Екатерина Воронова
ДЫХАНИЕ CКВОЗЬ БОЛЬ
Как Найти Опору, Когда Рушится Мир
2025
Copyright Page
Дисклеймер
Эта книга основана на личном опыте автора и предназначена для вдохновения, саморефлексии и поддержки внутреннего пути читателя. Она не является медицинским, психологическим или терапевтическим руководством и не заменяет консультации квалифицированных специалистов.
Автор не несёт ответственности за любые последствия, возникшие в результате самостоятельного применения описанных практик и техник. Все упражнения и рекомендации выполняются читателем добровольно и под его личную ответственность. При наличии психосоматических или хронических состояний перед началом любых телесных или дыхательных практик рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Каждая история в книге — это отражение уникального жизненного пути, и любая перекличка с чужой судьбой — случайна или символична.
Екатерина Воронова
Эта книга — не просто рассказ. Это живая, глубокая, местами обнажённая история женщины, которая однажды осталась без опоры — и начала собирать себя заново. Не с нуля, а с дыхания. Не из боли, а из выбора.
Kнига увлекает не только своей сюжетной линией, но и эмоциональной правдой. Здесь нет пафоса. Только честность. Только путь — от шкафа, где пряталась от мира, до травы на утреннем солнце, где впервые за долгое время стало легко дышать.
В каждом разделе читателя ждут:
— практики телесной терапии и дыхания, которые можно применить прямо сейчас;
— аффирмации, работающие не на мотивацию, а на возвращение к себе;
— вопросы, которые не требуют ответа, но будят душу;
— живые сцены — из жизни, как она есть: с детьми, с болью, с верой, со страхом, с новой любовью к себе.
Это книга для тех, кто когда-то сказал: «Я больше не могу», но не сдался.
Для тех, кто хочет вспомнить, как это — жить не из «надо», а из «хочу».
Для каждой, кто ищет себя — настоящую, живую, дышащую.
Слова благодарности
Эта книга — не только история моего пути. Это сплетение голосов, рук, сердец и дыхания тех, кто был рядом. С любовью и трепетом благодарю:
Натали Леру — моего проводника и учителя, которая впервые открыла для меня Алхимию дыхания на русском языке. Именно через её голос и присутствие я прожила свои первые глубокие дыхательные путешествия и нашла в этом своё призвание.
Антонио Аббогнано — основателя метода Alchemy of Breath, чьё видение дыхания как пространства пробуждения стало для меня точкой возвращения к себе.
Оксану Речкалову — моего преподавателя по телесной психологии. Благодаря её чуткому подходу я смогла вернуться в тело, восстановить с ним диалог и вновь ощутить опору внутри.
Мою семью — за тепло, поддержку и помощь в те ночи, когда я писала эту книгу, укачивая ребёнка и ловя вдохновение между кормлениями.
Мою прабабушку — женщину с тонкой интуицией, которая с самого детства учила меня слышать больше, чем видно, доверять внутреннему знанию. Её не стало 18 марта, но её душа живёт во мне.
Моего мужа — за путь, который мы прошли и продолжаем проходить вместе. За силу и честность, за опыт, который стал зеркалом и точкой роста. За любовь, которая дышит сквозь всё.
Моих детей —
Гришу, родившегося 26 июня 2012 года — моего мудрого мальчика, вдохновляющего своим светом и силой.
Ксюшу, родившуюся 2 июня 2024 года — моё дыхание, мою нежность, моё напоминание о том, как жизнь продолжается, несмотря ни на что.
Пусть эта книга однажды напомнит им, какой путь прошла их мама — и как много в этом пути было любви.
Маму моего мужа — за доброту, принятие и участие в самое трудное для нас время. Она дожила до 90 лет, и 1 мая исполнится год со дня её ухода. В память о ней — отдельная страница в этой книге. Светлая память.
Посвящается Ингерман Розанель Григорьевне — тёте Неле, чьё тепло я храню в сердце и всем женщинам, которые только учатся быть такими, как она.
«Сильными — но не жёсткими.
Спокойными — но живыми.
Мудрыми — но по-женски, не по-мужски.
Тем, кто учится держать опоры внутри себя,
заботиться — не теряя себя,
быть в контроле — но не терять ласковость.
Эта книга — напоминание, что путь к себе не обязан быть борьбой.
Что можно быть глубокой, женственной, доброй —
и при этом влиять, направлять, нести свет.»
1 мая исполняется год с того дня, как Вас не стало. Но тепло Ваших рук, Вашего взгляда и Вашего голоса навсегда осталось в моём сердце.
Вы всегда звонили и спрашивали:
— Ну как там?
И я знала: всё, что я расскажу — о детях, о себе, о любом моменте жизни — Вам будет по-настоящему интересно. Так, как будто я говорю самой себе. Без спешки, без осуждения. Только с интересом, вниманием и участием.
Когда родился Гриша, Вы три месяца жили с нами, помогали, поддерживали.
Когда я начала учёбу — Вы были рядом.
Когда мой муж оказался в заключении, каждое воскресенье мы с Вами ждали его вместе.
Вы принимали Гришу, окружали его теплом, играли, развлекали, заполняли собой те моменты, когда у меня не было сил. Вы стали тем светом, который позволил мне выдержать.
Я всегда могла позвонить Вам, посоветоваться, поделиться тревогами.
Вы были тем человеком, который умел не просто слушать — а слышать.
Ваше внимание было особенным: спокойным, тёплым, глубоким. Таким, каким когда-то обладала моя прабабушка.
Когда мы приходили к Вам домой — становилось тихо и хорошо.
Хотелось лечь на диван, укрыться пледом и просто быть.
Вы заботились: всегда находили, чем угостить, всегда помнили о мелочах, даже о днях рождения моих родственников.
Вы никогда не осуждали.
Не вставали на чью-то сторону.
Вы всегда выбирали семью, мир, любовь.
— Ну всё, ты мне рассказала, — говорили Вы. — А теперь я за это возьмусь. А ты только не спорь с ним. Улыбайся. Обнимай его.
Вы показали мне, что можно быть сильной — и при этом мягкой.
Заботиться — и не растворяться.
Любить — и оставаться собой.
Вы очень ждали появления нашей девочки.
И всего лишь месяц не дожили до её рождения.
Иногда мне кажется, что она — это Вы. Душа, вернувшаяся, чтобы остаться рядом.
Если бы я могла сказать Вам что-то сейчас…
Я бы поблагодарила.
За всё.
За то, что Вы были в моей жизни.
За то, что стали примером любви, принятия и внутренней силы.
За то, что у меня всегда был человек, которому я могла рассказать что-то о детях — и знать, что их любят так же, как люблю я.
Человек, рядом с которым я чувствовала, что не одна.
Человек, рядом с которым я просто не могла сдаться.
Спасибо Вам.
От всего сердца.
И навсегда.
