автордың кітабынан сөз тіркестері Все про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела
Не ешь на бегу, не ешь некрасиво, не ешь абы что. Уважая себя – думая о блюде, накрывая стол, – ты уже запускаешь пищеварительный процесс. Красота принимаемой пищи и мысли о ней – пусковой механизм нормальной работы ЖКТ.
4 Ұнайды
Кстати, в печени образуется более 50 % всей лимфы организма. И если живот к вечеру отекает, а также часто возникает головная боль, есть красные точки на теле и вообще в теле много рыхлости, то стоит поискать в себе эмоцию раздражения как паттерн поведения.
2 Ұнайды
Кремния много в пищевой глине, клубнях топинамбура и в хвоще полевом. Однако на сегодняшний день есть много достойных БАДов с кремнием из окаменелых раковин диатомовых водорослей и экстракта листьев бамбука.
1 Ұнайды
6. Что касается спорта, то он идеально укладывается в промежуток времени с 15:00 до 19:00 или первый
1 Ұнайды
4. А далее все индивидуально: от сфинктера Одди тебе нужно проделать путь уголком – сначала наверх по смещенной вправо от срединной линии стороне, а затем под правыми нижними ребрами еще правее.
Вот так:
или чуть ближе к пупку, или чуть дальше – там, где тебе покажется неприятнее всего. И теперь тот же принцип: вдохнула, животом сопротивляясь давлению нижней руки, а с выдохом расслабила живот, пустив руки чуть глубже.
О напряжении
Ты можешь столкнуться с тем, что тело начнет помогать давлению рук, и в первую очередь начнут напрягаться трапециевидная мышца и шея. Всякий раз обращай внимание на эту зону и мысленно направляй сюда расслабление. Выдыхай и растекайся по подушке. Тогда и давление твоих рук будет мягким.
Далее переходишь к проекции сфинктера Одди – классически его находят, приложив два пальца вправо от пупка и от этой точки – два пальца наверх. Но я очень критически отношусь к такой топографической точности. Проекцию сфинктера Одди легче всего искать по интенсивности боли. Давай начистоту: если бы ты была кристально здорова, то не читала бы данную книгу. Скорее всего, у тебя есть какая-то симптоматика нарушения работы ЖКТ. Значит, боль в районе сфинктера, где встречаются протоки желчного пузыря и поджелудочной железы, у тебя, вероятнее всего, будет. Начни с точки, как я ее обозначила выше, но останавливайся
вторую руку. Теперь сделай вдох, словно животом пытаешься оттолкнуть пальцы от этой точки, а на выдохе слегка надави равномерно обеими руками, уходя вглубь благодаря поддающейся давлению расслабленной передней стенке живота.
О боли
Если где-то ты почувствовала резкую, колющую, стреляющую боль, то сразу прекращай воздействие. Если же боль умеренная, которая быстро проходит под руками, это нормально. Но если ты отстояла три (максимально дозволенных) минуты и за них боль не ушла, то либо ты все-таки слишком сильно давишь, либо врезаешься в кожу ногтями, либо стоит обследоваться на предмет патологических состояний.
3
Следующая точка находится так: от самой выступающей области ПРАВОГО гребня подвздошной кости (просто поставь руки так, как если бы тебя попросили поставить их на таз, – скорее всего, окажешься в нужном месте), мысленно прочерти линию до пупка и раздели ее точками на три равных части. Там, где находится точка, более близкая к тазу, – нужная нам область. Это проекция слепой кишки. Сюда поставь только последние две фаланги сложенных вместе пальцев нижней руки, сверху положи
Каждой зоне, которую я обозначу, уделяй от одной до трех минут.
1. Нижняя рука плотно ложится немного диагонально на нижнюю левую сторону живота (проекция петель тонкого кишечника), со вдохом верхняя рука цепляется пальцами за запястье и наружное ребро нижней, с выдохом – тянет ее по направлению к пупку. Выдох должен быть медленным, и в конце него старайся немного задержаться и погрузиться вниманием в процессы, которые происходят под нижней рукой.
Если у тебя значительный живот (имеется ожирение), то ты должна научится ощущать, что нижней рукой сначала проталкиваешься сквозь слой кожи и подкожно-жировой клетчатки до мышц, а затем уже начинаешь оказывать воздействие верхней рукой.
И вообще – если живот большой, то чувствительность его снижена. Старайся работать на том уровне, где будешь хорошо ощущать тяжесть и тепло твоих рук.