ПП-рецепт, легкие, румяные, аппетитные вафли из кабачка для всей семьи. Без углеводов.
Ингредиенты:
Кабачки (среднего размера) 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Рисовая мука 4 столовые ложки.
Йогурт (натуральный, без добавок) 3 столовые ложки.
Растительное масло (для смазывания панелей перед первой вафлей) 5 г.
Соль по вкусу.
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава: в 100 г.
Белки 3 г.
Жиры 3 г.
Углеводы 13 г.
92 ккал.
Приготовление
Шаг 1.
Подготовьте продукты. Кабачок подойдет любой, и молодой, и зрелый, размер возьмите средний. Йогурт возьмите натуральный, без каких-либо
3 Ұнайды
Аспартам — подсластитель, заменитель сахара, пищевая добавка E951, 160—200 раз слаще сахара, не имеет запаха, хорошо растворим в воде, имеет калорийность 4 ккал/г. Он, выпитый в составе холодной колы, превращается в человеческом организме в метанол, который затем преобразуется в еще более опасный яд — формальдегид. При повышении температуры (+30 С и выше) распадается с образованием формальдегида (канцероген премиум-класса (класс А) и высокотоксичного метанола (ухудшение зрения и слепота). То есть, если вы оставили летом баночку обычной Колы на солнце, потом ее выпили, вы просто получите дозу сахара, а если Колу Зиро с аспартамом — то это уже бомба замедленного действия.
1 Ұнайды
Творожные оладьи
После ужина, спустя 2—3 часа можно сделать небольшой перекус перед сном. Это может быть легкий йогурт без сахара и добавок, горсть орехов, авокадо или небольшое количество творожных оладьев.
Котлеты из куриной грудки
Еще один вкусный ПП рецепт: сочные куриные котлетки. А сочные они за счет того, что курица нарезана мелкими кусочками, а не прокручена в фарш. Количество: 2 порции. Калорийность на 100 грамм: 106 ккал.
Ингредиенты:
Грудка куриная — 2 шт.
Лук зеленый — 3 шт.
Укроп — 3 веточки.
Яйцо — 1 шт.
Паприка — по вкусу.
Перец черный — по вкусу.
Соль — по вкусу.
Чеснок — 2 зуб.
Масло растительное — 10 мл.
Крахмал кукурузный — 1 ст. л.
Протеиновый кекс Апельсиновый
Рецепт правильного питания, без жира, без сахара и без лактозы — прекрасный способ похудеть, самый простой и вкусный рецепт протеинового кексика для кетодиеты или низкоуглеводной диеты.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 200 г.
Яичный белок — 1 шт.
Яйца — 1 шт.
Протеин (апельсин) — 30 г.
Приготовление:
Запрещенные продукты
Сахар, мед, сладости (конфеты, торты, газировка, сиропы, шоколад, печенье и др.).
Хлеб и любая выпечка (особенно из пшеничной муки высшего сорта).
Макароны и рис (высокоуглеводные продукты).
Сладкие фрукты и сухофрукты (финики, бананы, виноград, хурма, инжир и др.).
Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза).
Алкоголь (пиво, сладкие коктейли и вино).
Сладкие газированные напитки.
Молоко.
Список всех разрешённых продукты на кето-диете
Мясо: говядина, курица, индейка, кролик.
Рыба и морепродукты: лосось, тунец, креветки.
Яйца — один из лучших белковых продуктов.
Молочные продукты: сыр, творог, греческий йогурт (без сахара).
Овощи, зелень: шпинат, брокколи, цветная капуста, цукини.
Жиры: оливковое масло, сливочное масло, авокадо.
Орехи и семена: фундук, немного: миндаль, грецкие орехи, семена чиа.
Алкоголь: коньяк, водка — 30 мл.
Вино сухое — 100 мл.
Шампанское брют (без сахара) — 100 мл.
Минеральная вода.
Не молоко, растительное молоко (соевое).
витаминов и микроэлементов, чем съедать столько сахара ежедневно.
Уж лучше купить сбалансированные бады, в которых содержится необходимое количество
Выбирая продукты в магазине, обязательно смотрите состав продукта. Наличие в них большого количества углеводов — сигнал отказаться от этого продукта. Например, такой состав продукта подходит для ПП и похудения: Белки: 56, Жиры — 3, углеводы — 1,7. А вот такой состав не подходит: Белки 20, Жиры 67, Углеводы 85. Ищите продукты, в которых не более 15 грамм жира и до 5 грамм углеводов на сто грамм продукта.