Оглавление

1. Как поднять себя с дивана? Метод Пластилинового человечка
2. Привет читателям
3. Про что на самом деле
4. Глава 1. Модель пластилинового человечка
5. Глава 2. Что такое «Возможное Я»
6. Глава 3. Создаем настоящее будущего
   1. Практика
   2. Шаг №1
   3. Шаг №2
   4. Шаг №3
7. Глава 4. Я могу
   1. Практика
   2. Шаг №1
   3. Шаг №2
   4. Шаг №3
8. Глава 5. Дорожные карты
   1. Практика
   2. Шаг №1
   3. Шаг №2
   4. Шаг №3
   5. Техника «Ускорение»
9. Глава 6. Метафора
   1. Метафорическая история в МАК-картах
   2. Шаг №1
   3. Шаг №2
   4. Шаг №3
   5. Нейрографическая метафора
   6. Шаг №1
   7. Шаг №2
   8. Текстовая метафора на основе МАК-истории
10. Глава 7. Круизный тур на «машине времени» для больших проектов
    1. Шаг №1
    2. Шаг №2
    3. Шаг №3
    4. Шаг №4
11. Глава 8. Вариант «на каждый день»
12. Об авторах

Я написала эту книгу в течение месяца самоизоляции во время пандемии COVID-19. Посвящаю ее бойцам на передовой — медикам, спасателям, ученым.

Привет читателям

— И снова здравствуй, дорогой саморазвивающийся читатель!

— Это что? Похоже на мотивирующую книгу… Небось, про «мысли позитивно» и «уЗБаГойся»?

— А вот и нет!

— Ну-у-у…, знаю, тогда про матрицу Эйзенхауэра или…, дайте подумать…, про мозг?

— И снова «в молоко»! А не хотите ли про машину времени, Августина Блаженного и пластилин? Нетривиальненький такой микс, между прочим…

Про что на самом деле

«Динара, а как ты себя заставляешь?» — спросила однажды клиентка, после длительной паузы в ответ на мои увещевания о том, что неплохо бы регулярно делать вот это и еще вот то на пользу душевному благополучию.

Вопрос и близко не на миллион. Но почему такая банальщина и всем-известная-во-многих-книго-блогах-обсуждальщина прям-таки повергла меня в ступор? Ведь я супер-мега …холог, …льтант, …оуч, …йротренер, и прочая, и прочая, и у меня просто не может не быть в личном пользовании самого крутого, последней модели, метода заставлять себя делать что-то нехочушное, неприятное, тошнотворно полезно-правильное или же нужное, но крайне несвоевременное. И я все это делаю! И даже других учу делать! Но как себя ЗАСТАВЛЯЮ?!

Оказалось, очень просто — никак. В замешательство поверг глагол «заставляешь» применительно к себе. Пошарив в глубинах сознательного и бессознательного, я поняла, что использую сей предикат только по отношению к другим людям или вещам (жизненно важно, бывает, например, заставить полку держаться строго горизонтально, пока, балансируя на стремянке, пытаешься наметить точку для второго гвоздя))). Себя не заставляю, даже полки прибивать, просто делаю. Как-то оно само…

Гаджет, которым я незаметно для себя (настолько он прост в обращении) пользуюсь — машина времени. Садишься — едешь в будущее — понимаешь, как там круто (если сделал, то, что собирался), либо неприятно и ужасно (если таки не сделал, блин!) — возвращаешься, и тебя неудержимо тянет побыстрее взяться за работу.

Помните, каким энергичным и шустрым был Марти из «Назад в будущее»? И с каким диким рвением он принимался действовать, прокатившись сами-знаете-куда на чудесном «делориане»? Вот таким неутомимо деятельным и становится человек, которому совершенно не приходится себя заставлять, потому что, побывав в будущем, он не может НЕ двигаться вперед, то есть, назад…, то есть…, ну, вы меня поняли.

Уверенное стремление непременно выполнить все задуманное «работает» автоматически, так как в мозг закладывается специальная программа, основанная на не очень широко известном в России психологическом концепте «Возможное Я», обладающем непревзойденным мотивирующем потенциале. И это нечто отличное от знакомых всем постановок целей и рисования картин будущего.

Я научу вас создавать саморазворачивающуюся (слово-то какое!) психологическую программу, которая сделает путь к любому, маленькому или большому, важному делу легким с точки зрения самомотивации. Вопрос «Как заставить себя…?» исчезнет из вашей жизни за ненадобностью.

Глава 1. Модель пластилинового человечка

Поэтому, мне и кажется, что время есть не что иное, как растяжение, но чего? Не знаю; может быть, самой души.

Блаженный Августин «Исповедь»

В подавляющем большинстве источников по развитию что написано? Красиво и по всем правилам формулируем амбициозную цель, обрисовываем, визуализируем, проникаемся ее величием. Потом начинаем придумывать себе максимально большое количество максимально эффективных «пинков», призванных максимально быстро нас к этой цели доставить. Предполагается, что цель будет манить и мотивировать, как нечто далекое и прекрасное.

Вроде бы пинки-то неплохо работают, скажете вы. Палочку «стимул» еще в древности придумали, до сих пор пользуемся. Как дадут тебе (или сам себе) «волшебный пендель», так не захочешь — полетишь. А откуда берется уверенность, что будет задан верный вектор движения? Так, от души зарядившись, можно ведь бог знает куда улететь, или, вообще, вниз. Путь, чай, длинный, дорога нехоженая. Да и больно, знаете ли…

Открываем «поисковик», набираем «Как заставить себя…». Получаем несколько вариантов поучительных инструкций типа:

— Разбейте задачу на части.

— Составьте план.

— Делайте важное с утра.

— Поощряйте себя.

— Наведите порядок на рабочем месте.

— Правильно питайтесь и высыпайтесь.

— И пр., и пр., и пр.

Скажите честно, что вы чувствуете, глядя на этот список? Тоску, скуку, оскомину, кислый вкус, тухлый запах и желание прилечь.

Зачем нужна техника заставлять себя, если потом придется заставлять себя делать технику, которая поможет заставить себя? И что мы получаем? Нулевой результат. Потому что