А после у вас всю ночь болел желудок. Вы долго не могли переварить эту ситуацию: «Почему он так со мной?»
днимите зрачки вверх, как будто хотите посмотреть за себя.
Прижмите язык к нёбу.
Дыхание ровное и естественное.
Мышцам глаз может быть непривычно, но вы не должны испытывать дискомфорт.
В таком состоянии начинаете про себя проговаривать аффирмации: «Я здоров(ая). Я счастлив(ая). Я успешна(шен). Я богат(ая). Я целеустремленный(ая)».
Если вам сложно делать именно так, можно послушать вначале любую медитацию и, уже в расслабленном состоянии, продолжить работу с аффирмациями.
Это действует!
Максимальное количество 7–10.
Я рекомендую повторять их дважды в день, каждое утро и перед сном. Можно даже лежа в кровати.
Работая с аффирмациями, нам необходимо погрузиться в тета-ритм, который дает возможность соединиться с подсознанием. Входить самостоятельно в тета-состояние можно научиться, это тренируется.
Практика. Погружение в тета-состояние
Упражнение «Нет» убеждениям»
Возьмите бумагу и ручку.
Сядьте в тишине и сосредоточьтесь. Пусть никто вас не тревожит.
Выпишите все негативные убеждения, которые сможете вспомнить. О самом себе, о своем теле и здоровье.
Дайте себе некоторое время. Негативные установки всплывают не сразу. Возможно, вам потребуется сделать несколько подходов.
Вы почувствуете, как энергия наполнила вас до предела. Вы ощутите внутреннюю силу и ярость.
Переходите ко второму этапу – бой с воображаемым врагом.
Заведите таймер не менее чем на пять минут.
Представьте себе человека, свой страх или какую-то ситуацию, которую не можете преодолеть. Включите воображение.
Начинайте совершать движения, будто реально деретесь со своим врагом. Старайтесь включиться всем телом. Торс, ноги, плечи, голову. Особенно важно активно двигать руками.
Все видели хотя бы раз в жизни, как это происходит в профессиональном боксе.
Практика «Бой с тенью»
Первая часть практики – огненное дыхание.
Сконцентрируйте внимание на центре живота, на пупке.
Начинайте дышать через нос.
Делайте резкие вдох и выдох через живот. Очень быстро, мощно. Вдох и выдох равны друг другу.
Но не форсируйте. Здесь не должно быть какого-то напряжения. Наоборот, с каждым вдохом и выдохом вы должны ощущать легкость и прилив сил.
Сожмите кулаки.
Сделайте вдох через нос и на выдохе начинайте рычать как можно мощнее.
Повторите до 20 раз.
Во-первых, научиться говорить «нет», отстаивать свои границы. Эмоционально гармоничная личность четко обозначает для себя: это я, моя личная зона, я никого сюда не пускаю – ни родителей, ни друзей, ни коллег. Если человек не умеет защитить свои границы, но при этом он прекрасно понимает, чувствует, как они нарушаются, но терпит, – в нем накапливается раздражение. Как чайник с крышечкой: вода внутри кипит – крышечка трясется, пар надо выпускать. А разрядки нет. И подавленный
Чего ты хочешь, что тебе сейчас не нравится?» Реагируйте
Хорошо выглядеть, правильно питаться, путешествовать в любимые страны, жить там, где ты хочешь, инвестировать в свое саморазвитие, осуществлять мечты – в общем, обеспечивать свои потребности и семьи, – все это требует конкретных сумм денег.
То есть если вы заболели, свалились с температурой, появились боль и дискомфорт в какой-то области тела, нужно вспомнить – что было накануне? Какие события могли вызвать такое состояние
