50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки
Виталий Колпаков

Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
заболевание легче предупредить, чем лечить.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
А именно, паравертебральные мышцы, расположенные со стороны вогнутости имеют тенденцию к увеличению тонуса и укорочению длины.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Основными задачами использования упражнений при остеохондрозе позвоночника являются укрепление мышц, участвующих в его движениях, и восстановление этих движений, если они нарушены. При этом особое внимание уделяется двум мышечным группам: мышцам спины и брюшного пресса.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
следует также подчеркнуть, что, как правило, усилия при выполнении упражнений производятся на вдохе. На выдохе же принимается исходное положение и последующее расслабление мышц.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Для тех, у кого есть только предрасположенность к возникновению заболеваний позвоночника, упражнения будут препятствовать их возникновению. У тех, кто имеет нарушения позвоночника в начальной стадии, упражнения будут препятствовать их прогрессированию. Для тех, у кого изменения позвоночника уже значительные, есть возможность улучшить функцию поврежденных сегментов позвоночника и предупредить поражение других его сегментов.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Таким образом, выделяют шейный лордоз, который плавно переходит в грудной кифоз, который переходит также плавно в поясничный лордоз, а он, в свою очередь, переходит в крестцово-копчиковый кифоз.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Большая часть этих мышц имеет непосредственную связь с позвоночником, т.е. они либо начинаются от него, либо к нему прикрепляются. Но есть мышцы, которые не соприкасаются с позвоночником непосредственно, но весьма важны в осуществлении движений в нём.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Итак, мышцы являются теми двигателями, которые выполняют всё многообразие движений позвоночника.
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Каждый отдельный позвонок состоит из тела, дужки и отходящих от неё отростков (рис.2 а, б).
Комментарий жазу
Анна Парфёнова
Анна Парфёновадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Из них выделяют 7 шейных позвонков, 12-грудных, 5-поясничных, 5-крестцовых и 3-5-копчиковых (рис.1).
Комментарий жазу