Алиса Каримова

Как справиться с токсикозом: 9 ценных советов от врачей

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Алиса Каримова, 2019

Беременность — прекрасное время в жизни женщины, но зачастую она сопровождается совсем не радующими симптомами: например таким, как токсикоз. Врачи сообщают, что около 70% женщин на ранних сроках беременности страдают от тошноты.

Как же справиться с токсикозом и его неприятными проявлениями? Предлагаем вам изучить эти девять советов врачей и помнить, что в большинстве случаев токсикоз благополучно проходит к четырнадцатой неделе беременности.

12+

ISBN 978-5-4490-1205-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Как справиться с токсикозом: 9 ценных советов от врачей
2. Введение
3. 1. Отдохните
4. 2. Нюхайте свежие запахи
5. 3. Говорите
6. 4. Следите за тошнотой
7. 5. Пейте больше
8. 6. Найдите свою еду
9. 7. Ешьте меньше, но чаще
10. 8. Ограничьте работу за компьютером
11. 9. Отвлекитесь

Введение

Беременность — прекрасное время в жизни женщины, но зачастую она сопровождается совсем не радующими симптомами: например таким, как токсикоз. Врачи сообщают, что около 70% женщин на ранних сроках беременности страдают от тошноты.

Это очень распространённое явление и у всех оно проявляется по-разному. Многим плохо весь день, другим в основном по утрам или по вечерам, особенно, если они не выспались. Утренний токсикоз может проявиться на шестой неделе беременности и достигнуть пика к девятой неделе.

Как же справиться с токсикозом и его неприятными проявлениями? Предлагаем вам изучить эти девять советов врачей и помнить, что в большинстве случаев токсикоз благополучно проходит к четырнадцатой неделе беременности.

1. Отдохните

Утренняя тошнота становится ещё сильнее при одной мысли, что вам предстоит собираться на работу? Тогда дайте себе поблажку и проведите этот день в постели — ведь ваш организм и так много работает сейчас, выращивая внутри себя ребёнка, значит небольшой отдых он заслужил! Более того, имеет смысл заранее запланировать отпуск между седьмой и восьмой неделей беременности, когда токсикоз обычно проявляется ярче всего. За это время вы сможете подготовиться к вашей новой роли физически и психологически.

2. Нюхайте свежие запахи

Многие запахи для вас стали просто невыносимы: проезжающий мимо мусоровоз или духи коллеги за соседним столом. Но есть и ароматы, которые помогут почувствовать себя лучше.

«Утренняя тошнота имеет самую тесную связь с запахами, — рассказывает Мириам Эрик из Бостонского центра женского здоровья. — Эстроген — гормон, отвечающий за восприятие запахов, и если у вас высокий уровень его (например, когда вы беременны), то ваш нос начинает улавливать даже самые тонкие ароматы. Неприятные и навязчивые запахи будут усиливать тошноту».

Помогают прогулки на свежем воздухе или просто открытое окно. Можете понюхать лимон или носите с собой баночку любимого эфирного масла, например, мяты, сосны или мандарина.

3. Говорите

Какой бы сильной и самодостаточной вы ни были, во время беременности любая поддержка окружающих пойдёт вам на пользу. Если вы страдаете от токсикоза, не скрывайте этого от мужа. Возможно, он даже не подозревает, что от его ароматного геля для душа вас тошнит, а его поцелуй после только что съеденной пиццы и вовсе вызывает непреодолимый рвотный рефлекс. Расскажите мужчине о своих ощущениях и он сделает всё, что от него зависит, чтобы облегчить ваши страдания.

4. Следите за тошнотой

Вам кажется, что она накатывает случайно и беспричинно, но зачастую это совсем не так. Прислушивайтесь к своему организму и отметьте, в какое время вам обычно нездоровится. Каждый вечер? Возможно, запахи от соседей, готовящих ужин, тому причина. Тошнит в обеденный перерыв? Причиной может быть коллега, который снова разогревал в микроволновке рыбу. Когда вы поймёте, что провоцирует тошноту, вы сможете попытаться избегать этих факторов.

5. Пейте больше

Выпить восемь стаканов воды, когда вас тошнит, кажется настоящим подвигом? Несмотря на это, организму очень важно получать достаточное количество воды, ведь чем больше он обезвоживается, тем хуже ваше самочувствие. Попробуйте найти вашу идеальную воду: кому-то легче выпить холодную, а кому-то, наоборот, горячую. Вода комнатной температуры нередко провоцирует приступ тошноты, отмечают врачи.