«Удалить» и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  «Удалить» и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

Елена Р.
Елена Р.дәйексөз келтірді6 күн бұрын
Метод экранизации. Метод письма. Метод рефрейминга. Метод ограничения времени. Метод «Здесь и сейчас». Метод олицетворения. Метод вербализации.
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Затем, как правило, происходит нечто еще более удивительное: когда вы сами становитесь более открытыми, спокойными и эмпатичными, окружающие невольно начинают отвечать вам тем же. Способность к компромиссу и пониманию создает вокруг вас безопасное психологическое пространство, в котором другой человек тоже может позволить себе быть более гибким и искренним. Так между вами постепенно, шаг за шагом, вырастает прочное взаимное доверие. Именно тогда слова доктора Уолдингера обретают для вас живой, глубокий смысл: «хорошие отношения делают человека
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді3 апта бұрын
И тогда ваши профессиональные отношения получат шанс стать не источником стресса, а ресурсом для роста. СЛУЧАЙ
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь взглянуть на произошедшее со стороны, как на сцену из фильма. Мысленно «отодвиньте» переживание, наблюдая за ним, будто оно проецируется на экран. Это создает психологическую дистанцию
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Доктор Сугавара, бывают дни, когда, кажется, не за что благодарить». В такие моменты я предлагаю вернуться к самому фундаментальному. Можно просто сказать или подумать: «Жить — это уже чудо. Я благодарен за сам факт своего существования». Ведь сама жизнь, с ее дыханием и возможностью чувствовать, — это уже бесценный дар, который лежит в основе всего остального. Эта простая мысль способна стать якорем спокойствия в любой день
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Даже если у вас случилось что-то неприятное, связанное с «тем человеком», вы обязательно найдете и что-то хорошее
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Сам процесс «оценки» возбуждает эмоции, вызывая гнев и тревогу. Научившись «просто наблюдать», вы успокоите гнев по отношению к «этому человеку» и сможете без лишних нервов смотреть на него, даже если он находится прямо перед вами
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді3 апта бұрын
Как следует из названия, техника дыхания «4–7–8» включает в себя: медленный вдох через нос в течение 4 секунд; задержку дыхания на 7 секунд; медленный выдох через рот в течение 8 секунд. Рассмотрим
Комментарий жазу
Анна Суходолец
Анна Суходолецдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Вы неспособны изменить то, что произошло, но в ваших силах изменить точку зрения, с которой на это смотрите
Комментарий жазу
Olya M
Olya Mдәйексөз келтірді1 ай бұрын
Думать о важном лучше утром — так вам будет легче освободиться от ночных тревог
Комментарий жазу