Дышите как можно более сознательно, чтобы сосредоточиться. Пусть ваше дыхание переместится в нижнюю часть живота. Устройтесь поудобнее в своем теле и почувствуйте, как замедляется водоворот событий. Постарайтесь привести внутреннее и внешнее «я» в состояние гармонии. Оставайтесь в своем месте уединения столько, сколько посчитаете нужным для того, чтобы все урегулировать.
Попробуйте ощутить это чувство прямо сейчас. Вспомните, при каких обстоятельствах вы ощущаете себя комфортно. Что доставляет удовлетворение? Когда вы больше всего чувствуете себя живой? Что заставляет плыть вашу лодку? Выясните это и привнесите как можно больше радости в свою жизнь.
Практиковать сострадание и активировать свое спокойствие можно, замедляясь, создавая личное пространство, слушая медленную музыку и занимаясь дыхательными практиками. Начните говорить с собой спокойным, мягким и добрым голосом. Поначалу это может показаться странным и даже немного неискренним, но продолжайте в том же духе. Эти разговоры помогут вам создать внутреннюю гавань сострадания, где вы будете находиться