских авторов бывают либо очень конкретными, понятными и полезными, либо (в 90% случаев) бла-бла-бла. Эта книга относится ко второму типу. 3 часа ждал когда начнутся полезные советы, но кроме переливания воды из пустого в порожнее, ничего. Далее просто пролистал и благодаря этому спас свое время.
Смело отправляйте в мусорку!
Смело отправляйте в мусорку!
👎Ұсынбаймын
Бесполезная трата времени. Набор очевидных истин, повторяющиеся разными словами. Рассказы, как тренируются профессионалы, как здорово выигрывать в соревнованиях и т.д.